Spisevaner, der gør os sultne

Vi, som mennesker, er sociale væsener
. Og at være sociale midler, vi interagerer med andre mennesker. På grund af at vi holder mere og mere om vores livsstil, det billede vi har, og de første indtryk, vi gør. Og en af ​​de vigtigste dele i at forlade et godt første indtryk er vores udseende. Og at være fedt vandt &'; t gøre os noget godt

Men hvorfor får vi fedt.? Nå, der er masser af grunde til, hvorfor vi er fedt. Men det vigtigste af dem er, fordi spiser vi
jeg, for en, don &';! T kender alle tilfælde af nogen få fedt uden at spise. Og de fleste af de gange, vi spiser, fordi vi er sultne! Der er kostvaner, der gør dig sulten, selv om det &'; s været mindre end en time siden du havde en af ​​dine hovedmåltider.

Har du altid føler sultne og gerne spise noget i vejen, selvom du bestået puberteten, og du &'; re ikke er gravid. Det betyder, at denne konstante sult du føler er fremkaldt af dig selv gennem den måde, du &'; re faktisk spiser. Find ud af, hvad du gør forkert, der gør du føler dig sulten hele tiden.

1. Krydderier som sennep, ingefær, persille, gurkemeje
gule sauce, du elsker så meget på dine hotdogs øger mængden af ​​spyt eller andre fordøjelsesforstyrrelser sekreter. Som følge heraf, dette øger man appetit. Ud over at reducere sygdom, er ingefær kendt for sine appetit stimulation egenskaber, og for at reducere mavekramper. Persille indeholder masser af C-vitamin (fire gange mere end citrus), hvilket gør er ulige fordi ingen tænker på, hvor meget persille kan øge dem appetit. Gurkemeje bruges i indisk traditionel medicin for at stimulere appetitten.

2. Mangel på proteiner
Proteiner overbevise hjernen, at du har slukket din sult. Så hvis du ikke &'; t har den tilstrækkelige mængde af proteiner, dit fordøjelsessystem fortæller hjernen, at du didn &'; t spiser nok mad. Derfor viser sult sensation. Selv om nogle ernæringsekspert anbefale have proteiner på middag (fordi mæthed vises hurtigere, og dermed undgå at spise for meget), jeg tror, ​​at hvert måltid skal have en rimelig mængde af proteiner. Dette vil sikre en længere periode, indtil du vil føle sulten igen, og sørg for du kan koncentrere dig om dine daglige opgaver i stedet for at tænke på mad. En amerikansk undersøgelse viste, at mennesker, der havde 15% færre proteiner end den daglige nødvendige følte sulten hurtigere efter morgenmaden end dem, der havde flere proteiner.

3. For meget salt, for meget sukker
Du kan forbruge mere sukker eller salt, end du burde. Og det er fordi de fleste af de fødevarer, der findes i butikken indeholder mere sukker, salt eller både på grund af forskellige årsager: smag, konserveringsmidler. Den triste del er, at begge disse stoffer indflydelse på din appetit: du kan spise så meget som du vil, vil du stadig være i stand til at spise noget sødt. Og den anden vej rundt: kan du spise så mange slik som du vil, du &'; ll stadig ønsker suppe og spil

4.. Kost mad
Deres største fordel: den lave mængde af fedt, de har i forhold til samme ikke-diæt produkt, kan have sine risici for dit helbred og silhuet: de kunstige sødestoffer, de har stimulere din appetit, din krop vil får mindre calcium (der hjælper tabe vægt og være sund) og mindre gode fedtstoffer (som hjælper dit hjerte-kar-system)

Du kan være en person, der tager sig godt af, hvad du spiser, og du don &';. t passe ind nogen af ​​de ovennævnte grunde, men du stadig føler dig sulten hele tiden. Det betyder, at din appetit kan bestemmes ved din livsstil.

5. Du didn &'; t drikker nok vand
En dehydreret organisme manifesterer gennem forskellige symptomer, hvoraf nogle ligner sult meget. Det er derfor, det er meget vigtigt at drikke mindst 2 liter vand hver dag.

6. Du didn &'; t søvn nok myHotelVideo.com: Ikke at få nok søvn bestemmer din krop til at udskille mere ghrelin (et af de hormoner, der gør du føler dig sulten). Resultatet: naturligvis, vil du være sulten

7.. Du drak alkohol
Det er et velkendt faktum, at små mængder alkohol øger din appetit (ved at stimulere mavesekretioner). Forbrugende store mængder alkohol fører til dehydrering, som fører til de symptomer, der er nævnt ved punkt 5.
.

8. For meget stress
daglige stress øger dine niveauer af kortison og insulin, og disse fører til sult.

9. Du er overvældet af det, du ser
Den wienerbrød butikker overalt se godt ud og dufter endnu bedre. Snacks dine kolleger har på arbejdet er alle velsmagende og varieret. Alle disse ting overbevise dig om, at du er en af ​​de hungriest personer på jorden, selv om du &';. Re ikke

Nøglen til at tabe eller stoppe vinder vægt er naturligvis undgå de vaner, der er nævnt ovenfor. At have en sund livsstil er den vigtigste nøgle til en sund krop. Som du har set, kosten sammensætning er meget vigtig i at have en velafbalanceret ernæring. Men hvis der stadig gør ikke &'; t arbejde, her er nogle tricks til at bedrage din krop i ikke føler så sulten:

1. Lugt maden:.
Denne tricks din hjerne til at fremkalde mæthed

2. Don &'; t løbe væk fra de rigtige fedtstoffer:
vælge de rigtige fedtstoffer, såsom rå olivenolie, nøddeolie, avocado olie. De indeholder blandt andet gode stoffer, oliesyre, der gør mindsker din sult i lang tid
.