15 Strategier for Holiday Spise Uden vægtøgning

Er du en af ​​de mennesker, der forventer og frygter ferien på samme tid? Ikke bare den gaver, dekorationer, rejser og selskab, men alle fødevarer? Denne tid af året kan virkelig være en udfordring så her er 15 tips, der vil hjælpe dig med at nyde sæsonen mere, mens man spiser mindre

• Det er lettere at blive distraheret fra signaler af fysisk sult og mæthed ved sociale sammenkomster, især hvis maden er den vigtigste begivenhed. Gøre en indsats for at være meget opmærksom på din krops signaler, så du ikke bare tegnet af det mest værdifulde og traditioner

• Være en fødevare snob. Spring store-købte godbidder, den udtørrede fusk og halvdårlige udstopning. Hvis den mad, du vælger, ikke smager så godt som du forventede, stoppe med at spise det og vælge noget andet. Tænk på, hvor meget mindre du vil spise hvis du kun spiste ting, som smagt fabelagtig

&bull!; Tænk på din appetit som en udgiftskonto. Hvor meget vil du bruge på forretter eller entr é e? Ønsker du at spare nogle plads til dessert? Gå gennem denne proces mentalt at undgå at spise for meget mad og føle ubehageligt for resten af ​​aftenen

• Pace din spise forud for begivenheden, så du vil være sulten, men ikke famished ved måltiderne. Men ignorere den gamle kost råd "spise før du går til en fest, så du vandt &'; t blive fristet." Det er absurd! Du ønsker at være sulten nok til at nyde dine favoritter

• Socialisere sig væk fra synet af maden. Folk, der har tendens til at spise for meget, er "mad suggestible" så bare hængende omkring maden får dem til at spise mere, end de har brug for.

• Survey alle af mad på en buffet, før du foretager dit valg. Vælg de fødevarer, du virkelig ønsker mest på det tidspunkt og minde dig selv, at du kan have de andre fødevarer på et senere tidspunkt

• Hvis maden er så specielt, give det din fulde opmærksomhed snarere end at spise på autopilot. Spiser mindfully ved at reducere distraktioner og sidder ned for at spise - selv om det &'; s blot en cookie. Sætter pris på udseende og aroma af din mad og nyde en lille bid ad gangen ved at sætte din fork. Du vil spise mindre mad, men nyde det mere.

• Måltider holder længere under sociale arrangementer, så har din plade taget væk eller sætte din serviet på det, når du er tilfreds at undgå gnave ubevidst.

• Vær opmærksom på virkningerne af alkohol på din fødeindtagelse. Og glem ikke, at mange ferie drikke indeholder en masse kalorier også

• Vær forsigtig med "obligatorisk spise" – undgå at spise bare fordi det er på bordet, på din plade, fordi du har betalt for det, eller fordi nogen gjorde det.

• Deal med Food skubbebåde med en høflig, men fast, "Nej tak." Hvis du er bekymret for at såre deres følelser, bede om opskriften, eller en lille del til at tage med hjem til en anden måltid.

• Det er almindeligt at have slik og snacks lyve over hele kontoret denne tid af året. Undgå at hengive i fødevarer, bare fordi det er der. Græsning ubevidst vil føre til mange ekstra kalorier, som du måske ikke engang huske at nyde

• Før at have en cookie, et stykke sludder, eller andre ferie treat, der blev sat i pausen rum, sørg for du er faktisk sulten. Når du spiser mad din krop ikke bede om, det har intet andet valg end at gemme det. Hvis du ikke er sulten, men du stadig ønsker det, ikke fratage dig. Bare tage et stykke og gem den til senere

• På restauranter, del størrelser er normalt enorme – næsten altid "to til prisen for én." Anmod appetitvækker portioner, co-order og co-spise med din spisestue partner, eller har serveren pakken op dit måltid til at gå, så snart du føler dig tilfreds. Husk, "super-size" er ingen bargain hvis du ikke har brug for så meget mad i første omgang

&bull!; Kig efter muligheder for fysisk aktivitet – tage en gåtur efter middagen for at nyde lysene, tage et par omgange rundt i storcenteret før det åbner at gøre nogle vindue shopping eller tage gæster til lokale attraktioner.

Vigtigst glæde alle dine sanser. Nyde selskabet, atmosfæren, underholdning og traditioner så meget, hvis ikke mere, end maden
.