The Diet Dilemma (Uddrag fra din krop, dit ansvar)

Kapitel 3

Ligene af mennesker, der har en vægt problem funktion forskelligt. Deres kroppe er mere dygtige til at lagre energi, end de er til at bruge det. Ideelt set, du vil have din krop til at være en energiforbrugende maskine i stedet for en energi-lagring maskine. Funktionen af ​​din krop dikterer hvilket scenario er mere dominerende. Enhver, der er overvægtige har at gøre den antagelse, at deres organer ikke er i stand til at bruge kalorier effektivt. Dette skyldes de dysfunktioner, at en person har i hans eller hendes krop. Pigge, der ikke er på plads, hofter, at don &'; t fungere ordentligt, og knæ, der ikke fungerer rigtigt bidrager alle til disse dysfunktioner. Ingen er opmærksom på disse dysfunktioner, ikke engang lægerne du jævnligt gå til, medmindre du er såret. Du kan derefter blive en del af forsikringen /medicinsk mareridt, som vi alle frygter. Alt dette kan forhindres ved at lære, hvordan man korrekt placere din krop, hvordan du udfører funktionel stretching at vinde mobilitet, og hvordan du bruger modstand uddannelse til at styrke din krop. Vi vil behandle alt dette senere i denne bog.

Det område, der er fokuseret på ved næsten alle er interesseret i at tabe vægt er kost. De fleste mennesker tror, ​​at en kost er det eneste, de skal gøre for at kunne tabe sig. Det grundlæggende problem med denne tankegang er, at du er nødt til at kvalificere, hvad der præcist er du prøver at tabe. Din kropsmasse er lavet af muskler, knogler, fedt og primært vand. At miste ti pounds af vand eller muskler betyder, at din kropsvægt faldt med ti pounds, men du didn &'; t miste en ounce af fedt. Enhver, der slankekure er interesseret i at tabe kropsfedt.

Den nederste linje med slankekure er, at kropsfedt skal bruges op af kroppen. Kropsfedt skal omdannes til energi til musklerne i kroppen til at bruge. Du kan ikke kosten væk kropsfedt, du
kan kun bruge det op. Slankekure alene vil kun gøre dig tabe muskler, lidt fedt, og noget vand. Det hele udgør vægt. Så hvis vægten er alt, du kigger på, så er det alt, hvad du kommer til at se. Det er derfor, der er så mange kost bøger udgives hvert år. Alle er på udkig efter den magiske kost. Der er ikke sådan noget

Desværre, på grund af den stillesiddende karakter af alle &';. Liv, vores virkelige kalorieindhold krav for hver dag er langt mindre end nogen af ​​os er klar over. Den kalorieindtag for de fleste voksne til at opnå vedligeholdelse ligger mellem sytten hundrede og to tusinde kalorier om dagen. Et mere realistisk tal ville være omkring 800-1200 per dag. Jo mere stillesiddende en person er, jo færre kalorier, de har brug for at tage i hver dag.

Overskydende indtag af kalorier er kun en del af problemet med overvægt. Det faktum, at den mad, du spiser, har noget sted at gå er den anden del af problemet. Muskel er destinationen for din mad. Jo mere funktionelle muskler du har på din krop, jo flere kalorier du har brug for hver dag for at opretholde og støtte at muskel. For muskel at være funktionel, skal udøves og forlangte fra regelmæssigt muskler. Det er det område, hvor hver voksen og barn, der har en vægt problem falder kort. Aktiviteter, som du gør hver dag, såsom at arbejde og jagter børnene, ikke udføres med en intensitet, der ville gøre din krop reagere ved at holde og opbygge muskler. Hvis disse aktiviteter blev udført ved den krævede intensitet til at forårsage muskelrespons, vil du kun være i stand til at udføre dem i ca. højst to timer. Vi ved, at dette isn &'; t sagen.

Et vigtigt punkt at forstå, er, at den menneskelige krop er nærig med energi. Hvad vi mener med dette er, at når kroppen tager i energi i form af mad og drikke, det enten bruger energi til musklerne i kroppen, eller det gemmer den overskydende energi i form af kropsfedt. På grund af den stillesiddende livsstil de fleste mennesker, alle ender med at spise mere, end hvad deres krop kan virkelig bruge
.