Kost Succes - 5 Top Tips til at tabe uden selv at forsøge

I denne artikel vil jeg &'; m vil vise dig, hvordan kost med succes ved at give dig 5 bedste tips til at tabe sig ved at skære calories.The nederste linje er, at der er to måder at tabe – forbrænder flere kalorier eller spise mindre af dem. Det lyder så enkelt, gør ikke &'; t det? Så hvorfor er det så svært at tabe sig? Nå, med min top 5 let at følge tips du &'; ll snart være på vej til at tabe sig for evigt
1 Start Day ….
Du tror måske, at morgenmad er den nemmeste måltid til at skære ned eller endda skåret ud helt , men al den forskning tyder på, at mennesker, der spiser morgenmad gøre bedre, når tabe vægt. En sund morgenmad vil kickstarte dit stofskifte, så du begynde at brænde flere kalorier. Det vil også opretholde dit blodsukker og holde din energi niveauer højt - og det vil stoppe dig sulten, så du skal finde det lettere at undgå sukkerholdige snacks og spise for meget senere på dagen, når du føler dig mere træt og din vilje magt kan falde væk.
2 Se efter Low Cal
Skift til et lavere kalorieindhold version af den samme mad kan gøre en enorm forskel over tid. Hvis du bruger en halv pint af mælk hver dag, at skifte fra sødmælk til letmælk, vil spare dig omkring 56 kalorier og 6,5 g fedt. Over et helt år, kunne dette alene spare dig £ 5 af kropsfedt! Der er uendelige muligheder for lavere kalorieindhold versioner af mad, du spiser hele tiden - yoghurt, margarine, kiks, chips, mayo og salatdressinger samt færdigretter. Men gør tjek etiketterne omhyggeligt – mange reduceret fedtindhold produkter har ekstra tilsat sukker for smag og tekstur, så sørg for det lavere fedtindhold version er ikke faktisk højere i kalorier eller mere usunde samlet end originalen.
3 Lean, ikke ensbetydende
Undgå forarbejdet kød, såsom bacon, pølser, pepperoni og salami som de er normalt meget højt indhold af mættet fedt og derfor i kalorier. Vælg de magreste udskæringer af kød, som du har råd, og når det er muligt vælger hvidt kød såsom fjerkræ, da det vil være lavere i fedt og kalorier - og altid fjerne huden, som &'; s hvor det meste af fedtet er gemt 4 Hold øje med dele
Det &'; s så nemt at ødelægge din kost ved at spise bare lidt for meget (og masser af mennesker tage på i vægt i første omgang ved at spise sundt, men for meget …). Så start ved at skære ned dine portionsstørrelser med omkring en tredjedel. En stor tip er blot at bruge en mindre plade. Prøv at spise langsommere også, så du begynder at føle sig fuldt ud før. Det kan tage tid at vænne sig til at spise lidt mindre, men du vil – og du virkelig don &'; t brug for disse ekstra kalorier. Husk, at kvinder har brug for færre kalorier end mænd, så don &'; t gælder ligestilling regler for din portionsstørrelser enten. Naturligvis det antal kalorier du gemme, afhænger af, hvad du spiser, men over tid at skære ned blot en smule, kan gøre hele forskellen til at tabe, og derefter fastholde det
5 Hvad er du drikker
Don &';.? T glemme, at du drikker kalorier samt spise dem! Du &'; ll blive overrasket over hvor meget drikkevarer kan tilføje op, så hold øje med dem. På en gennemsnitlig dag, du måske har et glas appelsinjuice til morgenmad (75 kalorier), en sort kaffe med sukker medio morgen (20), en kan af koks gennem eftermiddagen (130) og et par mellemstore glas vin med middag (250). At didn &'; t synes meget, gjorde det? Men alt er omkring 475 kalorier! En kvinde slankekure vil normalt være at have omkring 1200 kalorier om dagen - så det &'; s over en tredjedel brugt op! Så se de betjener størrelser med saft og mælk og forsøge at drikke vand i stedet så meget som muligt. Aromatiseret mineralvand er en god mulighed også. Sukkerholdige dåse sodavand er en af ​​de bedste ting, du kan give op for dit helbred, men hvis du skal have dem, så vælg kost versioner med få kalorier (de vil stadig være forfærdeligt for dine tænder!). Give op eller i det mindste reducere sukker i din te og kaffe … og pas på kalorier i alkohol
Summary
få din kalorie rette balance er nøglen til sundt vægttab og opholder sig slank evigt.. De fleste mennesker ved, hvad de skal gøre for at tabe – spise mindre og motionere mere - men det kan være svært i praksis! Små tricks og tips kan gøre hele forskellen, så bare bruge disse 5 top tips til at tabe sig, og du &'; ll være på vej til at nå dit perfekte vægt. Bare komme i gang, og du &'; ll snart være på vej til kost succes
 !;