Når det kommer til vægttab, Giving Up er ikke en mulighed

Working din vej mod en sundere vægt er ikke en enkel opgave. De fleste mennesker, der forsøger at tabe sig nødt til at bryde år - måske årtier - af usunde vaner. Som du måske godt ved, det er ikke en let opgave. Det kræver en urokkelig forpligtelse til din kost og motion planen, selv når livet bliver stressende - hvilket er hver dag for de fleste af os. Der kan være tidspunkter, hvor du har lyst til at smide håndklædet i ringen, men hvis du er virkelig engageret til at tabe give op er ikke en mulighed. Brug disse tips til at holde sig motiveret og være en vinder på vægttab.

1. Plan for ufuldkommenhed. Ligesom alle, vil du vakle tider. Forventer det; og komme med et par strategier til at håndtere dine tilbageslag med det samme. Uanset hvor lille, er det vigtigt at have en handlingsplan for at komme tilbage på sporet. For eksempel, lad os sige, du beslutter dig for at springe din Zumba klasse og gå ud at spise i stedet; og du ender med overspisning. Har en solid plan til at starte den næste dag med en sund morgenmad og sørg for at få til gymnastik. Husk, en lille tilbagefald behøver ikke at blive til et totalt sammenbrud.

2. Opretholde et støttende miljø. Hvis der er visse butikker, fødevarer eller endda venner, der fører dig til at gøre usunde valg, hold afstand. Du vil være mere tilbøjelige til at holde sig på sporet, hvis du omgiver dig med motivationsfaktorer -. Mennesker, steder og ting, der har en positiv indflydelse på at hjælpe dig med at vedligeholde din nye sundere livsstil

3. Dokumentere dine fremskridt. Tage bestik af enhver og alle positive ændringer du har lavet indtil videre. Dokumentere dine fremskridt i en succes tidsskrift, da dette vil bidrage til at opbygge tillid til din evne til at opnå dine mål. Uanset om du holder et tidsskrift ved siden af ​​din seng, på dit kontor, eller på din computer - det gør ikke noget. Det vigtige er at skrive ned hver dag succeser. En tilsyneladende ubetydelig handling, såsom at gøre det til gymnastik efter en træg dag på arbejdet er - i virkeligheden - en kæmpe realisering. Spor dine fremskridt og anerkende hver sundt ændring, du foretager. Dette er en stor strategi for at holde dig bevæger sig fremad.

4. Kjole til succes. Må ikke vente, indtil du har mistet alle dine vægt til forkæle dig selv med godt montering tøj. En ny nederdel eller et par bukser, der kan skræddersyes som du mister vægt vil gøre du føler dig godt om dig selv lige nu. Forestil dig en smuk ny garderobe. Begynd at bygge den ene tøj ad gangen og slippe af med din gamle "fedt" tøj undervejs. Du vil ikke være behov for dem længere.

5. Tag en pause nu og da. Hold dig beskæftiget ved at planlægge en "snyde" hver gang i et stykke tid. Hengive sig til en særlig dessert eller måltid kan gøre hele forskellen i verden, når det kommer til at udføre dine langsigtede mål. Giv dig selv lidt kontrolleret vrikke værelse nu og da. Dette kan holde dig fra at falde ud af vognen alle sammen. Men når din "snyde" er overstået, få ret tilbage til din plan.

6. Del din engagement. Det er lidt svært at blæse dit vægttab planer, når du deler dem med andre. Spred ordet til dem omkring dig, at du agter at spise morgenmad hver dag eller tage en tur i frokostpausen, for eksempel. Tilskynde folk til at ringe til dig, når de ser, at du ikke stikning med din plan. Nogle gange kan en simpel påmindelse er alt du behøver at følge op og gøre det ske.

7. Sætter pris på alle dine bedrifter. I stedet for at fokusere netop på den vægt, du ikke taber hurtigt nok, fokus på alt, hvad du har udrettet indtil nu; for eksempel, føler sig mere energisk, spare penge ved ikke at købe junk food, og at være en god rollemodel for dine børn. Det er mere meningsfyldt at se på det store billede snarere end blot nummeret på skalaen.

8. Accepter at forandring er hårdt. Der vil være nogle dage - måske mange dage - når du bliver nødt til at presse dig selv. På grundlag af disse hårde dage, vil du nødt til at finde en måde at gøre det rigtige - gå til gymnastik, stop i supermarkedet i stedet for drive-through, pakke en frokost til i morgen - på trods af det faktum, at du don ' t har lyst til det. Livet er ligesom at nogle gange, og du skal muligvis -! Bare gør det

Bottom line

Med alle de stress og hverdagens krav, opholder sig motiveret til at tabe sig kan være ekstremt udfordrende. Jeg kan hjælpe! Min passion er at arbejde med mennesker længsel efter at være tyndere, der har brugt år mangel på en kost efter den anden. Jeg indarbejde videnskabeligt baserede ernæring og sundhed oplysninger med bestemte teknikker og strategier vist sig at være effektiv i at motivere forandring
.