3 Hemmeligheder til Snacking og Vægttab

Din mave er knurrer, du føler dig svimmel, uklar eller svag og frokost eller middag er stadig timer væk. Du kigger på de cookies på tælleren. Hvis du tror, ​​at din bedste chance er at nægte dig selv, så tro om igen. Snacks kan redde din kost dag (eller nat). De 3 store fordele ved snacking nævnes:

1. Binge kontrol. Snacking på en høj-protein bar, yoghurt, et stykke frugt eller rå grøntsager kan holde dig fra at tage anden eller tredje helpings på din næste måltid og hjælper du indtager færre samlede kalorier i løbet af dagen.

2. Ekstra energi og næringsstoffer. Snacking passer vores travle livsstil, giver fleksibilitet og hjælper afværge sult. Sunde, grab-and-go snacks kan være en god kilde til næring.

3. Kan forhindre stress eller følelsesmæssige spise. Lytte til din krop og spise, når du er sulten er gavnligt, og foretrak over spise, fordi uret siger, det er tid, eller fordi du keder, stresset, deprimeret eller følelsesmæssige.

Snacks og desserter er nyttige, hvis du træffe de rigtige valg. De vil væbne dig med en mulighed for at forebygge sult og følelser af afsavn, hvis de er ldquo &; højre &"; snacks på ldquo &; højre &"; tidspunkter af dagen. Du skal blot huske at undgå ldquo &; forkert &"; snacks, såsom slik, kager, is, nødder, chips, kager og andre sukkerholdige og fedtholdige poster.

Traditionelle snacks er høj i kalorier, kulhydrater, sukker eller fedt, og ofte har alvorlige del kontrolspørgsmål . Disse fødevarer hurtigt blive til fedt og vil gøre dig endnu mere sulten hurtigt efter du har spist dem.

Perfekt snacks er dem let at opnå, billig, højt proteinindhold, lavt i kalorier og kulhydrater, har dele, der er nemme at kontrollere og, vigtigst af alt, er glædeligt og tilfredsstille din trang. Frugt og grøntsager er ubegrænsede snacks, som du kan spise dem uden begrænsninger. Perfekte snacks har maksimal 100 til 140 kalorier per portion, og bør være emballeret i del-kontrollerede beholdere. At gå til supermarkedet i disse dage vil du se en meget bemærkelsesværdig ny trend. Næsten hver snack fra cookies, til chokolade barer, til kiks, til chips og endda morgenmadsprodukter artikler kan findes på portion kontrol mellemstore pakker. Det er de nemmeste valg, du nogensinde vil gøre. Disse snacks falder i flere grupper: lavt kalorieindhold, low-carb is, barer, småkager, slik, kiks, yoghurt og smoothies, samt individuelt indpakket string oste. Også god til snacking er mini poser af 94% fedtfri popcorn og de mange nye snacks i “ 100 kalorieindhold snack packs &";.

Når du vælger snacks, ting om "tid af dagen", og det hele passer sammen:

• Morgen snack. Frugt og yoghurt er de bedste morgen snacks. Hvis du havde protein til morgenmad, vil du sandsynligvis ikke behøver at snack før frokost. Men impulsiv spise, ofte et resultat af stress, kan ofte forekomme i kontormiljøer, især hvis maden er let tilgængelige. At have en preplanned, specifik snack om morgenen kan reducere risikoen for denne type spise.

• Eftermiddagssnack. Højt proteinindhold, lavt Carb shakes, barer eller individuelt pakket snor oste kan forebygge lavt blodsukker sent på eftermiddagen og hjælpe dig med at træffe bedre valg til middag. Vælg snacks med det højeste proteinindhold. Jeg har lært, at når Dieters ændre deres frokoster fra store til små måltider, sult og lavt blodsukker blive et problem sidst på eftermiddagen. Det er derfor, vi lægger vægt på høj-protein snacks i løbet af denne tid af dagen, når der begynder din kost.

• Aften snacks og desserter. Trang til søde eller salt mad dominerer denne tid af dagen. Stress og træthed er væsentlige faktorer i snack valg. Hvis du tørster slik til snacks eller desserter, ikke fratage dig; blot finde de rigtige. Jeg foreslår kalorielette, low-carb frosne barer. Ikke alene er de lavt i kalorier, de har også lidt sukker og kan e spist i let-til-kontrol portioner. Få mennesker vil sidde foran fjernsynet med en kasse med frosne barer, spise en bar efter den anden; dog kan mange mennesker nemt gøre dette med en beholder med cookies, kiks, nødder eller chips.

Individuelt pakket low-carb, lavt kalorieindhold chokolade, slik, småkager eller kiks er gode valg, som er sukker- gratis frugtgele eller budding i små, individuelle beholdere.

Mere end halvdelen af ​​alle Dieters tørster efter chokolade, især i løbet af aftenen. For mange, chokolade er den ultimative komfort mad. Mange nye produkter, såsom frosne barer, cookies og slik indeholder lavt kalorieindhold, fedtfattig og low-carb chokolade, som er næsten umulig at skelne fra den ægte vare. Hvis du tørster salt snacks, foreslår jeg en miniature pose på 94% fedtfri popcorn. Portion kontrol er let, da en pose er en enkelt portion. Kun få vil vende tilbage til mikrobølgeovnen i en anden pose

Alle disse snacks er glædeligt, skabe sjov og komfort, lindre angst og forhindre følelser af afsavn og
gøre vægttab lettere.
.