Smartere Mad valg for Easy Fat Loss

Mange af os har et par pounds af ekstra vægt til at tabe, og mange af os vil ikke miste dem mindst når som helst hurtigt. Og for dem, der gør vægten ofte kommer igen. Jeg har venner, der har været tabende og vinder de samme 20 pounds i årevis. Der er masser af kostvaner derude, og de fleste af dem arbejder meget godt, hvis du kan holde sig til dem, i det mindste, mens du er på dem, men når kosten er overstået, og normale vaner kommer tilbage vægten normalt kommer tilbage så godt. Ofte et par smartere fødevarer valg, let velsmagende mad valg, kan langsomt smelte væk fedt og holde det ud i lang tid.

Her er et par smartere fødevarer valg, der arbejder for mange mennesker, mig inkluderet. Nu behøver du at eksperimentere, fordi alle os, herunder vores krop og stofskifte, er forskellige. Selvfølgelig er du også nødt til at inddrage din læge samt have nogle regelmæssig motion.

De fleste kostvaner kan bruge mere protein, især under morgenmaden. Det er vigtigt at have protein ved hvert måltid, og mine favoritter er magert kød, æg og æggehvider, og bælgfrugter. Du behøver ikke en grad i ernæring, men en morgenmad for blot korn eller en bagel hjælper ikke med fedt tab, heller ikke springe morgenmaden.
De fleste af os spiser for mange kulhydrater og de forkerte typer af kulhydrater. Som en generel regel, simple kulhydrater fører til fedt gain. Disse omfatter sukker, kartofler, ris, brød og pasta. Disse bør skære ned i mængde. Fuldkorn såsom brune eller vilde ris i stedet for hvide ris og hele hvede eller multi grain brød og pasta i stedet for de hvide varianter er positive ændringer, men stadig disse typer af kulhydrater bør begrænses. Alt for mange kulhydrater simpelthen føre til fedt i de fleste mennesker.
Et moderat mængde fedt i en kost er normalt og sundt, men mange af os spiser for meget fedt. Når det kombineres med simple kulhydrater som kartofler, som i pommes frites eller bagte kartofler fyldt med smør og creme fraiche, disse er tæt til “ fedt bomber &"; der vil pack fedt på vores kroppe.

Frugt er kontroversiel, fordi vi er blevet forledt til at tro, at frugt er sundt. Nu nogle frugt er stor, men hvis du er af europæisk afstamning for eksempel tror du din krop er vant til frugter som appelsiner og ananas mv året rundt? Vores kroppe udvikler sig langt langsommere end fødevarer tilgængelighed valg ændres, og for de fleste af os, masser af frugt er noget vores kroppe er historisk ikke er vant til. Masser af frugt fører til vægtforøgelse for de fleste af os.

Hvad med diæt sodavand og andre fødevarer, der indeholder kunstige sødestoffer? De har nul eller tæt på nul kalorier, right? Tja, det &'; s ikke kun de kalorier, der betyder noget. En voksende mængde forskning viser, at folk, der spiser masser af falske sukkerarter er federe end dem der ikke gør. Jeg forsøger at begrænse mig til én kost soda eller kost energi drikke en dag

Lad &'; s. Snakke lidt om mellemmåltider så godt. Hvis du spiser temmelig høj protein ved alle måltider, du har tendens til ikke brug snacks så meget. Nu er der intet galt med snacks, så længe de er sunde, og mine favoritter er grøntsager som gulerødder. Sandsynligvis det vigtigste med snacking ikke er for mange dårlige valg, som chips og tortilla chips, liggende. Hvis de er der, jeg spiser dem, og du kan også!

Nogle enkle smarte fødevarer ændringer kan føre til at bremse endnu støt vægttab. I &'; er glad for at være 30 pounds lighter, selvom vægten kom langsomt i det seneste år. Uanset om du har brug for at tabe 10 eller 30 eller flere pounds, kan enkle, men smarte valg af fødevarer tage at vægten væk langsomt endnu sikkert
.