De 4 fjender Vægttab

Hvis du ønsker at vide, hvordan man tabe sig og holde det ud, så er du har brug for de rigtige værktøjer. En fornuftig spise regime og regelmæssig motion vil få dig en del af vejen der. Men hvis du virkelig ønsker at styre din vægt langsigtet, skal du også være opmærksom på de faldgruber. Hvorfor er nogle mennesker kæmper så dårligt med deres vægt? I min erfaring som terapeut, der er 4 væsentlige elementer, der hindrer vægttab:

One: dine overbevisninger

Uanset hvad du mener at være sandt om dig selv skaber din virkelighed. Du har måske hørt om dette begreb mange gange i bøger og andre ressourcer, der taler om loven om tiltrækning. Din underbevidsthed fungerer som et filtreringssystem som bringer ind i din direkte alt bevidsthed, der understøtter din tro med udelukkelse af alt andet. Hvordan kan din tro forårsage vægt problemer? Nå, overveje dette: Tror du, du er doven? Hvis ja, gør du mener dette, fordi du er doven, eller er du bare doven, fordi du tror det?

Svaret er sidstnævnte. Faktisk opfattelsen af, at man er doven eller svag vilje er en meget almindelig tro, og en, der har stoppet mange af mine kunder fra at styre deres vægt. Så hvordan kan du ændre overbevisninger, der forårsager dig til selv-sabotage? For det første er du nødt til at blive klar over, hvad dine er. På et stykke papir, skrive ned: »Jeg kan ikke tabe, fordi ... 'og så en liste over alle de grunde. Ved at bringe disse overbevisninger i bevidsthed, kan du forestille dig at lade dem gå ved hjælp af visualisering

To:. Din fortid

Dine tidligere forhold, situationer og omstændigheder i høj grad påvirke din nuværende omstændigheder, herunder din evne at tabe sig. Lad os sige, at du medbringer en masse smerte og vrede over omstændigheder eller folk fra din fortid. Når du tænker over disse mennesker, du begynder at føle vrede eller resentful.This fylder en hel masse fysisk og mental energi.

På overfladen kan det føles som om du er simpelthen for træt til at udøve eller ikke kan finde motivationen til at spise ordentligt; men hvad der virkelig sker, er, at din underbevidsthed energi forbruges af disse negative følelser og tanker. Resultatet er, at enhver positiv energi, der kunne have været brugt til at hjælpe dig gøre de ting, du skal gøre er simpelthen ikke tilgængelig. Hvis du ønsker at tabe sig permanent, begynde med at give slip på negativ energi. Meditere på tilgivelse. Som du heale dine følelser, vil du helbrede din krop

Tre:. Dine nuværende omstændigheder

Hvad får dig stress? Siger du ja til andre, når du skal være på udkig efter dig selv? Måske du kæmper for at bevare din jord i en giftig forhold. Alle disse elementer påvirker din hormon niveauer og til gengæld, dit stofskifte. Nøglen til bæredygtig vægttab er at finde nye måder at være lykkeligere. Dette starter med at skabe balance liv. Har du arbejder for meget? Måske du tror at gøre dette vil sætte dig op til at en magisk dag i fremtiden, når du endelig vil være glade.

Problemet med denne teori er, at når du bruge al din energi til blot ét element i din liv (såsom arbejde, helbred eller forhold), kan mange andre områder lide. Happiness eksperter kalder dette "uni-dimensionelle levende". Må ikke falde i den fælde at tro, at du kan forsømme et område af dit liv til fordel for en anden. Dette vil kun få dig til at føle sig træt, frustreret og dis-beføjet. Balance er nøglen

Fire:. Underbevidste Pay-offs

Hvad er du vinder fra at holde på din overvægt? Måske du oplever en magtkamp med nogen, der nags dig at gøre noget ved din vægt. På den ene side ønsker du at spise bedre og blive sund og rask; på den anden side, en anden del af jer hader tanken om at gøre denne anden persons ret «ved at gøre alle de ting, de fortæller dig, at du" bør "gøre. Dette er blot et af de mange eksempler på underbevidste pay-offs, der holder folk fra at opnå permanent vægttab.

Når du ikke gør de ting, som du ved, du bevidst ønsker at gøre, er det normalt, fordi det ubevidste pay-off for opholder sig på din nuværende vægt er større end det underbevidste pay-off for forandring. Hvordan ved du, hvad dine er? Start med at tage et blankt stykke papir. I spidsen for siden, nedskrive: "Hvis jeg mistede vægt ..." Nu tillader dit sind til at tænke på eventuelle negative tanker, der kan komme ind i dit hoved Når du ved, hvad de er, kan du udrydde dem selv... -awareness er nøglen til alle ting i livet, og vi som mennesker er frie til at vælge, hvad vi tror Så vælg at tro, at du kan
.  !;