Sådan Really tabe

Millioner af amerikanere er overvægtige-er du en af ​​dem? Er du en person, der er parat til at lysne op? Føler du, du ville være sundere og føler sig bedre, hvis du tog nogle vægt? Der er mange fordele ved at være den bedste størrelse til din krop – det &'; s lettere på leddene, blodtryk mange gange går ned, kolesterol kan falde, vil du have mere energi, dit selvværd stigninger

. Først, lad &'; s se på, hvordan du taler til og om dig selv og din vægt. Jeg udfordrer dig til at vedtage ordforråd “ frigive &"; eller “ tage ud &"; vægt. Ordet mister bogstaveligt betyder “ at være ude af stand til at finde noget, der ofte kun midlertidigt; undlader at vinde; at være ude af stand til at styre noget, &" ;. Vil du virkelig ønsker at finde vægten senere? Overvåge, hvordan du taler om din nye livsstil. Måske du ønsker at se “ mindre af dig &"; fysisk. Du ønsker måske at frigive 5 pounds ad gangen.

For det andet, hvordan kan du tale til og om din krop lige nu? Kalder du dig selv “ fedt &"; eller andre uvenlige ord? Dette forstærker lige hvad du ikke ønsker at være. Det er vigtigt at være venlige over for os selv. Undersøgelser viser fedt folk mener om at være fedt det meste af tiden. Det betyder, at de er fokuseret på “ problem &"; og ikke i “ løsning &" ;. Jeg udfordrer dig til “ se dig selv &" ;, der er, visualisere den måde, du ønsker at være. Sund, stærk og trim, eller ser godt i shorts og en sexet top. Accepter dig selv lige som du er lige nu. Ikke den måde, du plejede at være og ikke den måde, en anden ser ud. Accept er den eneste vej, der fører til at ændre. Genetik er kun 35% af vores krop stil. Resten får vi at vælge!

Øv mindfulness, når du spiser. Jeg ser de fleste mennesker får en stor del af fødevarer, ser ned på deres plade og skovl det på 5 minutter. Gaflen går ikke ned, de ikke holde pause. Eller de er på mobiltelefon og ikke opmærksom på deres mad. Vores hjerne har brug for at registrere og signalere vores mave, som vi har spist, vi er fulde, og det er tid til at stoppe med at spise. Spis langsomt og tygge maden for god fordøjelse. Vores kroppe don &'; t har de enzymer, som vi brugte til at have for fordøjelsen, så det er vigtigt at tygge maden grundigt

Du må ikke lave mad eller spise, når du er vred eller ked af det.. Mad, ligesom de fleste noget, absorberer energien af ​​kokken. Hvis vi er gal, denne energi går ind i maden.

Også være sikker på at du spiser nok mad. Vores krop går i fedt oplagring tilstand, når den mener, kan ikke få nok at spise. Vores stofskifte går i “ bremse &"; tilstand for at spare vores energi og beskytte os. Vores kroppe er meget gode til egenkontrol

Du don &';. T nødt til at rense din tallerken. Du vil ikke få dårlig karma for at forlade lidt mad eller kaste mad væk! Re-tænke, hvad du fik at vide som barn og se om det stadig tjener dig nu

Don &';. T spise på buffeter hvis du har tendens til at spise for meget. Dette kan synes indlysende, men hvis du don &'; t har selvdisciplin lige nu, og du fylder med mad, undgå alt-du-kan-spise buffet

Fastfood-bare sige nej.! Der er så mange tilsætningsstoffer og kemikalier i fastfood, bare sige nej! Hvis du don &'; t gøre noget andet for din krop, komme væk fra fastfood

No-fedt og lavt fedtindhold fødevarer skal undgås!. Igen-bare sige nej! Disse fødevarer er blevet kompromitteret på en eller anden måde at manipulere fedtindhold. De fleste har kunstige sødemidler, eller tons sukker, og /eller ekstra kemikalier tilsat. Ingen pink, gule eller blå pakker af sødestoffer. Ingen diæt sodavand. Kroppen kan ikke optage disse giftige kemikalier. Kroppen ikke ved, hvordan at klassificere disse kunstige stoffer. Den toksiner lodge i hjernen og i fedtceller.

Detox /rense din krop. Rådfør dig med din læge team til at se, hvis du kunne drage fordel af en afgiftning program. Den mest effektive synes at være 30-dages programmer, der er enkel og skånsom mod de systemer i kroppen, og at don &'; t kræver en speciel måde at spise eller drastisk livsstilsændring. De vigtigste organer til at rense omfatter tyktarmen og leveren.

Drik et glas rent, filtreret vand, når du først står op om morgenen. Dette hjælper hydrat og rense kroppen, som det vågner.

spiser altid morgenmad. Spis din morgenmad inden for 30 minutter efter at komme ud af sengen. Denne jump-starter dit stofskifte. De fleste organer drage fordel af nogle protein ved morgenmad samt.

Drik masser af vand i løbet af dagen. Ikke ledningsvand, der indeholder chlor, kan indeholde fluor, og et vilkårligt antal af forurenende stoffer. Disse kemikalier forårsager store ubalancer i de systemer i kroppen.

Slip og komme videre i dit liv. Slip af med ting, der ikke længere tjener dig. Ikke bevæger sig fremad og ikke at træffe beslutninger kan være grunde din krop holder fast vægt. Dit sind-sæt virkelig betyder noget her. Bekræfte følgende “ Jeg slipper alt og alle, der ikke er for min Højeste Good &"!;

Vær opmærksom på, at når du laver positive forandringer og vokse som en er, at nogle mennesker ikke vil være glade for dig. Du mange ikke ønsker at diskutere din nye livsstil og måde at tænke på med dem. Måske kan du tale via telefon en gang om ugen med en coach eller en ven, der virkelig støtter dig.

Endelig vælger at være glad! Virkelig vælger at være glad. Lykke fører til en manifestation af sundhed ånd, sind og krop.

Besøg www.makingwellnessfun.com og tilmelde dig vores gratis e-nyhedsbrev med en chance for at vinde en gratis gave! Kontakt Miluna gratis på 1.866.MAK.WELL (1.866.625.9355) eller e-mail:. [email protected]