Maksimering DHA Indtagelse Understøtter Vægttab

DHA er nu anerkendt som en overlegen næringsstof for hjerte-kar-sundhed, kognitiv funktion, hukommelse, humør, læring, vision kvalitet (herunder beskyttelse mod makuladegeneration), knogle sundhed, frugtbarhed, forebyggelse af kræft og inflammation reduktion. Noget mindre forstået er dens afgørende rolle i at støtte dit stofskifte ved direkte gavn for sundheden for din hvide fedtvæv og regulering af blodsukkeret. DHA har vist sig at hjælpe faktorer, der hjælper dig med at tabe sig eller opretholde en ordentlig vægt samtidig medvirke til at udligne de stressfaktorer forbundet med at være overvægtig eller tager på i vægt. I denne henseende kan maksimere dit indtag af DHA være et effektivt redskab til at hjælpe dig i din kamp for bule.

DHA er en lang kæde omega 3 fedtsyrer (22 carbon lang med 6 umættede bindinger). Det er alle disse umættede obligationer, der starter ved # 3 position i carbonskelettet, der giver DHA sin hidtil uset kommunikation evne til at regulere dit helbred. Det er prisen for alle fedtsyrer og kan lide at finde vej til dine cellemembraner, hvor dens tilstedeværelse er afgørende for en sund funktion af celler. Det gør dine cellemembraner mere fleksible og elektrisk, så dine celler bedre styre tilstrømningen af ​​næringsstoffer og kalorier, samt dæmpe potentielle inflammatoriske reaktioner, der ellers ville understrege dine celler. Det selv akkumuleres i arteriel plaque, beskytter dig mod plak brud og forårsager et slagtilfælde. Dette er den strukturelle aspekt af DHA. For så vidt angår fedt angår, er vi, hvad vi spiser. Højere DHA indtag er forbundet med sundere celler overalt i kroppen. Som du konsekvent forbruge DHA over tid gradvist bygget ind i dine cellemembraner.

DHA er også en potent gen regulator. Ligesom den handling af motion tændes gener, der er for det meste forbundet med sundhed, så det er, at tilstedeværelsen af ​​DHA tændes gener, der er for det meste forbundet med sundhed – herunder sundt stofskifte kalorier. Evne til ernæring for at påvirke genregulering i din krop er den nye grænse af menneskers sundhed. Et godt eksempel på DHA i aktion er at forstå, hvordan det regulerer dine gener i retning af sundt stofskifte.

sundheden for din hvide fedtvæv, som nu vist sig at være en vigtigste endokrine organ, er centralt for alle problemer med din kropsvægt. DHA hjælper med at forbedre egnethed dit fedt i en lang række vigtige måder.

Undersøgelser viser, at DHA undertrykker akkumuleringen af ​​triglycerider i lagret fedt, hvilket betyder at det forhindrer, at fedtceller ekspandere i størrelse og nå niveauet af fejlfunktion, der typisk er forbundet med metaboliske sygdomme. Et dyr undersøgelse viste, at DHA, men ikke EPA, ændret flere gen signaler specifikt i abdominal fedt for at forhindre abdominal fedt celler fra vokser i størrelse. Da størrelsen af ​​abdominal fedt celler er direkte relateret til sygdomsrisiko dette er et vigtigt resultat.

Undersøgelser viser, at DHA er forbundet med mindre abdominalt fedt masse og lavere niveauer af leptin (det primære hormon lavet i hvid fedtvæv, der regulerer din energi niveau). Sænkning leptin produktion inden for din abdominal fedt hjælper med at sænke det centrale problem forårsager folk til at spise for meget – problemet med leptin resistens forårsaget af for meget leptin flyder rundt i blodet.

Denne reduktion i fedt celle størrelse ved DHA fremmer bedre kondition hvidt fedtvæv ved at have flere celler, der er følsomme over for insulin og på grund af deres mindre størrelse frigivelse færre fedtsyrer løbende, hvilket betyder lavere triglycerid i blodet. Høje triglycerider tilstoppe leptin indrejse i din hjerne og fremme leptin modstand ved dit blod-hjerne-barrieren.

