Hvorfor du bør ikke spise i din bil

Amerikanerne spiser overalt i dag udover at sidde ved køkkenbordet – på deres skrivebord, ved sportsbegivenheder, ved sociale sammenkomster, stående ved køkkenbordet, foran fjernsynet og selv i deres biler. Med det travle liv, som du kan føre kan sidde ned til et måltid synes næsten umuligt. Men der er mange grunde til, at du skal gøre netop det og mange grunde, du bør springe bilen spise.

Farerne ved at spise i din bil

Først og fremmest spise mens kørsel er blot almindelig farligt. Læg mærke til, hvor mange mennesker gør noget andet, mens de kører – bruger deres telefon, sætte på makeup, gør deres hår og meget ofte spiser. Distraheret kørsel er en førende årsag til bilulykker. Mange aktiviteter, du måske ikke tænker på som distraherende, men de virkelig er – spise inkluderet.

Ud køresikkerhed – spise i din bil er farligt for dit helbred som godt. Distraheret spise er en af ​​de førende årsager til overspisning. Og selvom overspisning er ikke den eneste grund til overvægt, det er en af ​​de faktorer, som spiller en rolle i overvægt og fedme epidemien vi oplever i dag. Distraheret spise eller ofte beskrevet som hjernedød spise spiser uden at være opmærksom på den handling at spise og de fordele, du får fra nærende din krop godt.

Nogle måder at distraheret eller mindless spise kan påvirke du inkluderer:

• Følelse overdrevent fuld efter et måltid

• Spise et måltid eller mellemmåltid, men ikke huske oplevelsen

• Følelse fristet til at spise igen kort tid efter at have spist

• Spiser meget hurtigt, muligvis skabe overskydende gas og oppustethed

Opmærksom på at spise har en række fordele, herunder:.

• Større nydelse af mad

• Reduktion i overspisning

• Oprettelse af et sundt forhold til mad og din krop

• Bremse din spise – gavnligt for fordøjelsessystemet sundhed og anerkendelse af sult og fylde stikord

• Anerkendelse af grunde til at spise andet end sult – træt, keder sig, trist, glad osv

Hvad er ting, du kan gøre for at stoppe med at spise i bilen og distraherede spise?

• Planlæg dine måltider og snacks. Dette vil opfordre dig til at forberede måltider, så du har noget til rådighed til at spise ved måltiderne, og du vandt &';. T være travlt med at plukke noget op, når på vej

• Planlæg, når du vil spise. Nogle af mine klienter oplever, at planlægningen for at spise på bestemte tidspunkter af dagen giver struktur, der tilskynder spise mindfulness.

• Plan, hvor du vil spise. Gøre tid til at have frokost i kantine eller endda på dit skrivebord, før du hovedet ud til en eftermiddag møde vil give dig mulighed for at forblive vidende om, hvad du spiser

• Spis måltider og snacks, der fylder dig op, så du don &'; t nødt til at spise så ofte hele dagen. Indarbejde protein og sunde fedtstoffer, som vil fordøje langsommere og holde dig følelsen fuld og tilfreds

• Vælg fødevarer, der nærer dig og smage lækkert, så du ikke bliver fristet til at få fat i mad, når på vej.

At være opmærksom på din kost kan have enorme fordele. Med enhver livsstil ændring, men det kræver:

• en beslutning om, at det er en ændring værd at gøre

• skabe en handlingsplan for at gennemføre ændringen

• anerkender de hindringer for at foretage en ændring og adressering disse hindringer

• udføre ændringen.

Hvis spise i din bil er en vane, som du har udviklet, at du gerne vil ændre, skal du starte i dag ved at handle på ovenstående trin for at oprette en ny vane for din bedste sundhed
.