Er Calorie Counting den mest effektive metode til at tabe?

Når du tænker på kost måltid planer for at tabe sig, vil tanken om kalorieindhold optælling sandsynligvis komme til dit sind. Det er den generelle opfattelse, idé, at hvis du tager færre kalorier i form af fødevarer og brænde flere kalorier gennem fysiske aktiviteter, vil du tabe.

Selvom dette koncept af at være i en kalorie underskud for at tabe er grundlæggende korrekt, er det ikke nødvendigvis dækker for nogle biologiske og psykologiske begreber. Til at starte, det er forkert at sige, at alle kalorier er skabt lige. Hvis du skulle måle mængden af ​​energi, der frigives fra at tage et tilsvarende beløb af kalorier af æble og krans, er det faktisk det samme. Men du føler dig meget forskellige efter at have taget en doughnut versus spise et æble. Dette er temmelig meget, fordi et æble indeholder et lavere sukker end en doughnut gør. Når du tager en doughnut, er du spiser en masse sukker, og dine insulin og blodsukkerniveauer vil spike, der forårsager dit stofskifte at bremse drastisk. Efterfølgende vil den hastighed, hvormed din krop kan forbrænde fedt og kalorier i høj grad bremset. Hvis du vil tilføje, vil din krop også begynde at akkumulere en masse overskydende fedt i din krop som en måde at lagre den overskydende energi, som de enorme mængder af raffineret sukker findes i doughnut. Du vil også føle mere sulten efter at have spist krans samt Crave mere sukkerholdige fødevarer. Dette vil derefter gå ind i en ond cirkel. På den anden side, hvis du skulle tage at Apple i stedet, vil intet af dette ske.

Selv om to fødevarer kan indeholde den samme mængde kalorier, de vil påvirke din krop i meget forskellige former for måder. Tager fødevarer med højt indhold af sukker vil helt sikkert få dig til at tage på i vægt hurtigere, samtidig med at naturlige og uforarbejdede fødevarer som frisk frugt, grøntsager og magert udskæringer af kød, vil du være bedre i stand til at tabe sig!

I en nøddeskal , er det vigtigt at forstå lige nu, at hvad du spiser, er langt vigtigere end hvor meget du spiser. Hvis du kan ændre de typer af mad, du spiser, vil du være i stand til at bryde ud af den onde cirkel, hvor du løbende vil tørster efter flere sukkerholdige fødevarer og holde voksende federe. Ved at ændre de fødevarer, du spiser, kan du endda spise "mere" end sædvanlige mængder mad uden at blive fedt
 !;