Sådan bruges Mindful Eating at få mere balance i din hverdag

jeg havde frokost med en veninde den anden dag og midt i min sætning, jeg kunne ikke &'; t huske, hvad jeg sagde. Jeg helt blanked, og så begyndte jeg at grine, fordi jeg var nødt til at fess op til hende, at jeg havde en fuldstændig og total hjerne prut.

Det førte til et godt grin, og en endnu bedre samtale om, hvad vores hjerner gør når vi er på overbelastning (vi er begge terapeuter, så du kan forestille dig, at samtalen var saftigt).

Sandheden er, jeg har en tendens til at tage på for meget. Jeg har altid, og jeg sandsynligvis altid vil. Jeg skriver om det ofte, fordi jeg kender mine energimønstre, og jeg underviser kende dine energimønstre som en måde at være opmærksom på dit forhold til mad.

Jeg stræber efter balance, men som det er tilfældet med de fleste mennesker, jeg don &'; t altid ramt mærket. Dette var en af ​​de gange

Hvis I &';. M ikke at være opmærksomme på balance, min rodet tendens til at binge og purge på ting. Med godmodig entusiasme, tager jeg på vej mere end jeg er i stand til, og derefter uundgåeligt få overvældet og ønsker at lukke ned. Jeg har set dette mønster spille ud med alt fra mad, arbejde, økonomi, favoriserer, forpligtelser, og lidenskaber. Ja, selv de gode, sjove ting i livet, vil dukke op i disse energimønstre, fordi hvordan du gør noget tendens til at være, hvordan du gør alt.

Når jeg arbejder med kvinder, hjælpe dem med at finde deres egen balance med mad (og liv), dette spørgsmål om at tage sig for meget, og som har for meget på vores plade, ofte kommer op. Det er spørgsmålet om at tage på mere end vi er i stand til at forvalte. Vi siger ja, når vi ønsker at sige nej. Vi tager på persona af super kvinde, og inde vi føle, at vi er kun lige lykkedes at få ved.

Det er i disse tider, hvor vores plade er alt for fuld, der ofte gange vores bogstavelige plade bliver for fuld. Vi kan bruge mad som en måde at belønne os selv for at sætte op med så meget, eller vi kan bruge det som en måde at dulme de følelser, vi oplever som et resultat af vores valg til at skubbe os selv ud over vores grænser.

Mad fylder aldrig den tomme tank, men fordi det isn &';. t det, vi er virkelig sultne for
Hvad vi virkelig ønsker, er en pause, eller nogle pusterum. Vi virkelig ønsker nogle nedetid, eller nogle afslapning. Eller måske, hvad vi har brug for, er noget så simpelt som noget søvn.

Vi er de eneste, der kan anerkende disse behov og give disse ting til os selv.

Vi er sultne for vores egen erkendelse af, at tanken er tom, og vi er nødt til at tanke op. Vi har brug for næring for vores egen empati og støtte. Vi har brug for tid til at genoprette forbindelsen til os selv, og opdager, at indre balance, som kun findes inde i os.

Så hvordan kan du begynde at genoprette forbindelsen med dig selv?

Du kan starte ved blot at være opmærksom på dig selv, den måde, du vil være opmærksom på en ny ven, person, som du virkelig gerne og er interesseret i.

Vær opmærksom på dine interne reaktioner.

Hvad gør opmærksom?
Hvad gør dig til at smile i dette øjeblik?
Hvad gør din krop reagerer, når du ser det, eller opleve det?
Hvad vil du have mere af? Mindre af?

En anden god måde at genoprette forbindelsen til os selv er gennem bevidst spise.

Ligesom med de fleste ting, vores forhold til mad vil ofte parallelle vores andre relationer (med os selv og andre). Hvis du er ude af balance og afbrudt i livet, chancerne er du også afbrudt med mad.

Bare spørg dig selv -??? hvad ville smage godt

Hvad ville føle sig godt i din krop
Hvad ville brændstof du
Hvad ville give dig god energi
? ? Hvad er det, du ønsker

Du vil sandsynligvis få en række reaktioner, der kører farveskala fra Brownies til Broccoli, og at &'; s ok.

Du er dybe. Du har mange lag. Svarene vil være lige så kompliceret og så smukt dikotome som du er. Du er både Brownies og broccoli (og at &'; s hvad der gør dig så interessant !!).

Don &'; t være bange ved hvad du finder. Svar med mildhed og mindfully fodre dig selv. Tag det et skridt ad gangen. Du vil være ok

Denne praksis med bevidst spise kan vise vejen tilbage til dig selv og bidrage til at åbne døren til at kende andre “. Kan lide &'; og &'; antipatier &" ;. Det placerer den opmærksomhed tilbage til dig, der over tid, giver dig mulighed for at være opmærksom på dine egne stressniveau, jeres kroppe ejer signaler, at tingene er ude af balance. Det giver dig mulighed for at blot at tjekke ind med dig selv og stille spørgsmålet, “ Hvordan laver du &";?

Som du forbinder med de følelser af sult og mæthed, det vil også lære dig om, hvad det betyder at være “ sultne &"; “ for fuld &"; i livet i almindelighed. Der er tidspunkter, hvor vi har brug for at påtage sig mere i livet, og der er tidspunkter, vi har brug for at gøre mindre. Det er den udfordring af at kende dine inderste følelser af huger og fylde (og jeg mener, at med hensyn til så meget mere end fysisk sult /mæthed).

Jo mere du referere tilbage til dig selv og søge svar inden, jo mere forbindelse med selvstændige er bygget. Min erfaring er, at balance er ikke en stagnerende punkt, og du kan ikke mere komme dertil og blive der, så kan du gøre det vaskeri en gang og gøres med det. Det er blot en praksis med bevidsthed om, hvordan du administrerer din tid og din energi.

Opmærksomme spise er en måde at genoprette forbindelsen med dig. Det isn &'; t om at være perfekt, og enten forsøger at balancere dit liv. Det &'; s simpelthen en forpligtelse til dig selv at du vil være opmærksom på dine behov og gøre dit bedste for at ære dem. Jeg tror, ​​at &'; s engagement værd at gøre – du er det værd
.