3 Tips til Extreme overvægtige kvinder eller mænd

Langt de fleste af vores befolkning er overvægtig, i hvert fald en lille smule. For at bestemme "hvordan overvægtige 'nogen er, vi almindeligvis bruge et body mass index, eller BMI. Enhver, der har et BMI på over 39% anses sygeligt eller ekstremt, fede.

Alle ved, at have overskydende kropsfedt kan forårsage et utal af helbredsproblemer, og jo mere overvægtig du er de mere alvorlige og hyppige dine helbredsproblemer vil være. Men giv ikke op, selv ekstreme overvægtige kvinder kan finde den hjælp, de har brug for at få deres vægt under kontrol, en gang for alle.

Før du beslutter, hvilken type vægttab plan er bedst for dig, ikke overse dine følelser. Mange mennesker vil "følelsesmæssigt spise 'eller spise, når de er ked af det eller deprimeret. Erkender dine dårlige vaner er det første skridt til at ændre dem og vedtage nye, sundere, vaner.

Her er nogle skridt, der kan hjælpe dig med at få tilbage i form:

1. Det første skridt enhver, der er overvægtige behov for at tage en tur til lægen. Du er langt mere modtagelige for hjerteproblemer, så skal du finde ud af, om du er rask nok til motion.

Motion og kost er den bedste måde for nogen at tabe sig. Nej, det er ikke hurtigt eller let, men det er en livsstil ændring, der kan hjælpe dig med at holde vægten ned permanent.

Start let ved at tage korte ture. Andre gode ideer er ikke-effekt aktiviteter såsom svømning eller cykling. Du bliver nødt til at starte langsomt, og det er fint, men så længe din læge siger, det er ok, du har brug for at starte.

Leje en træner til at hjælpe dig med at ændre øvelser til dine specifikke begrænsninger er en anden god idé (de kan også hjælpe dig med at holde sig motiveret).

2. Selvom det ikke så stærkt anbefales som trin 1, kan medicin hjælpe nogle mennesker, der er ekstremt overvægtige. Det er stadig ikke et hurtigt fix, og medicin bliver nødt til at blive ordineret, og overvåges ved din læge; men ved hjælp af medicin for en kort tid kan være en god måde at kickstarte dit vægttab.

Det er ikke anbefales, at du bruger disse medikamenter for længere perioder på grund af antallet af bivirkninger, så hvis du beslutter at gå denne rute Tænk på det som kun en midlertidig ting at få dig i gang.

3. Der er nu nogle kirurgiske retsmidler til fedme. Bariatric vægttab kirurgi har hjulpet mange sygeligt overvægtige patienter mister alle deres uønskede vægt og derved har tilladt mange af dem til helt at vende nogle negative sundhedsmæssige problemer, at de var der beskæftiger sig med. Denne operation er dyrt selv og som med enhver operation, kan der være komplikationer.

Alt i alt, er det bedst hvis du kan gøre livsstilsændringer med din kost og ved at tilføje øvelse til din daglige rutine, hvis du har brug for at tabe sig, men hvis du har brug for ekstra hjælp deres er andre ting, du kan gøre .

Det vigtigste, at ekstreme overvægtige kvinder har brug for at huske er, at det ikke er så vigtigt, hvilken metode du vælger, bare vælge en og holde sig til det. Du fortjener et langt, lykkeligt, sundt liv, og kun du kan få til at ske
.