Opnå succes med Mislykket resolutioner

Er du en af ​​de millioner af amerikanere, der så ind i et spejl den 31. december og gjort et højtideligt løfte til dig selv, at dette var det år, du skulle til at angribe kampen for bule – og vinde? Nu, Januar er overstået, hvordan laver du med din løfte? Er du stadig i fuld vigør og på vej til en mere sexet du, eller – ligesom alle de gange før – har din Nytår &'; s resolution blevet kasseret som en af ​​dine børn &'; helt nye jule legetøj?

Hvis dit svar fik dig til at hænge dit hoved i nederlag, holde læsning, fordi du &'; re ikke alene. Den gennemsnitlige person mislykkes med deres nye år &'; s resolutioner Simpelthen fordi resolutioner don &'; t arbejde. Mens du &'; re fyldt med grænseløs optimisme på, hvad det nye år udgør, uden en konkret plan for at guide dig til din vægt-tab succes, vil du ikke hver gang! Den gode nyhed er, at du stadig kan gå tilbage til SMART måde at få din vægt-tab tilbage på sporet, mens det &'; s stadig tidligt på året – og træffe en beslutning livsforandrende dag, der vil holde med dig resten af ​​dit liv

• Specifikke – Den første ting du skal gøre, er at få klar på præcis hvad du håber at opnå med dit mål. Tænk som en avis reporter skriver historien af ​​århundredet. Stil spørgsmål og derefter besvare dem: Hvem? Hvad? Hvor? Hvilket? Hvorfor? Besvare disse spørgsmål, og du &'; ll være på rette spor

• Målbar – Hvis du kan &'; t måle dine fremskridt, hvordan vil du vide, hvis du &'; re stadig på rette spor, eller du &'; ve blevet afsporet uden at vide det? Tal betyder alt, så i stedet for at sige noget lignende, “ Jeg ønsker at være tynd nok, at jeg ikke længere behøver at skulle bære en tabel klud i stedet for en kjole, &"; gå med et nummer, som du nemt kan sætte tal på. 15 pounds eller 50 – du &'; ll vide, hvis du &'; re på vej i den rigtige retning, og når du får der

• Opnåelige – Hvis din startvægt er 350 eller 400 pounds, don &'; t sætte en indledende mål på 125 pounds. Start små, måske med noget i retning af 25 eller endda 50 pounds. Det &'; s bide-størrelse, men opnåeligt mål, der kan nås inden for en rimelig frist. Når du rammer det mål, sætte baren endnu højere, og holde gør det, indtil du får, hvor du &'; re vil.

• Realistisk – Hvor slemt vil du have det? Hvis du svinger for hegn med et mål for at miste 150 eller 200 pounds, kan en fiasko virkelig sætte dig tilbage. Og det kan så grundigt demoralisere dig, at du giver op helt. I stedet for at forsøge at få der på én gang, tage små baby skridt, der i sidste ende vil føre til større og bedre ting

• Tidsbundne – En tidsramme for at nå dit mål er et afgørende element for din succes eller fiasko. Så sat et mål, som du tror, ​​du kan nå på en tidsramme, der giver mening. For eksempel, giver dig selv 10 uger til at tabe 25 eller 30 pounds er temmelig aggressiv, men alligevel lader dig vide, hvor lang tid du har til at nå dit mål. Den gode nyhed er, at hvis du når dit mål hurtigere end du forventede, kan du indstille din personlige bar endnu højere. På samme tid, hvis du ikke &'; t helt gøre det, kan du ændre det nedad. Den gode nyhed er, at du &';. Ll tage proaktive skridt til at nå dine mål

For at tage denne plan til det næste niveau, og hjælpe med at sikre din succes, er der seks sunde vaner, du har brug for at ansætte i at nå disse mål.

