Kost og Motion fremme vægttab

Den mad, vi spiser giver byggestenene kræves for cellulær byggeri samt alle metaboliske og kemiske reaktioner, som vores krop udfører for at fungere i et godt helbred. På samme måde, vores kost og fysisk aktivitet direkte indflydelse vores hormoner, der bestemmer, om fedt er gemt eller brændes som brændstof. Medicinske forskere forstår nu, at hvor fedt er lagret i kroppen kan bestemme risikoen for sygdom, og hvordan vi kan ændre vores kost for at fremme naturlig vægttab.

Fedt Placering er en risikofaktor

Indtil for nylig har lægevidenskaben set vores hvide fedtceller som intet mere end en inaktiv lagerfacilitet for ekstra kalorier. Forskning har debunked denne teori ved at demonstrere, at vores fedt er en levedygtig organ inden for vores krop, som er metabolisk aktive, udskiller og reagere på kemiske budbringere, som påvirker vores sundhed og vægttab evner.

Resultatet af en undersøgelse offentliggjort i Proceedings of National Academy of Sciences
viser, at risikoen for stofskiftesygdom forstærkes, når fedt er gemt i maven og væsentligt sænkes, når fedt vokser på lårene eller lavere dele af kroppen. Interessant undersøgelsens forfattere fandt, at abdominal fedt vokser ved at øge størrelsen af ​​eksisterende fedtceller henviser fedtceller formere sig i nummer på lår og underkrop. Abdominal fedt er mere farligt for dit helbred, fordi cellerne er strakt ud over deres normale kapacitet, hvilket fører til metabolisk dysfunktion.

Brug Food Balance Kontrol Fat Placering

Heldigvis vi kan styre, hvor fedt er placeret på kroppen på flere måder. Den mad, vi spiser, har en betydelig indvirkning på fedt oplagring og stofskifte, som vi kan vælge både mængden af ​​fødevarer spises samt ernæringsmæssige sammensætning af vores kost. En kost med højt raffinerede kulhydrater som hurtigt nedbrydes til glucose og hæve blodsukkeret forårsager overdreven triglycerider i blodet. Disse fedtstoffer i blodet skal ryddes hurtigt efter hvert måltid, og omdannes til fedt til opbevaring på maven.

Medtag protein og fedt med hvert måltid

Det første skridt til kontrollerende, hvordan og hvor fedt er gemt, er at skære ned eller fjerne kulhydrat fødevarer, der udløser en hurtig stigning i blodsukkeret. Alle forarbejdede kulhydrater og sukker belæsset fødevarer vil indlede cyklus, hvilket resulterer i abdominal fedt oplagring. Stedfortræder protein og fedt fra sunde nødder, frø og minimalt kogte kød. Disse fødevarer don &';. T konvertere til glukose hurtigt og er langt mindre tilbøjelige til at spike blodsukker og konvertere til fedt

Motion Hjælper med at forbrænde fedt som brændstof

Motion er afgørende for et godt helbred, da det giver en katalysator til at brænde overskydende kalorier, så de aren &'; t til rådighed til at blive lagret som fedt. Når du motionerer regelmæssigt, kroppen konditioneret til at forbrænde kalorier til brændstof, så de don &'; t ender som en kilde til kropsfedt. En vis mængde af fedt er afgørende for vores sundhed, og motion fremmer dannelsen af ​​brunt fedt, som er ulig hvid mave fedt, fordi det fremmer fedtforbrændingen gennem en proces, der kaldes termogenese.

Den type fødevarer, vi spiser levere metaboliske stikord til at instruere vores krop, hvordan og hvor du vil gemme kropsfedt. Eliminering junk kulhydrater og erstatte dem med magert protein og enkeltumættet fedt kilder vil sløve blodsukker gynger og tilskynde fedtforbrændingen. Motion er nødvendigt at give katalysator for kaloriefattige udnyttelse som tilskynder ideel sundhed og naturlig vægttab succes
.