Hvordan at spise sundt på arbejdspladsen, når tingene ikke går som planlagt

I &'; ve hørt de samme undskyldninger tusind gange, du har for travlt til at spise sundt eller noget kommer op på arbejde, der forhindrer dig i at spise på alle. Planlægning er nøglen ved at lære at blive organiseret og styre tid så effektivt som muligt. Det er den eneste måde at nå dine fedt tab mål.

Lad os tage et kig på nogle løsninger til forskellige scenarier på arbejdspladsen.

At gøre de rigtige beslutninger ved at forberede dine egne måltider
Hvis du er seriøs omkring fedt tab derefter at tage din egen mad til at arbejde, vil hjælpe dig med at kontrollere, hvad du spiser. Forbered din mad for arbejde i begyndelsen af ​​dagen eller aftenen før. Lær at tage ansvar og kontrollere de typer af mad, du spiser. Dette er din chance for at vælge mellem sunde fødevarer eller fødevarer fra en automat eller en kantine, der serverer behandlet og de-vitaliseret junkfood.

Tip:
et eksempel på et sundt måltid er at tage en skål, der indeholder en hakkede op salat med kolde udskæringer af kød eller fisk. Salaten kan indeholde, spinat, peber, grønne bønner, asparges, sukker snap ærter, tomater eller forårsløg for blot at nævne et par stykker. Tilsæt lidt dressing i tonerne af frø olie eller eddike og vupti du har en meget sund frokost, du kan græsse på i løbet af dagen.

Hvis e-mails og telefonopkald røve dig fra at tage en pause
Tip:
indstille alarmen på dit ur hver 3 til 4 timer til at minde dig om at spise . Giv dig selv mindst 5-10 minutter, hvor du don &'; t besvare e-mails eller telefonopkald, omstille opkald, hvis det er nødvendigt eller lade opkald gå direkte til telefonsvareren.

Du er værd denne gang; dit helbred er mere værdifuld end at forsøge at slå den uendelige strøm af arbejde, der altid vil være der uanset hvor længe og hårdt du forsøger at slå det. Når du gør dette skal du sørge for at forlade skrivebordet, så du kan &'; t blive distraheret, og du kan nyde din mad i fred.

Når improviserede møder, der tager længere tid end forventet myHotelVideo.com: Der er tidspunkter, hvor en flydende måltid vil være mere praktisk og en redningskrans. Holde et måltid udskiftning pose i din taske til uforudsete situationer er en god sikkerhedsforanstaltning. Prøv ikke at stole på flydende måltider og erstatte dem for fast føde, fordi solide måltider ophidse stofskiftet mere end væsker.

Tip:
de bedste måltid udskiftninger er dem, der indeholder valleprotein og har ingen aspartam og er lav i sukker. Måltid udskiftninger er nemme at tilberede, de blander let i en skrue top shaker med lidt vand og et par shakes. På grund af proteinindholdet i en masse måltid udskiftninger er det et klogt valg for kvinder at bare have en halv pose. De fleste måltid udskiftninger er designet til mandlige bodybuildere og kvinder &'; s daglige behov protein adskiller sig fra en mandlig bodybuilder. Jeg personligt foretrækker at tilføje en spiseskefuld hørfrøolie, når blande måltid udskiftning drikke til at hjælpe bremse insulin respons.

(c) Copyright - Anthony Chapman, Alle rettigheder forbeholdt Worldwide
.