Lose mave Fat Med 2 Top & Effektiv Fat Loss Tips

Er du kæmper for at tabe mave fedt? Har du prøvet næsten hver metode (fra den magiske fedttab pille at Bogus ab gadgets som ab bælte og ab rulle), der hævder at hjælpe dig tabe mave fedt og alligevel, det bare aldrig synes at rokke?

Hvad hvis jeg fortalte dig, at du er blevet snydt? Ja, skruppelløse marketingfolk bruge gimmicks til at gøre dig tror, ​​at du kan tabe mave fedt hurtigt og nemt med lille indsats.

Lad os skære igennem markedsføring svindel og gimmicks, og komme til de sandheder og bevist teknikker til at tabe mave fedt evigt ...

1. For det første skal du vide, hvordan man kan strukturere din træning. Stop spild af tid gør alle typer af maveøvelser, herunder crunches, sidde ups og torso drejninger, hvis du håber at få øje på at reducere din mave og kærlighed håndtag.

Spot reduktion virker ikke på alle! Du måske eller måske ikke har kendt denne kendsgerning, men mange mennesker er fortsat undvigende af det. Du behøver ikke tabe mave fedt ved at gøre abdominal specifikke øvelser. Selv om de fleste mennesker allerede (eller bør) forstå dette, er de stadig bruger for meget tid på at målrette deres mave med høje reps af AB øvelser.

Når det er sagt, en vis mængde maveøvelser er gode til at styrke kernen og opretholde en sund ryg. Faktum er, at AB specifikke øvelser kun bør udgøre en lille del af din træning rutiner. I stedet bør du fokusere på multi-fælles øvelser, der arbejder de største muskelgrupper i kroppen, såsom bryst, ryg og ben for størstedelen af ​​din tid.

Nu, dette er en af ​​de sande hemmeligheder for at slippe af mave fedt til gode. Når du udfører flere fælles øvelser, der er målrettet store muskelgrupper, er dit stofskifte rejst under og efter træning (for 24-28 timer). Dette stimulerer også en stigning i fedt brænding hormoner i din krop. Sådanne metaboliske og hormonelle respons ikke kan opnås ved at gøre kun AB øvelser.

Hvis du er seriøs omkring at tabe mave fedt, gør squats, lunges, step ups, bryst presser og bøjet-over rækker. Så længe du fokuserer på flere fælles øvelser ved høj intensitet, betyder det ikke noget, hvis du bruger vægtstænger, håndvægte eller kropsvægt øvelser. Der bør ikke være nogen perioder 5 minutters hvile mellem sæt, mens du satte sig for at socialisere med andre på gym. Det er nødvendigt at holde fokus og motion på en høj intensitet for at tabe mave fedt. Husk, konsekvent indsats, tid og disciplin vil få dig i topform. Enhver, der fortæller dig, at du kan tabe mave fedt ved hjælp af en ab bælte, mens du ser TV er helt sikkert lyver for dig.

2. For det andet, oprydning din kost er vigtig for at komme af med maven fedt. Vidste du at foregår "kost" faktisk tjener til at modarbejde din krop i din indsats for at tabe mave fedt? FAD kostvaner, såsom lavt fedtindhold, lavt Carb, højt proteinindhold eller kål suppe kost begrænser forbruget af visse makronæringsstoffer (kulhydrater, protein og fedt). Din krop har brug for alle makronæringsstoffer, mineraler og vitaminer til at trives og fungere effektivt. Udskæring en hel fødevaregruppe fører til tab af muskelmasse og lavere stofskifte. Når du spiser normalt igen, du ender få vægten på lang sigt.

Fat kost skrue op processer relateret til din krop, såsom hormonbalance, muskel glykogen, insulin og blodsukker som i sidste ende lukke din fedt tab og muskel gevinst.

Den lektie at tage hjem er ikke at falde for fad kost gimmicks. Vi er nødt til at spise en naturlig, sund og afbalanceret kost, der omfatter en bred vifte af kulhydrater, proteiner, fedtstoffer, mineraler, vitaminer og antioxidanter. Dette sikrer din krop fungerer effektivt og ophold i fedtforbrænding tilstand
.