Kan du bryde fri fra din Overspisning Disorder?

Det korte svar på det spørgsmål, som titlen spørgsmål er et rungende: »Ja!" Du kan overvinde en overspisning lidelse. Overspisning, bulimi og andre problemer ikke er genetisk programmeret ind i nogle mennesker

Selvfølgelig det gamle ordsprog her – lettere sagt end gjort – er absolut sandt. For at bryde denne cyklus, en eller anden måde finde kombinationen af ​​viljestyrke, gode råd, og X-faktor for at stoppe overspisning er ikke let.

mangeårige vaner af enhver art er svære at bryde. Ændring (mis) opfattelser, selvdestruktive måder at tænke og dårlige valg er altid svært. Det er endnu sværere, når du ikke engang ved præcis, hvad der skal ændres, langt mindre hvordan.

En del af løsningen på denne dilemma hvordan man kan overvinde en overspisning lidelse er altid en eller anden form for alvorlig selvransagelse .

Realisme om livet og sig selv er en altafgørende første skridt. Det lyder idealistisk at sige "bare acceptere, at forandring er mulig." Men kig rundt på andre, der har stået over for lignende forsøg. De har ændret sig. Det er beviset det er faktisk en meget realistisk idé.

Udforskning rødderne af din overspisning lidelse er et andet væsentligt element til at overvinde den. Leve sundt igen er muligt, og meget lettere, når du ved, hvorfor du binge. Effekter (som bulimi) har årsager. Finde dem bringer dem ind i din arena for eventuel kontrol.

Ofte disse rødder involverer følelser af skam skabt tidligt i livet.

Fejlagtige opfattelser af kropsbillede starter som regel i vores teenageår, når vi begynde at udvikle voksenadfærd organer. Sammenligning os til nogle umulige ideal (eller en, der i det mindste forekommer umuligt for os) kan forårsage fortvivlelse.

Fortvivlelse ofte fører til passivitet. Vi kommer til at tro, at vi ikke kan opnå den krop, vi "bør" have, så hvorfor endda prøve? Vi begynder at spise for meget i et forsøg på at bruge mad til at lette disse følelser af håbløshed og skyld.

Som vi bevæger længere og længere fra dette ideal, den negative spiral bliver dybere. Det bliver umuligt at se, hvordan vi nogensinde kunne ændre sig, nogensinde forbedre. Eller, så det ser ud.

Men det er muligt at bryde den onde cirkel af en overspisning lidelse. Vi har allerede set, at vi kan undersøge disse rødder, i nogle tilfælde for første gang i vores liv. Med den rette hjælp og vejledning, selvaccept er mulig.

En anden del af opløsningen simpelthen vælge at handle anderledes. Det er godt at forstå årsagerne til vores selvdestruktiv adfærd. Men virkelige forandringer kommer fra at gøre tingene anderledes. Forståelse hjælper os med at få der, men vi skal gøre bevæger sig.

Hvordan kan du "blot vælge?" Det lyder næsten mystisk, ligesom vi kan bare vil os til at være anderledes. Ikke helt.

Det er et spørgsmål om at tage små positive skridt, der er i vores kontrol lige nu. Den gode følelse, der kommer fra selv de bittesmå sunde skridt har to store fordele. Det lader os se første hånd, i virkeligheden, at forandring er mulig. Og det giver en positiv feedback, der opfordrer os til at bevæge os i den sunde retning.

Ja, du kan bryde fri fra din overspisning uorden. Du skal bare nødt til at begynde i dag
.