Den Yo-Yo Effekt af slankekure uden motion eller Sådan Gain Vægt ved slankekure

Vi ved, at yo-yo slankekure, gentagne vinde og tabe vægt er meget almindeligt sted. Når vi forsøger at tabe sig ved kun at begrænse kalorieindtag, vil vi typisk tabe både kropsfedt og magert muskelvæv. Dette kan påvirke vores stofskifte på en måde, der potentielt kan føre til fortsat vægtøgning. Grunden til dette er, at vores daglige kaloriebehov (mængden af ​​kalorier, der er nødvendige for at opretholde den nuværende vægt) er afhængig af den procentdel af kropsfedt vi udfører. Kropsfedt kræver færre kalorier til at opretholde, end magert muskelvæv. Betragt eksemplet nedenfor:

Jane er en 5 &'; 4 &"; kvinde, der vejer omkring 140 pounds. Fyrre pounds af hendes samlede vægt er kropsfedt, så hendes fedtprocent er 29%. Jane kræver omkring 1900 kalorier om dagen for at bo på hendes nuværende vægt. Hun går på en diæt for at tabe 20 pounds, og hun ikke udøver. (Havde Jane gået til http://www.thehypnosisoasis.com hun ville have modtaget en gratis Action Guide med sin hypnose optagelse, der ville have rådgivet hende anderledes.) Nu er hendes samlede vægt er nede på 120 pounds. Hun mistede 10 pounds af kropsfedt og 10 pounds af muskler, så hendes fedtprocent er 25%, og hun kræver nu omkring 1700 kalorier til at opretholde hendes nye nuværende vægt. I løbet af flere måneder, hun genvinder de 20 pounds, at hun havde mistet, men da hun hasn &'; t blevet udøve alle disse pounds er kropsfedt. Nu er hun &'; s tilbage på 140 pounds og hendes fedtprocent er 36 procent eller 7 procent mere, end da hun tidligere vejede 140 pounds. På grund af den højere fedtprocent hun kræver 1800 kalorier per dag for at opretholde sin gamle vægt. Dette er 100 kalorier per dag færre end før, så hvis hun spiser det samme som hun gjorde tidligere, hun vil vinde endnu mere vægt! Nedenstående tabel viser disse sammenligninger.

Før slankekure Efter slankekure Efter re-vinder tabte vægt
alt Wt 140 120 140
Lean Vægt 100 90 90
kropsfedt Vægt 40 30 50
% BF 29% 25% 36%
Ca. Daily 1900 1700 1800
kaloriefattige
Krav

Så du ser, kan slankekure uden motion virkelig gøre det svært at tabe sig og holde det ud . En anden måde at se på dette er at tænke på kropsfedt som brændstof og muskel som en ovn. En større eller mere effektiv ovn kan brænde mere brændstof
.