Derudover har DHA vist sig at forbedre enzymerne inden hvidt fedtvæv, der nedbryde lagret fedt, hjælper din krop frigive sine fedtdepoter, når du er i gang med at tabe sig. DHA forbedrer også energieffektivitet mitokondrier inden fedtceller, hjælpe dine celler lettere bortskaffe kalorier ved at konvertere dem til energi og varme.

DHA har vist sig at reducere aktiviteten af ​​gener, der ændrer Baby fedtceller til modne fedtceller, hvilket betyder at det har en tendens til at begrænse væksten i dit fedt.

Som du tager på i vægt dit fedt bliver stresset og begynder at montere et immunrespons. Inden din hvide fedtvæv er celler i immunforsvaret, primært monocytter og makrofager. Fedtceller, der er alt for hastigt ekspanderende i størrelse sende et wake up call til dine monocytter. Dine monocytter lyd immunresponset alarmklokkerne ved at producere en meddelelse signal, kaldet monocyt chemoattractant protein-1 (MCP-1). MCP-1 er som en 911 opfordring til makrofager, kalder til handling ikke kun makrofagerne allerede i din hvide fedtvæv, men også sende et opkald alle omkring din krop for flere makrofager til at komme til dit fedt. Disse makrofager har den uønskede bivirkning at producere høje niveauer af betændelse, som er ganske skadeligt for dit helbred.

DHA har vist sig at reducere MCP-1 signal, mens slukke de inflammatoriske alarmklokkerne på gen-niveau, dvs skrue ned for lydstyrken knop på den primære inflammatoriske gen signal kendt som NF-kappaB.

Mens sænke uhensigtsmæssigt høje leptin niveauer, DHA bidrager til at øge produktionen af ​​et andet hormon fra dit fedt kendt som adiponectin. Adiponectin er den vigtigste hormon i din krop til at hjælpe regulering blodsukker, hvilket betyder, at det regulerer funktionen af ​​insulin i din lever. Lav adiponectin fremmer insulinresistens og deraf følgende problemer med regulering blodsukkeret.

En undersøgelse med overvægtige insulinresistente kvinder sammenlignede virkningen af ​​vægttab uden DHA for virkningerne af vægttab med DHA. Som forventet, processen med vægttab produceret forbedret insulinfølsomhed, sænket triglycerider og sænkes inflammation. DHA-gruppen, men ikke den ikke DHA-gruppen udviste forøgede niveauer af DHA var blevet indarbejdet i strukturen af ​​den hvide fedtvæv, og dette var i overensstemmelse med højere niveauer af adiponectin. En undersøgelse med hjerte-kar-patienter viste, at niveauet af adiponectin var direkte relateret til, hvor meget DHA var i cellemembranerne af adipocytter, og lavere niveauer af adiponectin var direkte relateret til sværhedsgraden af ​​kredsløbsforstyrrelser. En tidligere undersøgelse med hjertepatienter viste graden af ​​insulinresistens var direkte relateret til deres DHA niveauer.

DHA hjælper med at sænke triglyceridniveauer under vægttab, som per definition hjælper med at forbedre leptin modstand ved blodhjernebarrieren (siden triglycerider tilstoppe blodhjernebarrieren og hjælpe inducere leptin-resistens). Et forsøg med metabolisk uegnede voksne viste, at 2 g DHA signifikant sænket triglycerider og LDL-kolesterol over en 3 måneders periode.

En undersøgelse med overvægtige unge voksne viste, at når vægttab forekommer DHA desuden forbedret insulin funktion. Tilføjelsen af ​​en fiskeolie supplement hos unge overvægtige mænd fandt, at efter 4 ugers slankekure var der yderligere 2 pounds af vægttab i forhold til vægttab kost, der ikke indeholder fiskeolie. Hurtigt vægttab kan være metabolisk stressende. En undersøgelse viste, at overvægtige kvinder forbrugende DHA undgik den metaboliske stress hurtigt vægttab.

