Hvordan slankekure kan hjælpe dig med at tabe sig

Vægttab og slankekure - Hvad er det

slankekure er en systematisk uddannelse af at spise mad på en kontrolleret måde at opnå eller opretholde den ønskede kropsvægt?. På grund af vores moderne livsstil opretholde en sund vægt kan være hårde. Vægttab kan realiseres ved hjælp af en kombination af motion, diæt og anvendelse af piller. Idrætsudøvere normalt bruger slankekure at få vægt og muskler samtidig opretholde en kropsvægt, der er stabil. Vi tager på i vægt, når vi spiser flere kalorier, end vores krop kan brænde, og vi tabe, når vi spiser færre kalorier end vores organer brænde.

Der er fire forskellige kategorier af kostvaner, der fremmer vægttab.
De er:. lavt kalorieindhold kost, lav kulhydrat kost, fedtfattig kost og meget lavt kalorieindhold kost

Forståelse vægttab

For at forstå vægttab, vi bør vide, hvordan kroppen eliminerer fedt fra vores systemer. Vores krop har brug for energi for at fungere ordentligt, for det meste, mens de udøvede vores krop bruger mere energi, end de har forbrugt. På dette tidspunkt kroppen afhængig af energi lagret inde i vores krop celler, som er fedtstoffer og komplekse kulhydrater. Når kroppen har opbrugt alt dette viser det sig at fedtdepoter til energi, i denne proces fedt er opdelt i fedtsyrer, som kan anvendes til at generere energi og hjælpe med fjernelse af fedt fra vores krop.

At miste vægt ved slankekure betyder, at du spiser færre kalorier, men det betyder ikke, at du skal spise mindre mad. Hemmeligheden er at spise og føle sig fuld, men fødevarer med færre kalorier og høj i fiber. Fødevarer, der er høj i fiber er høj i volumen; de tager tid til at tygge og fordøje og de tager længere tid at fordøje, så du vil føle sig fuld i mange timer, og din krop vil begynde at lede efter energi fra de fedtdepoter til at brænde, og derfor vil du tabe i processen.

Fødevarer, der er høj i fiber omfatte alle typer af bønner, fuldkorn som brune ris, havre måltid og brun hvede. Frugt og grøntsager er også store kilder til fiberrig kost, som kan tages som snacks i stedet for højt kalorieindhold snacks som is og chokolade. I modsætning til andre kostvaner den grøntsager og frugt kost er ikke restriktiv, selv når du er på diæt, du kan spise så meget som du kan uden at gå forbi grænsen for dit kalorieindtag på grund af den høje fiber og vandindhold i dem.

Vægt tab og drikke

Drik en masse vand i stedet for sodavand, alkohol og kaffe, da disse drikkevarer er høj i kalorier, og de kan tilføje op og overskride dit daglige kalorieindtag. Nogle gange vores kroppe forveksle tørst med sult, så ved at tage i en masse vand, du kan gøre dig selv føler dig fuld og hjælpe dig med at undgå indtagelse af kalorier. Vand hjælper også med at fjerne toksiner og fedt fra vores kropsceller. Når slankekure junk food, bør slik og alkohol ikke tages, da disse er kendt for at være meget høj i kalorier og meget lav i fiber.
Bemærk at slankekure kan have sine bivirkninger, som kan føre til spiseforstyrrelser, depression, underernæring .., og nedsat sexlyst