Opbygge muskler og tabe fedt på samme tid

Din krop består naturligt af muskler og fedt. Muskler anvendes til bevægelse, sammentrækning og forhindre kroppen sagging. Dit hjerte har muskler, og den er ansvarlig for hjertets pumpe evne. FATS er også almindeligt at se omkring kroppen. Det tjener som en pude mod skadelige ting, der kan komme i kontakt med kroppen. Det giver os en varm følelse, når kulderystelser, og det deltager i produktionen af ​​negle, hud og hår. De er lige så godt vigtige for at styre og reducere inflammation, blodkoagulation og hjernens udvikling. Så det er ikke dårligt at spise fedt, men vælger de essentielle fedtsyrer og enkeltumættet fedt.

For at opbygge muskler og tabe fedt det første trin er begynde at spise mindre måltider 4-6 gange om dagen i modsætning til den typiske 3 måltider om dagen, vi er vant til. Dine måltider bør indeholde sunde kilder til protein og naturlige stivelse samt fiberholdige kulhydrater. Men for at opbygge muskler og tabe fedt, du bør undgå at spise stivelse natten. Du bør også skåret ud sukker og fedt fra din kost, bortset fra en moderat mængde frugt og mejeriprodukter og gode kilder til sunde fedtstoffer sådanne valnødder, olivenolie og fede fisk som laks.
Jeg anbefaler også at drikke mindst 12 glas foråret eller filtreret vand til at holde dig hydreret, som vil hjælpe dig med at opbygge muskler og tabe fedt. Min forskning har også vist, at drikke 3-5 kopper grøn te dagligt har betydelige sundhedsmæssige fordele, og vil også hjælpe dig med at opbygge muskler og tabe fedt.

Den effektive måde at tabe inches fra fedt er den mængde energi forbruges og mængden af ​​energi, der bruges; for en effektiv tabe inches fra fedt, skal man have mere energi at bruge end forbruge. Spis mindre, men nærende, komplet og velafbalanceret. Workout lige nok til at forbrænde flere kalorier og til sidst mister inches fra fedt.

Har du sulte dig selv ihjel for at opnå en 24 inches taljen linje, en tyndere arme og en "Bootylicious" hofter? Nå, held og lykke til dig! Når kroppen går i en sult-mode, vil kroppen begynde at bruge fedt og muskler til energi, fordi kroppen allerede føler, at du ikke længere tager i mad nok til at støtte kroppen for korrekt funktion. Så hvad sker der? Kroppens stofskifte og kalorieindhold /fedtforbrænding proces vil begynde at bremse, så du kan tage på i vægt. Så hvis du har været sultende al denne tid, og spekulerer på, hvorfor stadig har det ikke fungeret, ændre denne strategi. I stedet har en lille hyppig kost. Sørg for, at din mad indeholder nødvendige næringsstoffer såsom protein, fedt og kulhydrater.

En vigtig ting at huske på, når du fokuserer på at tabe fedt uden at miste muskel er, at du ikke kan stole på din skala. Det er let at falde i fælden med at sætte en masse vægt på din vægt; men tallene på skalaen er ikke nødvendigvis en nøjagtig afspejling af, hvad der sker med din krop.
Mange starter en kost eller motion program kun at blive frustreret og give op, fordi de ikke kan se skalaen budging, men hvis de ville se på deres kropsmål, de ville se, at de rent faktisk havde mistet inches og er mere fast og tonet, end da de begyndte. Snarere end at se din skala, tage dine kropsmål og forsøge at få målinger af din kropsfedt procent, som du kan henvise tilbage til at spore dine fremskridt

Fokusering dine bestræbelser på at tabe fedt i stedet for at tabe vægt er den eneste måde du vil få den tonet krop, som du ønsker. Du bør indarbejde styrketræning til at opbygge muskler, cardio træning og en ordentlig kost specielt designet til at målrette tabe fedt i stedet for at tabe for at se de hurtigste fedt tab resultater.

Som jeg har foreslået i denne artikel, hvad du vil at gøre i stedet er at opbygge muskler og tabe fedt ved at forbedre din kost startede en styrke /modstand træning rutine, og gør regelmæssig aerob motion, indtil du har din nået dit fedt tab mål. Dermed vil du opbygge muskler og tabe fedt uden at ty til kosttilskud, og før du ved af det alle omkring dig vil spørge, hvad din hemmelighed er.

http://bestwaytolosefatandgainmuscle.blogspot.com/
.