Paleo kost: Er spise ligesom hulemænd bedst for vores sundhed

Før der var emballerede varer, forarbejdede fødevarer, GMO'er og en løbende debat mellem økologisk eller ej, der var snavs, frø, vand og roaming dyr?. Det kan være svært at overveje nu, men begyndelsen af ​​manden producerede jægere og samlere og mennesker måtte få deres egen mad – ikke ved at turen går til supermarkedet.

Der var ingen spray til at dræbe insekter, ingen kemikalier eller gener tilføjet eller ændret. Ingen ekstra store tomater eller pulserende gule bananer. Fødevarer var enkel. Det blev enten fundet, plukket eller jaget. Og selv om der weren &'; t læger eller forskere at bekræfte fordelene ved en sådan spise, ser det ud til, at når det kommer til kostvaner, spiser ligesom vores forfædre har nogle fortjeneste

Kost kommer og kostvaner gå, men en. især synes at have udholdenhed og af gode grunde også. Det &'; s baseret på spise svarer til forhistoriske mand, og det &'; s at blive udråbt som en af ​​de bedste måde at spise. Det &'; s kaldt Paleo kost

Hvad er Paleo kost
Paleo kost blev skabt af Loren Cordain, en nu berømt forfatter, foredragsholder og professor i sundhed og motion videnskab på Colorado State University.? , der har specialiseret sig i sygdomme og kost. Den Paleo kost selv afspejler fødeemner og metoder til at spise ligner vore Stone Age forfædre – at &'; s ret, er denne diæt indrammet omkring spise ligesom hulemænd. Gennem videnskabelig forskning og fagligt evaluerede undersøgelser, har Cordain afdækket mange sundhedsmæssige fordele til at spise stenalderen måde

Der er syv forudsætning, hvorpå Paleo kost retningslinjer er baseret:.

Høj protein
Lav kulhydrater og lavt glykæmisk indeks
Høj fiber
Moderat til høj fedtindtag – monosaturated og polysaturated fedtstoffer med omega-3 fedtsyrer og 6s
Høj kalium, lavt natrium
Netto kosten alkaliske saldi kosten syre – nogle fødevarer producere syre (kød) og andre er alkaliske (frugt og grøntsager). Spise en balance af både alkaliske og sure fødevarer kan have positive sundhedsmæssige virkninger.
Højt indtag af vitaminer, mineraler, antioxidanter og plante fytokemikalier.
Som du kan se, er der ikke meget plads til fast-food, emballeret fødevarer eller slik. Hvis det ikke blev spist i stenalderen, chancerne er du kan &';. T spise det på Paleo kost

Læs mere på http://www.belmarrahealth.com/paleo-diet-guidelines-and -food-liste /
.