5 Væsentlige tips til at følge den Raw Food Diet for vægttab

Den rå fødevarer kost er blevet populært sidst som et vægttab metode. Men der er en masse mennesker, der er bange væk ved blot navnet. 'Rå fødevarer kost synes at foreslå en person gumlede på frugt, grøntsager, blade og skyder hele dagen lang, meget gerne vores vegetariske fætre fra dyreriget. Det føles primitivt, alvorlig og radikale, og næsten umuligt at praktisere. Forvisset dog, at der ikke er noget primitiv om rå fødevarer kost, og der er flere tips til at hjælpe dig med at følge det på en meget praktisk måde, for at opnå dit vægttab mål.

Fase i kosten

Hvis du tror, ​​at du bare kommer til at vågne op en morgen og begynde din rå fødevarer kost for vægttab pludselig, er det ikke kommer til at ske. Du vil simpelthen frustrere og intimidere dig ud af din indsats inden for få dage, hvis ikke timer. Desuden vil dit fordøjelsessystem ikke være parat til at håndtere denne pludselige ændring, og du kan konfrontere alle former for fordøjelsesproblemer.

Det er en meget bedre idé at udfase i kosten gradvist. Start med at herunder rå fødevarer snacks (nødder og frugter) i din kost, og erstatte frugt for forarbejdede slik, hver gang du har en sukker trang. Samtidig, omfatter rå fødevarer i dine måltider, ligesom en del af salat med din middag eller en smoothie til morgenmad. Som det næste skridt, kan du erstatte et måltid med en helt rå én hverdag. Det kunne være morgenmad, frokost eller middag. Og så, når din krop bliver brugt til følelsen af ​​rå fødevarer, du kan gøre din komplette skifte.

Ikke 100% Raw

Husk på, at rå ikke betyder 100% rå . Det er næsten umuligt for nogen at praktisere en 100% rå fødevarer kost for vægttab. Mennesker, der følger denne kostplan, holde deres kost omkring 75% rå. Resten 25% dækker sociale lejligheder, hvor kogte delikatesser hersker roost, lejlighedsvis behandle samt visse regelmæssige undtagelser.

At tale om undtagelser, du kan beslutte at medtage en vis "ekstra" til din rå fødevarer kost for helbredsmæssige årsager. Der er intet galt i det. For eksempel, en masse mennesker fortsat har sojamælk til at dække deres protein behov.

Meget mere end Smoothies og Salater

Hvis du troede, at den rå fødevarer kost simpelthen betød smoothies og salater , vil du blive overrasket over at finde den mængde sort, der kan opnås. Selv med regelmæssige ingredienser, har folk kommet op med flere bemærkelsesværdigt kreative opskrifter og alternativer til almindelige fødevarer. Som et eksempel, kan du nemt lave en "møtrik mælk 'hjemme såvel som" rå ost «.

Go Organic

Dette er et afgørende tip, hvis du vil være at spise rå. Efter alt, behøver du ikke ønsker din krop mættet med dødbringende kommercielle pesticider! Med veganer og rå fødevarer kost bliver mere populære, økologiske frugter og grøntsager er ikke så svært at komme længere.

Har en Time Plan

Det er bedst at starte med en 4-ugers rå fødevarer kost vægttab plan til at begynde med. Se hvordan du reagerer, og hvor meget succes, du opnår. Derefter kan du begynde en anden 4-ugers cyklus, eller forlænge dit næste periode en 6-12 ugers plan.

Husk på, at den rå fødevarer kost er ikke den eneste sund kost plan for vægttab. En masse mennesker synes, at det simpelthen ikke passer til dem eller gøre dem glade. Hvis du er en af ​​dem, skal du ikke bekymre dig for meget om det. Du skal blot prøve andre vægttab ideer!

Du har tilladelse til at offentliggøre denne artikel uden ændring hvad så nogensinde elektronisk, på tryk, i din e-bog, eller på dit websted, gratis, så længe forfatteren af-linjer er inkluderet
.