Sådan får du en flad mave for kvinder

En fælles spørgsmål er, hvordan man får en flad mave for kvinder. Og heldigvis er der mange måder, der vil hjælpe dig med at få en flad mave. Hvis du følger den rigtige kost retningslinjer, og gør de rigtige øvelser, kan du få en imponerende flad mave i så lidt som 2-3 uger. Du er nødt til at brænde det lag af stædige mave fedt, der skjuler dine mavemuskler. For at opnå dette skal du investere i en ordentlig ernæring og motion

At få den rette ernæring er meget vigtig, derfor undgår følgende fødevarer:.

  • stegt mad

    Stegt olie er som et tæppe af fedt, som går til din mave område og dækker dine mavemuskler.

  • Un-komplekse kulhydrater

    Regelmæssig pasta, regelmæssig ris, hvidt brød og andre kager er fulde af tomme kalorier, der hurtigt omdannes til fedt og giver dig lidt energi. Spis hvede brød eller hele mel, hele ris, hele hvede pasta og undgå ubrugelige kager.

  • sukkerholdige drikkevarer

    Alt, sukker hurtigt kan omdannes til fedt.

  • Trans fedt

    De er menneskeskabte eller forarbejdede fedtstoffer, som er lavet af en flydende olie. Du bør tjekke hver artikel af fødevarer, du køber i supermarkedet for at se, om den indeholder transfedtsyrer. Hvis den gør, glemme alt om det i 2-3 uger. De kan findes i cookies, kiks, glasur, kartoffelchips, stick margarine og mikrobølge popcorn.

    Udøver

    For at lære om, hvordan man får en flad mave for kvinder du skal vide om et par enkle øvelser, der kan hjælpe enhver kvinde at få en tonet mave. Deltag hjerte-kar-type træning. Disse øvelser kan nævnes: aerobic, zumba, jogging eller cykling. Disse øvelser vil øge din åndedræt, puls og brænder dit fedt. Det er bedst at være konsekvent, indtil du når dit mål. Det betyder mindst tre gange om ugen i omkring 30 minutter eller mere.

    Når spørgsmålet er, hvordan man får en flad mave for kvinder derefter arbejder ud er den mest effektive svar. Hold gøre disse øvelser, og de vil gøre dig se bedre med en tonet og attraktiv mave

    Diet program eksempel

  • Morgenmad:.

    3/4 kop græsk yoghurt, som er tung i protein, fire små jordbær, 1/2 af en banan

  • Mid-formiddag snack:.

    ti usaltet mandler, eller et æble med en enkelt skefuld lavt kalorieindhold jordnøddesmør

  • Frokost:.

    uden skind magert kylling eller fire ounces fisk, fire ounces af blandede dampede grøntsager, en kop små gulerødder

  • Eftermiddagssnack:.

    en halv banan eller et æble

  • Middag.:

    fire ounces magert oksekød eller fire ounces magert svinekød, otte grillede asparges stilke, en halv kop brune ris.

    Hvis du ønsker at opnå en sund krop, du skal være villig til at ofre nogle af dine vaner, som er skadelige for at nå dit mål. Med et godt program, hårdt arbejde, motivation, disciplin og en sund livsstil, kan du nå dit mål om at have en flad mave
    .

    • slankekure og vægttab

    1. *** Nye HCG Vedligeholdelse Foods Hjælp Dieters Lock i New Vægt
    2. 3 Tips til Extreme overvægtige kvinder eller mænd
    3. Ernæring til vægttab: hvilke fødevarer at spise for at tabe
    4. Hvordan HCG Diet er flyttet fra injektioner Til Drops
    5. Fiber rige fødevarer kan hjælpe dig fremskynde fedt tab
    6. 6 tips til Summer BBQ Survival
    7. Virkningerne af en spiseforstyrrelse Binge
    8. Tabe sig uden slankekure - Sundhed Kosttilskud
    9. 5 tricks til at slå din søde tand Cravings
    10. Sweetie, går denne kjole Make Me Look Fat? Crash Diet.
    11. Fordele ved Vegetarisme: Tilbyder tvingende grunde til at opgive animalske fødevarer
    12. Patch syet ind Tongue - Gør du spiser mindre
    13. Alli Vægttab - 5 almindelige spørgsmål om brug Tabletter at tabe
    14. Kostvaner, der Work
    15. Mange måder at tabe - HCG Diet
    16. 10 måder at starte LOVING Fitness
    17. Overvægt Reduction gods: Hvorfor Til tider de arbejder, og til tider de Dont
    18. Capsiplex Review - kan du tabe med chili Peppers
    19. Fennikel Grønne bønner
    20. Fiber rige fødevarer