Hvad er de bedste Reducer Tummy Øvelser?

Det enkle svar på dette spørgsmål er, at der ikke er nogen enkelt øvelse, der anvendes alene vil reducere mave fedt. Der er ingen mirakel træning, du kan gøre, som vil bare tone mavemusklerne alene. Bestemt du bør ikke se på mave øvelser, som du ikke vil tabe mave fedt ved at arbejde specifikt på dine mavemuskler. Don &'; t spilde din tid på at gøre ben rejser, eller sidde ups, eller crunches og absolut don &';. T gider med nogen af ​​disse oplysningsspot AB rocker tingester du ser annonceret

For at tone din mave, du har brug for en kombination af at gøre hele kroppen øvelser og ændre din ernæringsmæssige indtagelse. Kun en meget lille del af dine øvelser bør målrette mave muskler, og derefter som en del af en all round træningsprogram. De hele kroppen træningsprogrammer vil give meget mere incitament til de metaboliske og hormonelle forandringer, du skal gøre i din krop.

Den type øvelser, du skal gøre er sprint, squats, bjergbestigere, lunges, presser og trækker, og brudstykker. Træning med disse elementer vil indirekte hjælpe din mave toning, selvom maven er ikke et specifikt mål.

Selv om en god all round øvelse program er vigtig, formentlig vigtigere end bestemte øvelser til at tabe mave fedt er din fødeindtagelse . Du skal tage fat på, hvad du spiser, fordi hvis din kost er fuld af junk, så dine mavemuskler vil blive dækket med grimme fedt.

Du skal ændre din kost, således at så meget af din mad som muligt, er så tæt til sin naturlige tilstand som det kan være. Få så mange uforarbejdede naturlige hele fødevarer, som du kan i din kost. Hvis det betyder fundamentale ændringer af de ting, du normalt spiser så vil du sandsynligvis brug for hjælp med dette. Der er masser af sunde programmer til rådighed, som vil hjælpe dig med at få de rigtige fødevarer ind i din krop, men stadig gøre spisetider interessant.

Du vil finde det meget vanskeligt at holde fast i nogen større ændringer i din kost, hvis maden du spiser er kedeligt. Med den rette hjælp kan du foretage disse ændringer, du har brug, men stadig holde masser af sort i de ting, du spiser. Kig efter et program, der er relativt enkel, hvis du skal tælle kalorier eller lignende, du &'; re mindre tilbøjelige til at holde sig til det. Og vær sikker på, at nogle af disse behandler du bare kan &'; t give op kan medtages et eller andet sted (min favorit kostplan har en opskrift på chokolade sludder inkluderet!)

Så hvad er den bedste måde at reducere din mave. ? Du har brug for en kombineret full body træningsprogram med lyd og praktiske ernæringsmæssige ændringer. Og mest af alt, hvad måde, du vælger, du er nødt til at holde sig til det, vandt dig &'; t tone din mave i et par dage
.