Fedme - Strategisk mål Planlægning, ikke på kur For permanent health Ændringer

Uanset hvad vi gør i livet, vi straks planlægge mod en handling!. Det er ikke skrevet ud; vi bare stå op og gøre det! Det er dybest set, hvordan vi opererer i livet. Nu tænker på, hvad du vil gøre, vil det forbedre dit helbred. Hvad du behøver, er et mål. Det er en retning, eller et formål for forbedring.

Målet skal være realistiske og opnåelige. Hvis det ikke er realistisk, så er du dømt til at mislykkes. Hvis jeg siger, mit mål er at deltage i Tour de France næste år; dette er helt urealistisk; fordi jeg er en kvinde, for gammel og bestemt ikke passer nok til at gå i gang denne type cykling!

Nu, hvis du siger, at jeg ønsker at tabe sig, bliver montør og føler sig bedre. De er sunde mål, men de er ikke målbare. Hvor meget vægt vil du tabe; eller hvordan passer vil du være? Alle mål skal have en måling, så som din kropsvægt, en kjole størrelse, din talje måling, eller måling af din krop fedtindhold klemt under armene

Du har brug for at vital måling; så du kan se en forbedring, du gør, mod dette mål. Dit mål er i toppen af ​​stigen og kaldte dine langsigtede mål. Det er, hvad du i sidste ende ønsker at opnå. Nu kan du og din partner, familie ven nødt til at planlægge, hvordan du kommer til at nå dette mål.

Jeg kan lide at bruge analogien af ​​en trappe eller trin mod din langsigtede mål på toppen. Hvert trin har kortsigtede mål, som du har brug for at arbejde på til klatring højere for at nå det næste trin i midtvejsevalueringen mål. Du kan have flere kortsigtede mål at hjælpe dig med at flytte op til det næste trin. Du er nødt til at holde sig på dette trin, indtil ændringen bliver accepteret som en del af din rutine

Prøv dem ud først, for at se om du kan acceptere at arbejde på ændringerne først; fordi når du får brug for dem, vil du spekulerer på, hvad problemet var alle om. De vigtigste ingredienser er støtte og motivation til at udforske bedre muligheder, der forbedrer på din sundhedstilstand.

Igen bør alle dine kortsigtede mål alle være positive, målbare og opnåelige, for at komme op til det næste niveau. Disse trin er vigtige, for hvis du falder ned, behøver du ikke glider ned til bunden; du lige falde ned til det næste trin. Nu kan du bare samle dig op og starte fra hvor du slap!

Jeg vil give dig et par ideer til at prøve og praksis. Prøv at fjerne sukker fra drikkevarer som te og kaffe, men ikke tilføjer sukker erstatninger! Du er nødt til at få brug for at gøre uden sødme! Jeg tog mig ud 3 spoon fulls af sukker i te og kaffe, da jeg var 16 med mine skolekammerater og det med succes arbejdet; ved hjælp af kollaborativ støtte af os drikker te sammen uden sukker

Det centrale er at lære at acceptere forandringer;! det vil spare dig så mange spildte kalorier, du ikke har brug for i din krop. Det er bare et spørgsmål om at få brug for at drikke te eller kaffe uden sukker og lide det! Du skal fortsætte med at holde drikke uden sukker, indtil du acceptere ændringen; Jeg kan forsikre dig, at det vil ske.

En anden mulighed er at forsøge, er at erstatte kulsyreholdige drikkevarer med iskoldt filtreret vand fra hanen. Postevand er gratis at drikke og er præcis, hvad din interne krop har brug for, i stedet for sure drikkevarer, der bare passerer gennem kroppen, der forlader negative farer, der lurer inde i din interne krop. (Min vand artikel forklarer om den skadelige virkning af surt vand). Motivere dig selv til at drikke mere neutral mere vand; men ikke gør størrelsen af ​​glasset for stor, eller du vil mislykkes igen. Din tørst skal rettes til frisk neutralt vand, i stedet for sukkerholdige drikkevarer. Når du har fjerne trangen til sukker, så halvdelen af ​​din kamp er slut for, at tabe; fordi din trang til sukker vil stilne, som du indføre mere naturligt sukker, ligesom frugt i din kost.

Andre ideer er at starte er ved at lære at blive mere aktive. Prøv at gå til biblioteket, eller købmand; hvis de ikke er for langt væk eller tænke på at tage aktivitet klasser, såsom yoga eller svømmeundervisning. Bedre stadig gå på biblioteket og finde ud af, hvad andre former for aktivitet klasser er tilgængelige i dit lokalområde.

Du kan endda finde andre mennesker også ønsker at ændre deres livsstil som dig selv. Der er ingen grund til ikke at arbejde med dem. Den mere hjælp, du får fra andre mennesker; jo større vil være din støtte og sundere dit liv vil blive! Din beslutsomhed vil stige, når du begynder at udvikle nye ideer, der gør sunde ændringer i din livsstil

At lære et nyt klasse som Yoga klasse er en glimrende form for bevægelse for at deltage; fordi ikke kun vil du lære at strække dine muskler og dine led, vil du også lære at sidde på dit bækken knogler. For at gøre dette, du vil sidde på gulvet, hvilket betyder, at du vil lære, hvor din saldo ligger i din bækkenpartiet. Har ingen frygt, hvis du ikke kan gøre noget godt i første omgang. Det er ligesom noget, der er nyt, skal du blot tid og praksis; så vil det vokse på dig, som du vil begynde at få det bedre!

Jeg er så spændt, bare skrive denne artikel om målopnåelse. Mit speciale studerede denne metode til sundhedsforskning. Jeg er optimistisk, at I alle vil blive en succes i at bruge denne procedure. Jeg har brugt denne fremgangsmåde for at hjælpe mange mennesker gennem årene og for mig selv; der ikke havde nogen indsigt i, hvad mine egne fysiske problemer, efter mit alvorlig sygdom. Jeg er taknemmelig for min familie, der støttede mig, under min fysiske rehabilitering og holdt mig på rette spor.

Målsætning er en adfærdsmæssig metode til at hjælpe dig lave permanente ændringer i din adfærdsmønstre, der vil forbedre din sundhed status. Ændringerne skal være radikale ændringer, fordi når du får brug at gøre med eller uden dem i din normale rutine; vil du spekulerer på, hvorfor du ikke gjorde det tidligere! Learning noget nyt tager motivation og udholdenhed; men med hjælp fra en kammerat, familie eller partner, vil det blive meget lettere at udføre ..
.