En sund afbalanceret kost: Spise sunde fedtstoffer er ikke kun godt for dig, men det er et krav for at blive boende

uanset hvor du køber din info fra, vil du opdage mange kilder som fastslår, at fedtstoffer er blot usundt for dig. Nu er der en vis mængde beskæftiger sig med denne påstand kendsgerning, men der er mere til det samlede billede her. I faktiske virkelighed, du har brug for en bestemt mængde af fedt dag for dag med et formål at have en sund fornuftig kost planen. Vi får en stor mængde strøm fra de fedtstoffer, der er gemt inde i vores krop. Hvis du nogensinde er fanget i et scenario, hvor du ikke har adgang til måltider for en bestemt tidsperiode, så din krop vil udnytte de fedtstoffer, der er gemt i at tilbyde energi- og stoppe sult.

Faktisk fedt, i modsætning til kulhydrater er den primære kilde af oplagret vitalitet indesluttet i vores kroppe. Der er en række videnskabelige beviser til at bakke dette op, så godt. Nu glykogen, er princippet levering af vores krops kulhydrater. Fordi glykogen er ganske omfangsrigt og har en betydelig mængde vand, vil kroppen ikke være i stand til materiel op meget af det. Alternativt fedt har evnen til at blive tæt pakket med tilstedeværelsen af ​​vand. Efterfølgende kan fedtstoffer gemme aa meget større mængde af energi end glykogen kan, især i et lukket rum.

Der er masser af helt forskellige fordele ved at have en sund afbalanceret kost regime, der er rig på fedt. Hvert gram fedt, at du spiser forsyninger dobbelte af mængden af ​​kalorier, og derfor fordoble magt som den tilsvarende mængde af kulhydrater. Enhver, der gør mange vedvarende kropslig aktivitet skal have en hel del af fedtstoffer i deres kost til at give en tilstrækkelig mængde energi. Det samme gælder for personer, der arbejder i kolde steder. Vanskeligheden med fedtholdige måltider er, at de normalt lugter meget godt og smager endnu bedre. Af denne grund, folk er tilbøjelige til at forbruge mere fedt end de kan brænde ud.

Med den hensigt at opretholde en sund afbalanceret kost, når du behøver at vende sig væk fra bordet og stoppe med at spise? Nå, vil en række af fedt i fede måltider decelerere din fordøjelse og kan signalere hjernen, at det er tid til at ophøre med at spise. Af denne grund, da du spiser fede måltider, vil du få et mere fyldestgørende følelse end du ville gøre med forskellige fødevarer.

Vores vitale organer har en pude af fedtstoffer omgiver dem, og dette fedt dybest set fungerer som en støddæmper. Der er desuden et lag af fedt lige under huden, og dette lag beskytter os mod ekstreme temperaturer. En række af de essentielle næringsstoffer vitaminer, specielt ernæringsmæssige vitamin A, D, E og K kræver fedt for at de vil opløses og derefter blive udnyttet af vores krop.

Vi kan måske på ingen måde være i stand til overleve uden en vis mængde af fedt i vores kost planen. Den udbredte bekymring for indtagelse af en stor mængde af fedt har i mange tilfælde, udløst spiseproblemer sammenlignes med anoreksi såvel som andre. Den faktiske kendsgerning forbliver, at en vis mængde fedt er påkrævet, hvis du vil have din krop til at forblive i prime sundhed. Deal med forbrugende fedt, der er godt for dig, såsom olivenolie, fiskeolie og masser af andre. Skær ned så meget som doable på fedtstoffer, som er farlige for dig svarer til den type, som er udbredt i fastfood. Spis en moderat mængde af de gode fedtstoffer hver dag, som det virkelig vil hjælpe til at tage sig af en sund afbalanceret kost plan
.