Antænde The Fire Inside - Sådan Fremskynde dit stofskifte

Der er en "ild" brænder inde hver af os, der kører vores kropsfunktioner. Det kaldes stofskifte. I dag vil vi udforske de funktioner stofskiftet og fordele ved at fremskynde dit stofskifte. Hvad er stofskifte? I det væsentlige stofskiftet er den kemiske proces af din krop bruges til at skabe energi. Det er fordelingen af ​​sukkerarter (komplekse kulhydrater), fedtstoffer (glycerol og fedtsyrer) og proteiner (aminosyrer) kroppen har brug for dette til at fungere med den hastighed, som den gør, dette kaldes stofskiftet. Dette afgør hvor hurtigt du vende maden til energi, og hvor hurtigt du forbrænder fedt og kalorier. Et pund af muskel brænder 30-50 flere kalorier om dagen end den samme mængde fedt. Med flere muskler, du naturligvis have en højere stofskifte og forbrænde kalorier uden selv at forsøge. Hvad er fordelene for en højere stofskifte? Raising dit stofskifte er den bedste måde at tabe fedt. Hvorfor? Dybest set din krop pedalarme på et højere gear, selv når du hviler. Det forbrænder fedt hurtigere, og det er, hvad vi går efter jo, ikke? Der er måder at øge dit stofskifte. Som med alt i fitness, nogle er hårde, men andre er så simpelt som at tilføje nye drinks muligheder for at din kost
Vi begynder med den enkleste metode; spise! Spis en god morgenmad. En masse mennesker tror, ​​at springe morgenmaden vil hjælpe dem med at tabe, men det modsatte er tilfældet! Den stofskifte bremser under vores søvn cyklus og spise en god morgenmad kan starte din dag ved at dreje den op igen. Undersøgelser har vist dem, der spiser en god morgenmad, som består af hele korn kulhydrater som hvede toast eller havregryn, skummetmælk eller yoghurt, æggehvider og frugt, tabe mere vægt end dem, der springer det hele sammen. Drikke stuetemperatur vand, sort kaffe og grøn eller oolong te kan også have nogle store kortsigtede effekter på metabolisme og selvom de kan være svag, drikker 4 kopper grøn te om dagen kan hjælpe kroppen forbrænder 17 procent flere kalorier end normalt. Spis magert kød; protein nedbrydes langsommere end kulhydrater eller fedt, så det krumtappe op stofskiftet som kroppen nedbryder det ned. Prøv fisk, kalkun, kylling, nødder, bønner. Desuden kan capsaicin i chilipebre øge stofskiftet kortvarigt ved at spørge frigivelse af stress hormoner som adrenalin, brændende flere kalorier. Så din mad behøver ikke at være kedelig!
Spis oftere. Du vil bemærke, at jeg ikke sagde spise mere! Kend den rette mængde kalorier for kroppen at få de bedste resultater. En god tommelfingerregel, formere din vægt med 11 for at få det beløb, du skal spise om dagen, (12 hvis du har en over gennemsnittet niveau af fysisk aktivitet). Snack hele dagen for at holde din krop fra at gå ind i "sult-tilstand". Dette sker, når du gå flere timer mellem måltiderne. Din krop ved ikke, hvornår det vil være at få mere næring og vil gemme kalorier det bliver så fedt meget hurtigere. Denne taktik vil holde dig fra at være sulten og holde stofskiftet trækker. 5-8 små måltider om dagen anbefales, frugt, nødder, yoghurt, granola barer er gode snacks. Spring alkohol af nogen art, især før eller efter måltider. Kroppen behandler dem før fødevarer, som kan udløse højere fedtdepoter. Løfte vægte er den bedste måde at hæve din stofskifte, fra 6 til næsten 8 procent! Også hjerte-kar-motion er et must. Bryde det op med høj intensitet interval træning; alle ud, hjerte pumpe øvelse som sprints eller trapper klatring i mindst 15-30 sekunder i mellem din regelmæssige hjerte-kar-træning. Dette forbrænder flere kalorier og hæver stofskiftet i timevis efter du er færdig. 20 minutter en session anbefales. Giv din krop tid til at komme sig, er afgørende en fridag i løbet af ugen for musklerne til at helbrede og vokse. Sidste af alle ikke undervurdere kraften i søvn. Dette er, når stofskifte bremser automatisk, og din krop reparationer selv, og når alle det store arbejde du har gjort er sat til at bruge. For mere information kan du gå til http://www.fitnesskeys4u.com Der vil du modtage en gratis helbredskontrol diagram
.