Skift til et lavt glykæmisk kost indeks

Fødevarer med lavt glykæmisk kost indeks er fødevarer, der er lav i kulhydrater. Et kulhydrat er et vigtigt næringsstof, som kroppen har brug for. For meget indtagelse af kulhydrater, kan imidlertid føre til fedme. Eksempler på fødevarer, der er høj i kulhydrater omfatter ris, brød, kage, og osv Normalt fødevarer med højt glykæmisk kost indeks er stivelsesholdige og sød.

Diabetiske folk bør være opmærksomme på deres kost og spise mindre højt glykæmisk kost indeks fødevarer. Hvis du lider af sukkersyge, fødevarer, der er rige på kulhydrater kan forværres din diabetes tilstand og forårsage åbne sår, der ikke kan helbredes.

Det er nemt at skifte til et lavt glykæmisk indeks kost. Nogle fede mennesker føler, at de ikke er motiveret til at skifte deres kost. Det kan tage lidt tid at skifte din kost, især hvis du er vant til at spise fødevarer, der har højt indhold af sukker. En måde at ændre din kost er at indføre lavt glykæmisk kost indeks fødevarer til kosten langsomt. Du kan starte med at spise havre til din morgenmad. Når du er vant til at spise havre til morgenmad, kan du spise grøntsager til din frokost. Salg

Kartofler er ikke godt, fordi de er høje i kulhydrater. Det er ikke nødvendigt at fjerne kartofler fra din kost. Du kan reducere forbruget af kartofler ved at spise en kartoffel per måned. Frugt og grøntsager ikke indeholder kulhydrater, så de er egnede til diabetikere. Du skal tilberede grøntsager til alle dine måltider. Du kan spise frugter til at opretholde en sund livsstil. Du kan spise alle slags frugter, herunder æble, appelsin, pære og osv Men du skal ikke spise for meget frugt, som de er søde. Banan indeholder kulhydrat, så du bør reducere indtagelsen beløbet i din kost.

Hvis du ønsker at spise ris, bør du spise lavt glykæmisk kost indeks ris såsom basmati ris. Basmati-ris indeholder meget mindre kulhydrat sammenligne med standard ris. Pasta og nudler er også godt for dit helbred. Salater, der er garneret med en vinaigrette forbinding er sunde så godt.

Ved at ændre din kost langsomt, vil du finde, at du har motivation til at ændre din livsstil. Spise fødevarer med et lavt glykæmisk kost indeks forhindrer dig i at blive sultne efter en kort periode. Det vil også reducere det dårlige kolesterol i blodet. Udover at opretholde en sund kost, skal du motion hver dag, så fedtet kan brændes af. Når du motionerer og spise en sund kost, vil din overvægtige tilstand forbedres i et hurtigt tempo
.