Reducer stress med sund kost Practices and Energy Building Styles af Motion

Under stressende gange, er det vigtigt at:.

Spis på en afbalanceret måde

For at få mest energi, bør man spise inden for 30 minutter til en time for stigende. Det første måltid skal være et højt proteinindhold måltid med sunde kulhydrater, der nedbryder langsomt i modsætning til et sukkerholdigt måltid med lavt proteinindhold og masser af koffein.

Eksempler på denne form for måltid er en skål med linser med en mager proteinkilde såsom kylling, krypterede æggehvider og friske grøntsager.

Nogle af os bor på energi barer og koffein (sodavand, kaffe, energidrikke). Loading op på de simple kulhydrater forårsager energi pigge og dråber og gør det vanskeligt at opretholde en sund vægt. Mens vi måske føler som hvis vi er ved at blive sunde i at undgå sukker guzzling diæt sodavand, disse produkter ikke kun overstimulere binyrerne med højt koffeinindhold, men også indeholder kemiske substitutter sukker.

Men forskerne er at finde at kemiske sukker erstatninger kan svække bugspytkirtlen over tid og oprette en til at udvikle pre-diabetes og insulinresistens.

Timothy Ferris, i sin bog, "De fire Hour Body" går ind for en ingen korn tilgang til kulhydrater ved at substituere bønner for kulhydrat, som også kan være en rig kilde til fiber. Han går også højere protein, som, hvis man ikke har nyre udfordringer, kan være nyttige i at øge energi.

Ved at eliminere gluten findes i korn fra kosten, nogle mennesker rapporterer højere niveauer af energi. For dem behøver at tabe sig, kan denne langsomme Carb måde at spise hjælpe vægttab forekomme hurtigere. For dem behøver at opretholde muskel vægt, de opnå større "snit" og definition med denne stil af at spise.

Det er også vigtigt at fastholde selv niveauer af glukose i blodet, så du ikke oplever dråber spiser regelmæssigt og stigninger i energi.

At sikre man får tilstrækkelig ernæring og niveauet af sunde kalorier (lavt fedtindhold, lavt simple kulhydrater) er så vigtigt at have energi til at beskæftige sig med livets stressfaktorer.

nederste linje er, at hvis du sparer på at spise ordentligt, vil du føle dig mere overvældet og drænet af oplevelser, som du opfatter som stressende.

Motion regelmæssigt med Energy Building regimer

Ja, yoga og gå til gymnastiksalen eller udfører en cardio og træning er nyttige, men Qi Gong /Taiji er de eneste exercisse der har et system af bevægelser designet til ikke kun at destress kroppen, men opbygge indre energimarked.

Stress udtømmer ikke kun vores fysiske og følelsesmæssig energi, men også de centrale energier

Stress kan dminish:.

Jing Qi, energi bopæl i nyrerne (hvilket er grunden til mange mennesker udvikler lændesmerter, når de er stressede eller knæ . smerter)
Ying Qi (vores nærende energi, som også er tæt forbundet med vores følelsesmæssige tilstande - dermed som dette lag af energi bliver tømt af stress, er vi tilbøjelige til at føle sig mere irritabel og vores kognitive evner bliver beskattet såvel).
Wei Qi (det yderste lag af energi, der er beskyttende og vedrører vores immunitet, som også kan falde under stress).
Qi Gong system har bevægelser og åndedræt arbejde, der specifikt omhandler genopbygge disse energi lag samt toning kroppen, øget fleksibilitet og styrke, og beroligende sindet.

de traditionelle yoga ikke specifikt fat på disse lag af energi, selvom det kan være en fordel i forhold til toning af kroppen og tager til i styrke og fleksibilitet og en mere mentalt rolig tilstand.

Qi gong også rettet mod specifikke organer, der ofte får ud af balance under stress.

For eksempel, når folk er stresset, bliver deres lever energi overaktiv, hvilket skaber en tendens til at have fordøjelsesproblemer ked, højere blodlipider, forhøjet blodtryk, hovedpine og svimmelhed.

Der er specifikke bevægelser til at hjælpe dæmpe og afbalancere leveren, afgiftende leveren som du bevæger dig gennem dagen.

At lære at styre din energi sådan, at du problemfrit kan sejle gennem stressende øjeblikke i livet, så tjek vores ugentlige klasse på Westlake velvære starter April 9, lørdag fra 02:00 til 03:00

Registrer online på vores værksted .. kalender