1. Start Out Right Every Day – Du kan blive fristet til at springe morgenmad med den fejlagtige idé, at du virkelig don &'; t brug for disse kalorier til at starte din dag. Don &'; t forstrækning dit vægttab. Spise en god sund morgenmad vil kickstarte dit stofskifte og vil vække din hjerne. En høj-protein morgenmad bestående af æg vil gøre underværker for dig. Scrambled, hårdkogte eller i omelet form, gør ikke &'; t virkelig noget. Hvis du kan lide, blande det op en lille smule fra den ene dag til den næste.

2. Stå af Couch – Ikke alene vil det gøre din krop en verden af ​​gode, men øvelse vil hjælpe du føler dig bedre om din overordnede sundhed. Før du får også rive og beslutter at løbe en maraton løb, tjekke med din læge for at designe en rimelig øvelse regime, der giver mening for den form, du &'; re i, og tager højde for eventuelle sundhedsmæssige problemer, du måtte have.

3. Don &'; t gå enegang – Ligesom du aldrig skal gå svømme alle ved dig selv, bør du have et netværk på plads for at hjælpe med at holde dig motiveret til at lykkes. En sundhed coach kan gøre det ved at tilskynde dig, når du har brug for det, men kan også give dig et hurtigt spark i sædet af dine bukser, hvis du viser tegn på at give op for tidligt. En ven, en ægtefælle eller en kollega kan også være nyttig. Sprede nyheden om, hvad du &'; re forsøger at gøre. De kan hjælpe til at motivere dig, når du kommer tættere på den succes, du &'; re at stræbe efter – og de kan endda følge dit eksempel og foretage positive forandringer i deres eget liv.

4. Spis regelmæssigt – Små, regelmæssige måltider er lettere at fordøje og vil faktisk hjælpe dig til at tabe endnu hurtigere. Andre fordele omfatter at være i stand til at stabilisere dit blodsukker, blandt andre vigtige sundhedsmæssige fordele.

5. Be Yourself – Din plan skal være skræddersyet til dig, dine mål, og dine behov. Cookie cutter vægttab planer don &'; t normalt arbejde, fordi vi &'; re alle forskellige. Genkende dine unikke kvaliteter og omfavne dem. Don &'; t glemme, at hvad der fungerer godt for en anden kan ikke arbejde for dig, så don &'; t være bange for at ændre din plan for at opfylde dine behov og din livsstil

6.. Hold Score – I første omgang kan du kigge på dit badeværelse skala med en krydsning mellem foragt og frygt, men du &'; re nødt til at kvantificere dine fremskridt. Mens dine bukser vil passe mindre stramt som du tabe sig, det &'; s ikke en effektiv metode til at vide, lige hvad du &'; ve gennemført. Numbers don &'; t løgn. De &'; ll fortælle dig i utvetydige vendinger om, hvorvidt dit vægttab planen lykkes. Hvis det &'; s ikke, kan du fordoble din indsats for at nå dine mål

Vægttabet kan være en udfordrende, individuel indsats, som mange iværksætte – og meget få mennesker rent faktisk lykkes på i længere tid. Du vandt &'; t få der natten over, men du kan nå alle dine mål. En systematisk, trin-for-trin proces vil få dig til din ideelle vægt.

Desværre, nogle mennesker bare don &'; t lykkes med deres mål så hurtigt, som de gerne vil. I stedet for at give op, analysere årsagerne til, at du ikke kan nå dine mål så hurtigt som du kunne håbe. Don &'; t blive overrasket, hvis det eneste svar du kan komme op med, er, “ Beats dælen ud af mig &";

Nogle gange kan en professionel vurdering eller et andet sæt øjne eller ører kan betyde forskellen mellem fiasko og succes. Så igen, måske du bare brug for en second opinion til at kontrollere, at du &'; re på rette spor. Hvorom alting er, pege din webbrowser mod http://www.loseweightfromhome.com. Det vil hjælpe dig til at besvare alle de spørgsmål, du har, og nå dit vægttab mål hurtigere.

Gør det i dag. Du &'; ll være glad for du gjorde
.