Seks måder du kan hjælpe dit Overvægt barn og løse fedmeepidemien

Jeg var den fedeste dreng i skolen hele mit skoleliv. Det &'; s elendige måde at tilbringe en barndom, eller hvilket som helst tidspunkt, for den sags skyld. At se på mig i dag ingen ville gætte det. I &'; ve været på min ideelle kropsvægt i over tyve år. I &'; m en mental sundhed rådgiver. Nogle antager jeg har ingen idé om, hvad det &'; s gerne være fedt. Men jeg kender alt for godt. Jeg var overvægtig og sygeligt overvægtige i 25 år, og jeg troede jeg var en håbløs sag i lang tid. Men jeg opdagede, hvordan man løser problemet for 20 år siden, mistede 140 pounds, og jeg &'; ve været at hjælpe andre siden. Jeg ved, hvordan man kan løse fedme problemet.

For to tredjedele af os, fedmeepidemien er meget personlige. Den fysiske lidelser og udgifter til lægebehandling på grund af fedme-relaterede sygdomme er slemt nok, men hvis du &'; ve nogensinde været overvægtig selv, du ved, at den virkelige lidelser forbundet med fedme er følelsesmæssig – og ingen er mere sårbar over for den slags for at lide end børn. Det er smertefuldt at blive gjort til føler defekt, skal drillet og plaget og kritiseret og dømt. For fede børn, det &'; s hver dag.

Men her &'; s den gode nyhed: Mødre er de vigtigste og mest magtfulde mennesker i verden i forbindelse med løsningen af ​​vores barndom fedmeepidemi. Hvis dit hjem understøtter sædvanlige adfærd, der producerer fedme, din fede barn gør ikke &'; t en chance for at få det bedre, uanset hvad regeringen og skoler gør. Han eller hun vil føre livet af en overvægtig syge barn, næsten garanteret at blive en overvægtig syge voksen. Den eneste måde en overvægtig barn kan ændre er, hvis hjem og familiemæssige forhold, og det vil kun ske, når mor siger det vil.

Flere gode nyheder: Hvis du &'; ve kæmpet med vægten selv, beslutter at hjælpe dit barn undgå eller komme sig fedme vil ikke kun spare dit barn, men det vil løse dit vægt problem også! Her er nogle måder at komme i gang:

1) Slet hus højt kalorieindhold junkfood. Snacking og spise, som om det var en hobby eller en sport har fået til at gå, hvis du ønsker at kontrollere din vægt. Har masser af frugt og kost soda i køleskabet, så de har noget at få fat i, når de har brug for det, men et hus fuld af cookies, snack kager, chips, slik og is er huset af en overvægtig person. Folk, der har løst deres vægt problem har intet af dette i deres hus.

2) Fest og fest lejlighedsvis, ikke hver dag. Der er ingen dårlige kalorier i min bog, men nogle fødevarer er så calorically tætte og vanedannende, at du kun kan få dem ved særlige lejligheder, og så er du nødt til at sende dem hjem med gæsterne. De, der har Thanksgiving hver dag, eller fest hver aften, planlægger at blive fede.

3) Hjælp dit barn finde andre end fødevarer fornøjelser. Alle har brug for komfort og nydelse, men at lære at bruge mad for det er en sikker brand måde at skabe en tvangsoverspiser. Hjælp dem med at lære at have glæde i sunde måder. Svømning, cykling, lege med dukker og Lego, fiskeri, håndværk, spil og venner – disse er alle måder at gøre dig selv føler sig godt. Og der er ingen kalorier!

4) Svøm mod strømmen. Vores kultur fremmer overspisning og fedme, og hvis du kommer til at nægte at gå med til det og være fede, du &'; ll afvise de ting, som alle andre mener er normale. Sætte din fod ned med børnene, dine venner og din mand. Don &'; t gå til fastfood steder, medmindre de har sunde valg, som nogle er begyndt at have. Når de klynker for junk food (mand inkluderet) “ bare sige nej &" ;, som om de forsøgte at overtale dig til at lade dem have narkotika. (Fedme faktisk tegner sig for langt flere lidelser og for tidlig død end stofmisbrug.)

5) Bliv kalorie ekspert. Køb et kalorie guide, så du bliver ekspert i portionsstørrelse og sunde valg. Der er ingen dårlige fødevarer eller dårlige kalorier i mit sind, men indtil du får kendskab til de kaloriefattige tætheder af den mad, du spiser, er der ingen måde at gøre intelligent valg. Spise uden at kende kalorier i maden er som at gå shopping på mall og opladning op alle de ting du kan lide uden at kigge på prisen tags.

6) Brug aldrig "d" ord. I don &'; t tror på "diæter" og "slankekure". Aldrig fortælle et barn, du &'; re at sætte ham på en diæt. Tro mig, det vil give bagslag – lige som det gør hos voksne.

Mor: Du kan tage føringen ved at modellere og krævende en sund måde derhjemme. Start derhjemme, med dig selv og med din familie, og de skoler og samfund bliver nødt til at falde i linje. Du vil spare dit barn og verden ved at fokusere på dine egne vaner og dit hjem. Dit barn og verden vil følge. Ingen får i momma Bjørn &'; s måde, når hendes cub er truet, selv Poppa bjørn, og mor, dit barn er truet. Anderson Method (www.TheAndersonMethod.com) kan vise dig, hvordan du ændrer usunde adfærd og bruge positive "tankekontrol" teknikker til at hjælpe hele din familie føle sig godt om mad, har en sund selvopfattelse, og føler sig motiveret og håbefuld.
.