Top tre grunde til, at du bør tage GI anbefalede daglige tilførsel

Hvordan kan du fortælle, at du har givet din krop med alle de næringsstoffer, den behøver? Hvordan kan du sige, at du har spist den rigtige slags mad? Hvordan kan du være så sikker på, at din krop kan hjælpe med at afværge bakterier og vira, der kan angribe det? Disse er blot nogle af de spørgsmål, som de fleste af os stille os selv med hensyn til vores sundhed og velvære. Nogle gange er vi bare spise og ikke længere tænke over, hvordan den mad, vi spiser, kan påvirke os. Vores livsstil og kost kan i høj grad påvirke vores samlede sundhed og wellness. Bortset fra at spise den rigtige kost, er det også tilrådeligt, at man tager GI anbefalede daglige mængde.

glykæmisk indeks eller GI refererer til et værktøj, der bruges af sundhed og ernæring eksperter anvendes til at måle, hvor meget en bestemt fødevare kan udløse blodsukkerniveauet i kroppen til at stige. De fandt ud af, at mad med meget høj GI, især dem med GI over 100, kan udløse blodsukkeret til at stige meget hurtigt. På den anden side, disse fødevarer med lavere GI har ringe effekt på blodsukkerniveauet og kan styrke kroppen &'; s. Modstand mod visse sygdomme som hjertestop og diabetes

En af de bedste måder at holde kroppen beskyttes, er ved at kende mængden af ​​GI din krop har brug hver dag. GI anbefalede daglige mængde kan tjene som en fremragende guide for en, der ønsker at forblive raske. Her er de tre vigtigste grunde, hvorfor du bør tage GI anbefalede daglige beløb:

1. Det kan hjælpe dig forblive sunde og stærke
At kunne vide, hvad og hvor meget mad, du har brug for på en dag, vil helt sikkert hjælpe dig leve længere. Det vil fortælle dig, hvor meget GI du har brug for, og den slags mad, fra kød til frugt og grønt, der giver den helt rigtige mængde af GI.

2. Det kan beskytte dig mod sygdomme og tilstande
Diabetes, hjertestop, fedme, hyperglykæmi, og andre sådanne lidelser skyldes et meget højt blodsukker. En effektiv måde at holde din krop sikkert fra disse betingelser er ved at tage den anbefalede mængde af GI dagligt. Hold dit blodsukker normalt og du vandt &';. T nødt til at bekymre sig om disse lidelser

3. Det kan styrke dit immunforsvar
Bortset fra at have et lavt niveau af fedt, kulhydrater og kalorier, kan lavt GI fødevarer også styrke dit immunforsvar og rense din krop naturligt. De fleste af de frugter og grøntsager, der indgår i en lav GI kost er rige på kostfibre, der hjælper med at fjerne giftstoffer fra kroppen.

Det første skridt i opholder sig sundt er ved at tage GI anbefalede daglige beløb. Hold dig til det, og du kan hjælpe med at holde dig selv sundere og gladere
.