DHA taget af overvægtige voksne viste sig at hjælpe med at forbedre egnethed deres hjerte, mens de udøvede. Dette hjælper dem, der virkelig har brug for at udøve få en sundere reaktion på træning, et værktøj, der klart hjælper nogen bevæge sig i den rigtige retning.

Kollektivt dyret og humane undersøgelser viser, at DHA fremmer en gunstig indflydelse på de primære spørgsmål involveret med dårlig kondition af dit fedt. Det sænker betændelse i fedt, det sænker leptin, det øger adiponectin, det fremmer mindre størrelse fedtceller, der er mere metabolisk fit, og det reducerer gener, som stimulerer produktionen af ​​nye fedtceller.

Alle disse fordele er mest udtalte, når du er faktisk i færd med vægttab. I kombination med de fem Regler for Leptin Kost og motion, kan DHA gøre det lettere for kroppen at komme i et vægttab mode og det kan gøre din krop sundere, som du tabe sig. Det betyder, at din hvide fedtvæv vil være sundere, så du vil være mindre tilbøjelige til at tage på i vægt tilbage efter du mister det.

Alle disse oplysninger er ganske interessant, fordi under evolutionen indtaget af mættet fedt var ofte i kombination med DHA, hvilket betyder, at DHA fungerer som et gen-regulerende buffer for at tillade brugen af ​​mættet fedt som en kilde til kosten brændstof. I dag er mættet fedt ofte indtages med raffineret sukker og ingen DHA, en katastrofal kombination, der understreger hvide fedtvæv og let fører til vægtøgning og øget risiko for sygdom.

doser fra 1 gram DHA pr dag op til 3 eller flere gram DHA om dagen vil sandsynligvis hjælpe. Dette er anderledes end gram total fiskeolie, er mængden af ​​DHA specifikt. En dosis på 2 g per dag har vist sig at øge blodniveauer af DHA ganske betydeligt. En dosis på 3 g per dag har vist sig at sænke inflammation hos overvægtige mænd. Højere doser vil være mest nyttigt at opveje mere væsentlige metaboliske problemer, og for at forhindre vægt igen gevinst i en person med en historie af vægt kampe og yo-yo slankekure. En lavere dosis sortiment er mere tilbøjelige til at hjælpe med at beskytte en person fra at få vægten i første omgang. Hvis du kæmper med kropsvægt og kan &'; t synes at komme på sporet eller ophold på sporet, så en af ​​de første ting du skal gøre er at maksimere dit indtag af DHA. Desværre fede fisk som laks og tun bør ikke indtages regelmæssigt på grund af deres kviksølv og PCB indhold. Det bedste supplement kilder til DHA er af høj kvalitet molekylært destilleret DHA der er fri for kviksølv, PCB og andre giftstoffer

Hvis du kan lide denne form for oplysninger, så skal du slutte sig til os for min revolutionerende lærerig oplevelse – Self-sundhed for det 21. århundrede. Du vil få en fuldt integreret forståelse af den nye videnskab af velvære. Du vil forstå, hvorfor makrofager bliver kaldet til din hvide fedtvæv i første omgang. Du vil forstå, hvorfor hvid fedtvæv fitness er langt det vigtigste spørgsmål kørsel hjertekarsygdomme, lever sundhed, og type 2-diabetes. Og bedst af alt, du vil lære at løse kilden til disse problemer – ikke placere en giftig-drug plaster på dem, mens håber på det bedste. Din eneste forsvar mod et sundhedsvæsen gået amok er kvaliteten af ​​din egen sundhed. Hvorfor ikke være på forkant med at beskytte dine mest værdifulde aktiv? Være i den besked, ikke i mørke
.