Shed at vinteren Coat og få tilbage i din sommer tøj

Vidste du tager på i vægt i løbet af vinteren? Hvis ja, er du ikke alene; det skete for mange mennesker. Men du behøver ikke ærgre sig. Foråret er i luften, og det er endelig tid til at kaste din vinterfrakke og vende vinteren vægtøgning. Få en god start ved at tjekke de løsninger til nogle alt for fælles vægttab udfordringer

UDFORDRING:.. Stræben efter perfektion

Løsning: Hver valg, du foretager, vil ikke være perfekt når det kommer til slankekure og vægttab. Men det er ikke nødvendigt for dig at nå dit mål. I stedet stræber efter at gøre dit bedste på de fleste dage. Hvis (når) du slip-up, ryst det ud og få ret tilbage på sporet på din næste måltid - eller allerede næste dag. Og husk altid, ingen får vægten fra en rig middag eller en enkelt stykke kage. Den virkelige problemer starter, når du tillader at en "splurge" til snebold i en all-out spise vanvid. Tag det et måltid ad gangen og lære at tilgive dig selv; hver dieter har slip-ups, men de succesfulde dem vide, hvordan at holde disse lejlighedsvise bortfalder indeholdt

UDFORDRING:.. Spise morgenmad hver dag

Løsning: Undersøgelser viser, at spise morgenmad rent faktisk hjælper vægttab og er forbundet med bedre vægtkontrol over tid. Når du spiser morgenmad, føler din krop næring og tilfredse, hvilket gør dig mindre tilbøjelige til at spise for meget resten af ​​dagen. Breakfast behøver ikke at være kompliceret eller tidskrævende - og sunde valg er uendelige. Gøre tid til en hurtig og nærende morgenmad, såsom hele korn korn, fedtfattig mælk og frisk frugt; alt hvad du behøver er 5 minutter

UDFORDRING:.. Staying energi og fokuseret

Løsning: Mange af de såkaldte "helsekost" markedsføres til folk, der forsøger at tabe sig er nøjagtigt det modsatte af sund. De er meget behandles, fyldt med kunstige ingredienser, og mangler på næringsstoffer. Det er ikke underligt så mange mennesker på kostvaner føler sig trætte, mindre fokuseret, og ønsker mere. En af de bedste måder at holde tilfredse, tilført energi, og på sporet med dit vægttab planen er at spise næringsrige fødevarer såsom friske frugter og grøntsager; fuldkorn; bælgfrugter, såsom bønner, ærter og linser; nødder og frø; og magert kød, fjerkræ og fisk. Hold stærkt forarbejdede fødevarer, færdigretter og fastfood til et minimum

UDFORDRING:.. Beskæftiger sig med cravings

Løsning: Når du lyst til at spise på et tidspunkt, som ikke er en del af din Planen spørge dig selv spørgsmålet: "Er jeg virkelig sultne, eller er det bare en trang?" Sult er kroppens måde at fortælle dig, at du har brug for brændstof; det er en fysiologisk reaktion. En trang, på den anden side, er som regel udløst af en psykologisk behov. Lær at lytte til din krop og finde ud af, hvad det forsøger at fortælle dig. Se om du kan forsinke spise og ride ud trangen. Hvis du ikke kan, og du finder dette sker ofte, måske du har brug for noget andet end mad. Du ønsker måske at opsøge psykologhjælp

UDFORDRING:.. Feeling berøvet og fristet til at snyde

Løsning: Gør en forpligtelse til at tabe nogle vægt betyder ikke, du nødt til at give op alle dine livretter. Faktisk kan denne fremgangsmåde rent faktisk arbejder imod dig. At være for strenge, kan føre til følelser af afsavn, og det er en sikker brand måde at sætte dig op for en bedrager. Og når det sker, vil du sandsynligvis føle sig skuffet, modløs, og klar til at holde op. I stedet for at skære ud dine livretter helt, spise dem i moderate mængder. For eksempel købe en frisk bageri cookie i stedet for en hel kasse. At tabe sig, træffe bedre valg samlet, men ikke helt opgive de fødevarer, du elsker
.