7 måder at undgå Vacation Vægtøgning

Selvom ferie er ikke tid til at forsøge at tabe sig, behøver du ikke at tilføje en ekstra hak i bæltet enten.

Forestil dig at komme hjem fra ferie for at finde du har IKKE vundet vægt! Det er muligt, og her er nogle tips til at hjælpe dig:..

1) Forkæl dig selv med Moderation
Brug ikke ferier som en undskyldning for at gå alle ud og spise alt i syne

To store syndere af aflad på ferie er desserter og alkohol. Og overraskende nok, er det ofte de første par bid eller slurke, der er de bedste og mest tilfredsstillende. Har du bemærket, at ved den tredje scoop af is (eller den tredje glas vin) det hele bare smager det samme og følelsen af ​​tilfredsstillelse er væk?

Selvfølgelig bør du nyde dessert eller vin under ferie, men ikke gå overbord. Hvis du vil have dessert, bare tage en portion. Brug ikke ferie som en undskyldning for at have to eller flere portioner - der er altid i morgen

2) Kontrol &! Balancer.
Hvis du planlægger at have en stor middag, gå let tidligere på dagen. Selvom det er bedst at spise dine daglige kalorier spredt ud gennem dagen, være opmærksom på, at på ferie kan du spiser mere, især på middag. Så gå lidt lysere under frokost.

Nu er det betyder ikke at springe et måltid - jeg gentager - ikke springe et måltid! Du skal blot spise flere grøntsager og frugter eller andre lavere kalorieindhold fødevarer til slags "Gem" dine kalorier for, at særlige måltid senere. Franskmændene er gode til dette. Hvis de ved, der er en særlig lejlighed den aften, vil de stadig spiser morgenmad og frokost, men vil gå lidt lysere.

3) Del fødevarer.
Ofte på ferie, når du spiser ud en masse, kan dele være enorme. Hvorfor går du ikke bestille den vidunderlige skål med alle de fraskårede dele, men dele det med nogen?

Mange kunder har fortalt mig, at de første par dage af ferie, de er ofte overrasket over hvor store dele er . Men efter et par dage deres øjne (og deres maver) vænne sig til det. Lad det ikke ske for dig!

Del et måltid. Og hvis du er stadig sultne efter deling, så kan du altid bestille noget andet.

Dessert er en af ​​mine foretrukne retter til at dele. Jeg føler godt, som jeg ikke har nægtet mig selv, og ofte kun et par bid er nok. Så du kan have din kage og spise det også (bare sørg for at dele!)

4) Få noget motion.
Nu ved jeg ikke forventer, at du gå til et motionscenter eller køre en 5K, men komme ud og gå. Brug lidt tid at se det område, du er på ferie i, og der er ingen bedre måde at få en fornemmelse af et sted end at gå.

Gå efter en dejlig formiddag, eftermiddag eller tidlig aften gåtur. Det er en fantastisk måde at tage en pause fra stranden eller poolen, og se seværdighederne lidt.

Når jeg besøger Italien
jeg elsker at gå rundt kontrol af de forskellige restauranter. Jeg ser på menuen bogført uden, peek inde for at se hvis restauranten er fuld, og jeg har endda bedt nogle diners på vej ud, hvis det var godt eller ej! Jeg vil bogstaveligt talt tilbringe en time i min søgning. Ikke alene har jeg ofte finde en stor restaurant, men jeg har arbejdet op en appetit og fået noget motion.

5) Vær forberedt.
Når du rejser, hvad enten med fly, tog eller bil, være parat med sund mad, så du ikke bliver nødt til at spise det, der er til rådighed, hvilket ofte er Fast food.

Jeg har altid en snack eller mad med mig, især når jeg rejser. Jeg er den "Queen" af emballage snacks, sandwich, vand og nødder. For mig er der ikke noget værre end at være sulten, når du rejser, kun at have til at stoppe ved fast-food joint, da det er det eneste, rundt. Hey, de ikke engang føde dig på fly længere!

6) Limit spise ude.
Når du lave mad derhjemme, du ved præcis, hvad der går ind i maden. Men når de spiser på restauranter, kan det være rigtig svært at vide. Så prøv at holde sig væk fra stegte eller cremet fødevarer og orden fødevarer, der er bagt, broiled eller grillet.

Eller hvis det er muligt, leje et hus, der er udstyret med et køkken eller en grill, så du kan forberede dig nogle måltider. Selv hvis du ikke nyder at lave mad meget, vil du blive overrasket over, at når du har tid (gerne på ferie), kan du opleve, at du kan lide det.

7) Relax.
Er det ikke, hvad en ferie handler om, at slappe af og forynge? Må ikke gå amok at bekymre sig om, hvor mange kalorier noget har eller får forkrampede, fordi du spiste for meget på et måltid.

Bare husk det handler om kontrol og balance, og ved at følge de andre ovenstående trin du bare kan komme hjem til finde skalaen har ikke flyttet (godt, i hvert fald ikke for meget!)

Bon voyage
 !;