Hvor meget motion skal jeg bruge

Hvor meget motion har jeg brug for, er spørgsmålet, der er en række måder at udøve og tabe sig. Du er nødt til at brænde 3500 kalorier om ugen for at tabe 1 £ i vægt. Burning 500 kalorier dagligt kan hjælpe dig med at trimme off et pund om ugen.

Hvis det er tid til at tabe et par pounds, men ikke sikker på, hvordan man starter? Se på nogle af disse ideer.

Hvor meget motion skal jeg bruge - Rengør huset

En Øvelser at tabe hjemme er støver! Ifølge personlige trænere, laver almindelige huslige pligter hver dag kan nemt brænde omkring 3.500 kalorier på en uge. Dette er nok til at forlade dig £ 1 lighter. Ikke overbevist?
Nogle huslige pligter kan brænde så meget kalorier som at gå til gymnastik for en træning.

For eksempel, en times rengøring badeværelset brænder 250 kalorier. Skrubbe dine gulve kan brænde over 350 en time, hvis du er rengøring fliser eller trægulve.

Vask af bilen brænder en forbløffende 316 kalorier i timen og støvsugning bruger op 160 en time.

Udover den vidunderlige friske luft, kan luge og leder efter dine planter hjælpe dig bruger over 200 kalorier, mens havearbejde. Slå græs med en push plæneklipper i en time forbrænder 120 kalorier

Strygejern og bagning bruger 120 og 260 kalorier hhv. Gør sengen hver dag i en måned fylder 450 kalorier.
Give gymnastiksalen nærved nu og da er nogen dårlig ting, som du kan blive hjemme og gøre nogle pligter og motion. Gør dette regelmæssigt vil holde dig sund og rask, og dit hus vil være pænt og ryddeligt.

Vægttabet behøver ikke at være svært eller kompliceret. Vi viser dig, hvordan små, enkle kost og livsstilsændringer kan hjælpe dig med at ændre din krop form og størrelse til gode.

Hvor meget motion skal jeg bruge - Har en frisk gåtur

Gå til komme i form, og du don &'; t har til at køre for at komme i form. John Brewer sports fysiolog siger &'; walking er lige så god, som du kan brænde det samme antal kalorier – omkring 100 – mil for mil.

Jogging for en mile kan tage omkring ti minutter mens gå rask vil tage dobbelt så lang, så i en halv time træning, du vil brænde flere kalorier i at køre, fordi du har dækket en større afstand.

For at forbedre fedt-brænding effekter uden den konstante hastighed, så prøv skiftevis gåture og jogging hvert par minutter. Hold dig dette mønster, og du vil snart se vægten kommer ud.

Hvor længe skal du gå for at tabe? Gåture bruger op den samme mængde kalorier som kører, men med rindende du har en cardio workout.

En frisk gåtur er en af ​​de bedste måder til effektivt at forbrænde kalorier. En daglig gåtur på tre til seks miles om dagen vil reducere vægten uden for meget reduktion af kalorier forbruges.

Spring og Slim

Invester i et sjippetov rådgiver personlige trænere. Skipping er en intensiv træning, æder mere end 100 kalorier i en ti minutters session.

Skipping brænder en stor mængde kalorier. Det trimmer dine lår, mens du tabe.

Skipping er billigt at gøre som en øvelse som alt hvad du skal købe, er et sjippetov.

Så i stedet for at bruge en formue på gym-medlemskab, kan en simpel sjippetov give dig en hel muskel toning, cardio træning derhjemme.

Få på din cykel

Nå Har du tænkt på at få cyklen ud af skuret og tage den ud for nar?

Cykling er fantastisk til vægttab, fordi det brænder masser af kalorier.

Ridning på et moderat 12- 14 miles i timen, du vil brænde 235 kalorier på en halv time. Overvej at bruge din cykel til vægttab på en række måder.

Prøv at have en planlagt daglig tur i omkring en time. Ride til og fra arbejde eller skole.

Cycle til og fra butikker, eller en ven &'; s hus, og du vil brænde fedt samt toning dine ben og bund
Hvis du har brugt din cykel og spiste en sund kost, du kunne nemt. mister et pund om ugen
.