Easy portion kontrol Tips

Portion kontrol er et afgørende aspekt af enhver vellykket vægttab program.

Hvis du kan lære at styre dele kan det vise sig at være en effektiv måde at skære ned kalorier, mens du stadig nyder den mad, du elsker at spiser

Her vil vi diskutere nogle nemme måder at skære ned på dine portioner og skære ned på supersized portioner … Salg

Store madrester separat:. I stedet for at lagre alle dine rester i en stor container, butik dem i mindre separate beholdere. Denne måde, næste gang du kommer ud i køleskabet efter noget at genopvarme, vil du bare tage ud nok til en portion. Nedbrydning dit måltid mellemstore portioner til enkelte portioner vil hjælpe dig med at skære ned dit kalorieindtag uden nogen ekstra indsats

Salater er dine bedste venner:. At spise en salat før frokost eller middag er en effektiv måde at skære ned på din portionsstørrelse betydeligt. Salater med til at bremse appetit, tilfredsstille dig hurtigere og holde dig fuld i længere tid. Sats på grøntsager og endda magert kød, hvis du ønsker. Den fiber i veggies hjælpe du føler dig fuld, mens proteinet giver en energiindsprøjtning

Opt til frokost mellemstore portioner når spisning:. Når spiste middag på en restaurant, vælge spisesteder, der tilbyder frokost mellemstore portioner. Frokost mellemstore portioner er oftere end ikke signifikant mindre end fuld størrelse middag elementer. Hvis frokost mellemstore måltider er ikke en mulighed, ordre fra børnene &'; s menu. Ikke blot vil dette spare inches fra at blive tilføjet til din talje, vil det også være lettere på din tegnebog

Gå halvvejs:. Næste gang du forkæle dig selv med din livret, så sørg for du spiser kun halvdelen af ​​den del du normalt spiser. Dette er en effektiv måde at skære ned dit kalorieindtag med 50 procent. For eksempel, hvis du normalt har en deli sandwich til frokost, spiser kun halvdelen af ​​det og skifte chips med gulerod pinde. Hvis du stadig føler dig sulten, så prøv gumlede på et stykke frugt. Frugt tage meget længere tid at fordøje i forhold til andre fødevarer på grund af fiberindholdet, og dette hjælper du føler fyldigere.

vil du gerne drikke væk pounds af stædig bodyfat og inches fra din talje inden for 30 korte dage? Drik væk pounds af god-til-intet bodyfat og inches fra din talje inden for en måned
 !;