Brænd kalorier uden motion? Det er NEAT!

Er der en måde at forbrænde kalorier uden motion? Sikker på der er, men det er måske ikke, hvad du tænker.

Jeg er en fortaler for regelmæssig, daglig motion, hvis det overhovedet er muligt.

Daglig motion hjælper os på så mange måder. Folk, der udøver på daglig basis vil ofte fortælle mig, at de sover bedre, de har mere selvtillid, mere energi, føle sig bedre i det tøj, de bærer, og de er ofte langt bedre til at opnå og opretholde vægttab, end de patienter, der ikke udøve så regelmæssigt.

Når dette er sagt, nogle mennesker rent faktisk forbrænder flere kalorier end andre, gennem en proces kaldet "pæn," eller "Ikke-Motion Activity termogenese.«

' Ikke-Motion Activity termogenese "eller (ren) er også nævnt som livsstil aktivitet og tegner sig for kalorieforbrænding i processen med ikke-viljesbestemte aktiviteter såsom kører ærinder, håndvask din bil, gå tur med hunden, slå græs, støvsugning hus, gør Tøjvask, shopping eller andre aktiviteter, der kræver en løbende forbrug af energi, men er ikke per definition ens formel øvelse.

For nogle mennesker, NEAT kan udgøre en betydelig udgift daglige energi, i forhold til folk der tendens til at være mindre aktive eller søge en livsstil, der indebærer mere stillesiddende aktivitet.

Nogle rapporter tyder på, at den enkelte variation af NEAT hos mennesker kan svare til en 10-fold forskel eller tilsvarende energi, der kræves for at køre en maraton.

Så hvis du tilfældigvis kender nogen, der synes at være "naturligt tynd" eller bare synes at have en uendelig strøm af energi til at få tingene gjort, tage til efterretning. Disse folk kan faktisk være ubevidst sætte magt af 'NEAT «at arbejde.

Kan du modellere disse folk? Sikker på du kan. Du kan parkere din bil længere væk, når ude at handle, klippe din egen plæne, gør dit eget hus rengøring, tempo, mens din taler i telefon eller fold vasketøj, mens du taler i telefon. Prøv at forbruge energi, mens du gør de ting, som du måske ellers forvise til en anden. Prøv at undgå at dvælende på sofaen foran fjernsynet. Kom ud af din bil og gå inde, når du laver din bank, i modsætning til at bruge drevet gennem.

Prøv at lave et spil ud af at få vasketøjet foldes og lægges i så kort en periode som muligt, eller vaske op i vasken så effektivt som du kan uden at trække og se tv i processen. Hvem ved, du kan endda opleve, at du kan frigøre 30 minutter i din dag for at tilføje en formel øvelse ...... og du kan også finde nogle ekstra energi til at få at motion gjort!

Indtil næste gang , bevæge sig mere, spise renere og forblive positiv og sund

Alle de bedste,
Richard Kelley, MD
.