SOM vægttab kost?

Kost og Vægttab - opmærksomhed

Når de fleste mennesker tage hensyn til en diæt eller vægttab plan, de normalt ønsker at tabe sig hurtigt. At blive på diæt eller vægttab system, og forsøger at tabe sig hurtigt er bare ikke en fremragende tanke, og er ikke temmelig fantastisk for din krop. Det er ikke som at pumpe benzin (benzin), hvor du bare kunne pumpe ud flere liter kropsfedt og du kan være det samme tynde. Din fysik er ofte en lille smule ekstra kompleks end som så. Selvom du måske nødt til at droppe pounds hurtigt fra din kost eller vægt tab program, er det ikke temmelig fantastisk for din krop. De fleste af os har en forståelse af, at når man er på diæt eller vægttab plan, til at tabe, vi er nødt til at forbrænde ekstra kalorier, end vi har i. Et pund af overskydende fedt omfatter omkring 3.500 kalorier, men hvad er en kalorie præcist? En kalorie er ofte en videnskabelig enhed af energi. Dette er virkelig beregnes ved en enhed af energi lig med den mængde nødvendige varme til at øge temperaturen af ​​1 gram eller en milliliter af H2O med en grad celsius. Så for dem, der tog 1 pund fedt og sæt den 1 ild under en gryde med H2O, du eventuelt kunne varme op tre, 500 ml 1 diplom celsius. Et yderligere alternativ ville være at varme op hundrede milliliter vand 35 grader celsius. I begge tilfælde den samme mængde strøm anvendes.

Kost og Vægttab - kalorieindtag

Nu er en række af disse kost og vægt tab pakker på markedet hævder du kunne falde tre til 4 lbs af fedt hver eneste uge. Det kunne svare til et sted i området af 14.000 kalorier hver uge, du er nødt til at brænde op på din kost eller vægttab planen.

Jeg siger ikke, der er ude af spørgsmålet, men det er omkring 2.000 kalorier om dagen, skal du smelte væk, selv i din kost eller vægt tab program. Det er en temmelig stor mængde kalorier at forbrænde hver eneste dag, når der begynder med enhver kost eller vægttab system. Når du starter en diæt eller vægttab plan, er du i nogle tilgange undervisning din krop til at erkende et nyt sæt koder til at være i stand til at tabe. Tjek det ved at gøre dette, for eller aldre du har fulgt et sæt koder eller forbrugende adfærd og rutiner, som har føre dig til at opnå pounds. Din nye diæt eller vægttab systemet vil lære dig et helt nyt sæt af koder, men 1st vi nødt til at have en forståelse af de ældre typer. Disse metoder er angivet i fremgangsmåde som vanskeligt kode for kroppen at overholde. Du ser du måske har brugt arbejdsdag i dag ud, 12 måneder snart efter år undervise din fysik at besvare disse koder. Vi er alle skabninger af vane, og så bor vores daglige levende af et sæt rute hver og daglig. Tage hensyn, hvordan du starter din arbejdsdag hver eneste morgen. Du kan få du normalt begynder det den samme måde mere end og mere end. Nå hvilket er, hvad din krop gør sammen med måltider, du indtager.

