Handlingsplan for dit liv!

Er det måneden, ugen, den dag du har besluttet at tabe sig? At få sunde? Måske er det første gang, du har besluttet dette. Eller som så mange af os, er det langt ud over den første gang. Så mange gange vi siger det er det, er jeg virkelig vil gøre det denne gang. Gøre noget anderledes, tage kontrol, gør en handlingsplan.

Opret en handlingsplan for dit liv, så dit vægttab og /eller andre drømme, du har do gå i opfyldelse. Tag kontrol over dine tanker, vaner og spise, og være klar til at give dig selv, en dag ad gangen. Efter alt, du kan, og fortjener at nå dine drømme.

Mange af os at ændre vores spisevaner, men ikke vores tankegang eller vaner, der gør os vende til fødevarer. Du kan foretage ændringer, mens du er ved at lære, hvad der bragte dig til dette punkt. Hvis du ikke lærer om dig selv og dine vaner, desværre den vægt, du taber, kan ikke holde tabt.

Før vi går i gang, jeg har to spørgsmål for dig at tænke over; fortvivl ikke, hvis disse spørgsmål tage timer, dage eller uger til at besvare.

Er din vægt forhindrer dig i at leve det liv, du ønsker? Ikke bare fysisk, men følelsesmæssigt så godt.

Hvilke fordele får du fra at være overvægtig? Vær opmærksom på, at hvis du ikke fik udbytte af det, ville du ikke være overvægtig.

I handlingsplanen for dit liv bør indeholde lære om dig selv og hvad der udløser dig til at spise usundt. Ved usund, mener jeg spiser for meget af enhver form for mad eller spise, når du ikke er fysisk sulten. Jeg tror ikke, der er en god eller dårlig mad; Jeg tror, ​​at vi får resultaterne fra hvad vi spiser og gøre, periode. Du laver valg baseret på de resultater, du ønsker, ikke om det er godt eller dårligt.

Handlingsplan for dit liv!

Forestil dig, at du vil lave en film af dit liv, du er den direktør, og du har fuld kontrol over noget, du vil have til at ske. Dit liv, de valg, du foretager, og resultaterne er helt op til dig. Det er spændende, og det kan være skræmmende.

Afhængigt af hvor du befinder dig i dit vægttab rejsen Dine handlinger kan være meget forskellig fra andre, det er en god ting. Dette er din handlingsplan, for dit liv, ingen elses.

Jeg vil dele med dig min plan, og hvad jeg vil have ske, min film, hvis du vil. Jeg giver mig selv 12 + handlinger, en for hver måned, så jeg ikke får overvældet. Hver ACT kan have flere scener. Hvis jeg kan gøre mere end én ACT om måneden, stor, men i det mindste er der ingen ekstra pres.

For mig jeg ønsker at koncentrere sig om aktiviteter, så som instruktøren jeg skyde AKT 1 først. Du vil bemærke, at jeg sætter det, jeg ønsker at gøre (meget enkelt) ved siden af ​​aktivitet. Jeg derefter bryde det ned i detaljer, hvor ofte, hvornår, hvor længe, ​​etc. Du kan skyde bonus scener, så du har mere mulighed for at redigere og gøre filmen (dit liv) præcis hvad du ønsker. Husk, at du har den endelige cut, hvad du ikke ønsker /lignende kan efterlades på skære gulvet.

Act 1 Aktivitet (flytter min krop, til at føle sig godt om mig selv).
Scene 1 Afslappet aktivitet, gå Homer (min hund).
på nice dage, jeg kan gå Homer, i mindst en time, hvis ikke jeg vil gøre nogle andre aktiviteter til lige 1 time.
Scene 2 Moderat aktivitet, gå på løbebåndet. Placer billeder af steder, jeg ønsker at gå /vandre (bjerge, osv) foran løbebåndet for motivation. En vision bord.
Scene 3 Intens aktivitet, ellipsetræneren.
Ligegyldigt hvad der sker med Homer eller løbebånd, skal jeg gøre mindst 20 minutter 3X ugentligt. Det er en stor cardio workout.
Scene 4 Adstadigt til moderat aktivitet, motionscykel. Få på cykel, mens du ser tv i aften mindst 3x ugentligt (det gør mit knæ føler sig bedre)
Scene 5 Styrketræning, træne med min træner (vægttræning). Lean muskel fører til stor styrke, sunde knogler og en sund krop.
Bonus Scene Park langt væk fra butikkerne, tage trappen i stedet for elevatorer eller rulletrapper. Lav ekstra ture op og ned ad trappen derhjemme. Hvis jeg har ekstra tid, komme på cykel eller løbebånd for endnu 5 minutter, enhver bevægelse hjælper.

Til dine drømme til at blive til virkelighed at tage og lave en handlingsplan for dit liv! Så mange Fungerer som du har, skal du oprette Scener at gøre dem ske. Husk de ikke alle behøver at blive skudt på en dag, og du kan tilføje scener og slette scener som dit liv /film går.

For at holde fokus og fortsætte med at oprette din film, tilmelde dig til handling for dit liv! En Tele-klasse afholdes den første torsdag i hver måned
.