Er Junk Food vanedannende?

Som en bestyrelse certificeret Addiction Medicine specialist jeg var tvunget til at reagere på dette spørgsmål. Jeg arbejder med mange personer, der er stærkt påvirket af alle typer af afhængighed.

De fleste tænker på afhængighed i form af alkoholisme, narkotika eller køn kommer, men som spørgsmålet om fedme stiger i hele verden, er det vigtigt at tager til efterretning, at fødevarer kan være lige så vanedannende. Det har længe været bestemt, at junkfood er usundt, men der er tilstrækkelige beviser til at understøtte, at usund kost kan påvirke din hjerne. Ja, disse kartoffelchips og slik barer kan ændre din hjerne på måder, du aldrig forestillet sig.

Den manglende evne til at modstå visse fødevarer kan føre til en følelse af manglende kontrol eller slaveri til at spise, som er i virkeligheden, hvad en tilføjelse er: slaveri til en vane

Nøglen til at kurere mad afhængighed kunne ligge i afvejningen af ​​neurotransmittere i hjernen.. Når disse er ude af balance, kan du føler dig deprimeret, angst, vrede, osv Din hjerne vil begynde at fortælle det organ, som den har brug for mere, og du vil tørster fødevarer, der vil direkte påvirke disse neurotransmittere. Et godt eksempel på dette er sukker. Når serotonin niveauer er lave, vil mange mennesker tørster noget sødt.

Der er nogle sunde måder at kurve din sukker cravings. Én Jeg støtter kraftigt, er motion. Daglig motion kan øge din dopamin-niveauet, øge dit humør og reducere sukker trang. Opholder godt hydreret er en anden måde at beskytte din hjerne fra ubalancer. Når man spiser, et godt valg er at nå for naturligt søde fødevarer, såsom frugt og grøntsager og fuldkorn. Spise regelmæssigt hele dagen (3 måltider og en snack) vil også reducere cravings

Her er en liste over fødevarer, der kan hjælpe dine dopamin niveauer:.

Kylling
Fish
mejeriprodukter
mandler
avocadoer
bananer
bælgfrugter
sojaprodukter
græskar
sesamfrø

Hvis du er begyndt at få den forstand, at du er ved at miste kontrol over din mad og din mad styrer dig, kan du ønsker at se på naturlig afhængighed terapi.

Brug en integrativ medicin tilgang, kan du give din hjerne med de stoffer, den har brug for at genoprette normal hjerne funktion, ofte uden brug af receptpligtig medicin
.