Kost og Vægttab - gentage

Du muligvis gøre alle de identiske ting inde i meget samme rækkefølge af den grund, at din hjerne er blevet uddannet på den måde. Hvilket er grunden til du kunne være stadig halvt søvn og få forberedt til funktion uden at tænke over det. Nu forsøger bare én gang for at ændre rækkefølgen du gør din tidlig morgen rutine i, og jeg garanterer, kan du glemmer at gøre noget. Årsagen du gør forsømmelse er af den grund, at din krop og hjerne allerede er blevet uddannet til at fuldføre punkter inde i et sæt køb. Når du springer en etape i hjernen straks opfanger for efterfølgende trin og fuldfører resten med de projekter, det er at gøre inde buy det absolut var uddannet. De identiske regler udnytte, når de spiser. Alle af os har en tendens til at overholde et sæt regler for adfærd, når vi spiser eller snack. Lad &'; s have en flaske pop som et eksempel, du muligvis drikker den samme smag hver gang og også du drikker det i den meget samme tid hver eneste arbejdsdag. Dette er virkelig af den grund, at din krop er ansat til at have denne pop på det tidspunkt. Det er sat en mental ur til at besidde, at flydende sukker på det tidspunkt, for den grund, at dens vane og din krop svar på rutiner. Tænk på al den junkfood du spiser, og de gange, hvis du spiser det. Når du starter at anerkende de mønstre, du kunne starte for at ændre dem. Når du starter din kost eller vægt tab program ikke haste ud og ændre kun om hver faktor i løbet af natten, da din krop ikke vil tilpasse sig det temmelig pænt, og vil du snart få dig tilbage i din forældede måde og muligvis forbruge ekstra junkfood for grunden til, at det. Forsøg på at skrive ned hver dag i ugen alt, hvad du spiser og drikker. Så begynde at bytte elementer inden for denne notering gradvist med langt sundere alternativer fra kosten eller vægttab program. Som et eksempel, der pop, at du drikker hver dag, bytte det med drikkevand eller urtete. Lige efter et par dage med udskiftning starte på en yderligere merchandise. Du kan blive overrasket over, hvor hurtigt du kunne ændre hele din kost adfærd til en langt sundere sæt. Bare husk på, at din krop er ikke desto mindre sandsynligt, at forsøge at få det sukker du måske tage væk fra en anden del af ens kost. Må ikke falde for det, minde dig selv, som du ikke behøver at have, at sukker og kan få overlegen sukker fra naturlige varer, der ikke forårsager dig at opnå pounds. Sukkerarter ankommer fra alle mulige fantastiske ting som honning eller frugt. Disse alle naturlige sukkerarter vil smelte væk op hurtigere og redde dig fra at få pounds, hvilket er hvad du måske være at forsøge at gøre, mens på en diæt eller vægttab program. Så begynder din diæt eller vægttab program burde være gradvis. Selvom du er begyndt at læse op i din kost, og hvad du ønsker at gøre, gør fantastisk udnyttelse af denne tid ved at udveksle dårlige spisevaner til fantastiske dem. På den måde når du begynder din kost eller vægttab system, vil du være langt mindre tilbøjelige til at tørster nogle af dine gamle fødevarer. Du har måske kvalificeret din krop til at forudse de nye fødevarer i stedet, som kan være fantastisk for din nye kost eller vægttab system.

Kost og Vægttab - Gå en tur \\ Tal Walk

Normalt omfatter motion ind i din kost eller vægt tab program. Dette er en vigtig nødt til at gøre, selv når det virkelig er kun en gåtur i en halv time to gange dagligt. Brug dine muskelgrupper vil forbrænde ekstra kropsfedt og hjælpe dig med at opbygge en slankere fysik. Selv i din kost eller vægt tab program don &'; t falde for de gamle skalaer er ikke på vej ned syndrom. Det er temmelig sandsynligt, som du får tyndere hver og hver dag, men din pounds bare ikke ændre. I nogle tilfælde har jeg set personer erhverve pounds, men kaste kjole målinger selvom på diæt eller vægttab program. Dette kan være af den grund, mens du finder ud af at fysisk træning, begynder dine muskelgrupper til at omforme. Muskel er temmelig, temmelig tæt og kræver meget mindre plads end fedt, som kan være pladskrævende. Så som din krop får ekstra naturlige muskler tilbage igen du begynder at skrumpe i dimension, men ikke tabe sig, hvilket kan være nedslående, når på en diæt eller vægttab planen. Når på din kost eller vægttab systemet, indarbejde vejning og måling for at opretholde en nøjagtig dokument af justeringerne. Som du motion ekstra din fysik overskydende fedt vil reducere, men din pounds måske ikke. Det kan være en glimrende ting at konstruere muskler, fordi det hjælper til at brænde op overskydende fedt hurtigere. Dette rejser dit stofskifte, hvilket kan være, hvad hver eneste 1, der går på en diæt eller vægttab systemet ønsker at gøre. Bo klart af fad kost programmer eller vægttab programmer, som de er i stand til at resultere i, du brænder muskelvæv, som er temmelig dårlig. Sidste af alt huske på, hvor du ikke får dette pounds mere end natten også at droppe det på enhver kost eller vægttab program vil ikke ske over aften
.