Hvis du er Undervægt og vil gerne vinde vægt, du har at indarbejde det i en sund livsstil

Essensen af ​​vægtøgning kræver, at kroppen være i den samlede energi overskud for en tilstrækkelig lang tid til at aktivere fedtvæv (fedt lagringssteder) for at fremme udbredelsen af ​​overskydende energi (kosten kalorier) og omdanne det til oplagret energi som kropsfedt.

Yderligere kropsfedt kan også føre til en stigning i muskelmassen, da knogler muskler og understøttende væv stigning i tæthed og størrelse til at rumme tungere samlede kropsmasse. Denne stigning i vægt ikke altid forekomme lige væk, især i magre individer, hvilket er grunden kan være påkrævet en vedvarende indsats for at tage på i vægt.

På dette tidspunkt, er systemer af regulering energi (vægtkontrol) ikke fuldt forstået.

For-eksempel, hvorfor er det, at nogle mennesker kan være i betydeligt overskud energi (spiser flere kalorier, end de er expending i fysisk aktivitet og kropslige funktioner) i længere tid og ikke tager på i vægt, mens andre er ekstremt effektive til at lagre næsten alle tilgængelige overskydende energi, og er tilbøjelige til at tage på i vægt let.

Der er tydeligvis en genetisk indflydelse på vægtøgning og mennesker har behov for at vedtage spise- og livsstilsvaner overensstemmelse hermed for at opretholde en sund kropsvægt og eller passende niveauer af kropsfedt.

Derfor hovedstolen spise til vægtøgning er helt klart at sikre, at kroppen er i energioverskud for størstedelen af ​​tiden. Målet bør være at udarbejde en strategi for at sikre, at tilstrækkelig føde er tilgængelig på alle tidspunkter, og at time management og planlægning giver mulighed for tilstrækkelige pauser til at tage regelmæssige måltider og snacks.

Hvor dårlig appetit er roden til lav kropsvægt, bør der være fokus på at vælge mere smagsstoffer eller ønskelige fødevarer, samt være særlig opmærksom på shopping, madlavning og mellemmåltider. Tilstrækkelig opmærksom på mad og måltider. Sørg for der er altid masser af frisklavet lækre og nærende fødevarer ved hånden, for at holde energiindtaget højt.

Når spise for at tage på i vægt, er det vigtigt at fortsætte med at spise fødevarer, der er sunde, og dem, der vil give en overflod af næringsstoffer. Til formål at spise kalorieindhold tæt fødevarer, men don &'; t koncentrere kalorie lastning omkring fødevarer, der er udelukkende fedt og sukker, såsom slik, is, chokolade, sukkerholdige drikkevarer osv, da dette også kan indføre for mange uønskede stoffer såsom kunstige smagsstoffer, farvestoffer og konserveringsmidler.

Disse fødevarer er vigtige og bekvem yderligere kilder til energi, når på en vægtforøgelse regime, men de bør ikke udgøre hovedparten af ​​brændværdi indtagelse.

Bedste ønsker,

Garth Delikan
Lifestyle Guy - Personlig Empowerment Coach
.