Paint-by-nummer eller Masterpiece: Restriktiv vs Sund kost

Der er en skadelig idé virus, der er blevet så udbredt, så allestedsnærværende, at det er accepteret som normalt. Den har subtilt integreret sig i vores tro, vores tanker, vores sprog, vores adfærd og vores virkelighed. Det &'; s så gennemgribende, at det er blevet “ konventionelle visdom &"; og næsten ingen spørgsmål det.

Så hvad er denne idé Virus?
Det er troen på, at restriktive spise er sund kost. Det starter som regel med information om ernæring eller vægtkontrol, der muterer til regler og begrænsninger. Men udviskningen af ​​grænsen mellem sund kost og restriktiv spise er forskellen på et kunstværk og maling-by-nummer. Uanset hvad, du ender med en dejlig billede – indtil du komme tæt på at tage et kig

Sund kost vs Restriktiv Spise
i spidsen - In Control
. Ernæring - Kost
Brændstof - Kalorier
Kvalitet - Points
fejlfri - Skinny
Aware - Optaget
Conscious - Forbrugt
Mindful - Vigilant
Information - Dogma
Guide - Regler
Alle fødevarer passer - God eller dårlig
Balance - Perfektion
Variety - Temptation
Moderation - Berøvelse
vælge - Optjening
Beslutning - rationalisere
Fleksibel - Stiv
Sult baserede - Ved uret
komfort - Del størrelser
fysisk aktivitet - bodsøvelse
Ubesværet - Viljestyrke
Trust - Frygt
læring - modsat
selvaccept - Fordømmelse
Nydelse - Skyld
Pleasure - Skam
Frihed - Bondage

Den væsentligste grund til, at denne virus er så kraftfuld, er, at det har en indbygget beskyttende mekanisme: den underliggende tro på, at mennesker, der er overvægtige er i stand håndtere frihed eller valg. Denne tro sikrer overlevelse af virus, fordi når du forsøger at begrænse dig selv (eller andre) det rent faktisk fører til flere cravings for de fødevarer, du &'; ve mærket “. Dårlig &"; Når du endelig “ give efter, &"; du &'; re mere tilbøjelige til at spise for meget, der beviser, at du er ude af stand til at håndtere frihed eller valg fører til mere begrænsning.

En af grundene til, at denne idé virus er så vellykket på at replikere sig selv, er, at det i første omgang ser ud til at være til gavn for sin vært så mange mennesker vil bevidst opsøge. For mange mennesker, der fremmer sundhed, wellness og vægttab, “ livsstilsændring &"; og “ sund kost &"; er blevet eufemismer for “ dig &'; re kommer til at være på denne diæt for resten af ​​dit liv &"; Virussen er så subtil og så indgroet, at de normalt don &'; t selv indse, at begrænsning er kernen i deres budskab.

Hvordan er dette Idea Virus Spread
Du er mest tilbøjelige til at denne virus, hvis du &';? re overvægtige (eller tror du er). Alle andre, der har virussen forsøger at give det til dig i et forsøg på at hjælpe dig (eller sælge dig noget). Det sker i form af rationelle forslag, kærlig rådgivning og endda hård kritik.
Ideen virus spreder lodret gennem reklamer, tv, magasiner, bøger, internet og medicinsk forskning. Det er formeres ved marketingfolk, modeller, berømtheder, journalister, eksperter, bloggere, forskere og lovgivere. Derefter spredes horisontalt fra læge til patient, diætist til klienten, ven til ven, kone til mand og forældre til barn. Denne virus er også hurtigt bevæger sig fra USA til resten af ​​verden.

Sådan Cure denne virus
Tag et nærmere blik på “ billede af sundhed &"; du &'; re maleri. Er det begrænset af stive linjer og en anden &'; s valg af farver? Eller er det udtrykke din individualitet, dine præferencer og din livsstil? Vælg nu, hvordan du ønsker at oprette din kunstværk. Her er nogle konkrete skridt til at skille dig af “ restriktiv spise er sund kost &"; virus.

1. Diagnosticere virus. Filter alt du læse, høre og sige med at spørge, “ Er denne restriktive i naturen &"; (Du vil måske blive overrasket, når du begynder at lægge mærke til, hvor omsiggribende det er virkelig!)

2. Begynd at overvåge din lille stemme. (Denne virus er lusket, så det kan være nyttigt at tidsskrift, så du fange den virkelige essensen af ​​din tro, tanker, følelser og valg). Når du bemærker restriktive spise tanker fra den anden kolonne ovenfor, forsigtigt erstatte dem med ægte sunde tanker fra den første kolonne.

3. Den virus kan have dig overbevist om, at du er i stand til at styre din vægt uden stive regler. Find rollemodeller, sundhedspersonale og ikke-kost tilgange, don &'; t udbreder virus. Med tiden, støtte og nye værktøjer kan du gøre det!

4. Brug næringsdeklaration som værktøj ikke et våben. Husk, alle fødevarer passer ind i en sund kost.

5. Gøre det sundeste valg du kan uden at føle afsavn. Alle fødevarer passer bruge balance, sort og mådehold.

6. Giv slip på den overbevisning, at du skal spise perfekt – der er virus taler. Accepter, at du &'; ll sommetider fortryder visse valg, du foretager – der er en del af sund kost. Når du don &'; t blive fanget i skyld og skam, du &'; re i stand til at lære af dine oplevelser.

7. Gentag dette ofte:. &Ldquo; Det &'; s bare mad og jeg kan lære at stole på og fodre mig selv uden begrænsninger &";

8. Oplev glæde i at skabe din egen mesterværk
 !;