Score en touchdown med din sundhed dette Football Season

Indrøm det, så snart fodboldsæson hits du begynder at tørster Buffalo wings, pommes frites og øl. Men hvad du spiser, mens du deltage i fodbold aktiviteter kan skabe mange straffe for dit helbred. Man kan endda står til at vinde en betydelig mængde vægt under fodbold sæson. Ifølge mine grove beregninger, fodbold udgør omkring 550 timer eller mere, herunder playoffs, inden for de respektive sytten-ugers sæsoner for både college football og NFL. Disse timer omfatter torsdag, lørdag, søndag og mandag. Hvis du er ligesom nogle ivrig fodboldfans derude, så er du sandsynligvis planlægge dine tidsplaner omkring disse dage, så du kan fange de fleste af de spil.

Ofte finde dig selv på en bar nyder spil, mens forbrugende øl og fedtet bar mad. Ellers er du på din sofa, sandsynligvis også drikke øl, mens gumlede på chips eller nogle andre usunde snack. Måske du er heldig nok til at se spillet i person på et stadion, der er berygtet for fedtet mad og øl drikker. Fodbold spil er så distraherende, at de kan skabe et mønster af hjernedød spise og drikke, faldende din evne til at træffe sunde valg af fødevarer.

Uophørlige hjernedød spise over en længere periode kan tage en vejafgift på dit helbred. Tænk over, hvordan du typisk føler under fodboldsæsonen. Kun et par uger i og folk er allerede rapporterer symptomer på bloat, nedsat energi og en generel følelse af dårligt helbred. Det er overflødigt at sige, kan fodbold aktiviteter kombineret med dårlig ernæringsmæssige indtag i så mange timer vil ikke blot øge din talje, men også sætte dig i dire sundhed ved slutningen af ​​sæsonen.

Hvis fodbold aktiviteter er uundgåelig, så er det &'; s vigtigt at være opmærksomme på de indstillinger, du vil finde dig i, og til at planlægge, eller finde nogle måder at skabe en følelse af balance for at opretholde generelle velvære som samt en sund vægt. Her er nogle tips om hvordan man kan opretholde denne balance

Morgenmad:. Spis en sund morgenmad, en, der består af fuldkorn, fedtfattig mejeri, frugt og protein. Spise en sund morgenmad er en god start på dagen, en, der fremmer god mad beslutninger tidligt på dagen. Spise morgenmad vil også hjælpe med at undgå at sætte dig selv i en tilstand af sult, som ville medføre, at du binge spise noget foran dig efter ankommer til en begivenhed.

pregame: Vind med din egen bagklap fest derhjemme fyldt med masser af frugt og grøntsager; mad fyldt med fibre, der vil holde dig følelsen fuld længere. Denne måde, når du ankommer til baren eller vildt, kan al den sunde mad, du spiste hjemme bremse din fristelsen til at forkæle dig selv med usunde tilbud

Menu Planlægning:. Hvis du har planer om at deltage i en sports bar, eller faktisk deltage i et spil, gøre nogle menu forskning tidligere på ugen. Denne måde, når du ankommer til spillestedet har du en idé om nogle sundere indstillinger at vælge fra

Vand:. Drik vand mindst en halv time før spillet starter. Vores hjerner er ikke særlig god til at differentiere sult versus tørst sensation. Derfor nogle gange, når vi tror, ​​vi er sultne, nogle gange vi virkelig er bare tørstig. Ved at drikke vand, kan du bremse din sult for en stund, så du vil være mindre tilbøjelige til at række ud efter fedtede snacks. Hvis du planlægger at drikke alkohol, så sørg for at drikke en otte-ounce glas vand pr hver alkoholiske drikke. Dette vil hjælpe dig skære ned på mængden af ​​alkohol, samt mængden af ​​kalorier du potentielt kunne forbruge. Venligst drikke ansvarligt og sørg for at have en udpeget chauffør

Øvelse:. Find tid til at udøve i mindst tredive minutter før spillet starten på bestemte fodbold spil dage med henblik på at skabe balance mellem kalorier ind og kalorier ud.

Vælg sundere muligheder: Sats på en salat, eller i stedet for de Buffalo wings, gnaske på selleri, der kommer med vingerne. Hvis du føler behov for at hengive i kulissen, skære ned på din del. For eksempel, hvis du normalt spiser ti vinger i et møde forsøge kun fem spise. Derudover kan bremse din sats at spise hjælpe dig med at reducere dit indtag af kalorieindhold tætte fed mad; tage mindre bid og tygge længere

Host festen:. Hvis du er vært kampdagen, så tilbyder masser af veggie plader. Lav din egen sundhed venlige dip med lavt fedtindhold ingredienser. Vælg snack muligheder, der er næringsstof tæt snarere end kalorie tætte

Alkohol:. Drik med måde og vælg lys øl. Don &';. T drikker og kører og har altid en udpeget chauffør med dig

Du behøver ikke at tillade fodboldsæsonen for at tage en ã¸delÃ