Spis, drik og vær glad uden emballage på pounds

Julen er en festlig tid og en god chance for at lade dit hår ned og indhente med familie og venner. Men det kan også seriøst sætte dig tilbage med nogen positive ændringer, du &'; ve gjort i løbet af året til at leve et sundere livsstil. Her er nogle nemme tips til at hjælpe dig med at komme igennem denne fristende feriesæsonen:

Spis
Alle hele året, kan du have været rigtig godt med at spise bevidst. Prøv at gøre det samme i julen! Spis en god morgenmad og frokost, selvom du ved, at du &'; ll være at gå til en fest i aften. At gå til en fest på en tom mave kan føre til at spise for meget, for hurtigt.

Når du &'; re stående foran buffet bordet, så husk at du har en masse muligheder. Få en mindre plade hvis der er nogen til rådighed. Dit sind vil synes, at det &'; s fuld plade uanset størrelsen. Tjek alle de fødevarer, der tilbydes, før du begynder at fylde din tallerken. Vælg dem, som du specielt synes om og få lidt af hvert for at være sikker på en afbalanceret måltid.

Opdeling dit måltid i mindre dele er også en god plan. Starter ud med en plade af frugt. Gå rundt i partiet og indhente med et par venner og samtidig have frugterne. Så gå tilbage til bordet og vælg et par ting til din hovedret. For hvert stykke kød, som du får, balancere det ud med nogle grøntsager, der er så tæt på rå som muligt. Trim nogen fedt fra kød, du får, og også fjerne huden. For vegetabilske retter, gå let på smør, fløde, mayonnaise og salatdressing. Sats på retter, der er aromatiseret med citron, limesaft, eller friske krydderurter i stedet. Husk, at fordøjelse starter i munden, så tygge maden langsomt. Du har en hel livlig aften foran dig, så der &'; s ingen rush at fylde dig op.

Når det kommer til dessert, er der ingen grund til at fratage dig. Forkæl dig selv med en lille servering. Der er normalt en overflod af frugter i julefester, så har nogle på siden med din dessert. Dette kan være endnu mere tilfredsstillende end at have et stort udsnit af denne kage eller tærte af sig selv.

Drik
Så du ønsker at have en lige så lækker drink til at matche dine lækre måltid? Din bevidste spise vil være noget, hvis du ned din mad med glas efter glas sodavand eller alkohol. I stedet for at drikke sodavand, har noget sundere som saft, ideelt frisk. Hvis du kommer til at drikke alkohol, skift hvert glas med et glas vand for at holde dig hydreret og at fortynde sukkerholdige alkohol.

Be Merry
Har du nogensinde lagt mærke til, hvordan du får ofte meget trætte efter at have spist din store jule fest? Grunden til dette er, at din krop bruger en enorm mængde energi til opdeling denne større end normalt måltid og bliver overvældet og udmattet. I stedet for at slumping ned på sofaen efter dit måltid, fordi du &'; ve forspist, spise lys at gemme din energi på at vise de mennesker omkring dig, hvor meget du nyder deres selskab ved at tage en dejlig tur med familien eller leger med børnene.

Jeg håber, at disse tips hjælpe dig med at få mest muligt ud af julen ved at give dig mere tid og energi til venner og familie uden at sabotere din sunde livsstil. Glædelig jul
 !;