Den vægt problem og Sådan Conquer det

Et af de største problemer Amerikanerne står er fedme. Faktisk seneste skøn bekræfter, at over 35% af os er alvorligt overvægtige; numrene har været så høj i mere end et årti som 2011. Når man tænker på alt det, de øverste sygdomme og mordere af mennesker er i høj grad vægt-relaterede, er det sikkert at sige, at vi langsomt spiser os ihjel.

De grunde, vi ønsker at tabe ofte har at gøre med fysiske udseende, mere end med generelle sundhed. Det er naturligvis fint; fra den dystre situation, at en tredjedel af os og vores kære er i, nogen grund vi gør. Spørgsmålet er, hvordan kan vi begynde? For en person, der aldrig tog en vægt eller jogged til andre formål end til flag grund ned en isbil, kan vægttab være en skræmmende opgave. Ikke desto mindre er det klart, at vægttab er en nødvendig opgave, i betragtning af hvad &'; s på spil. Det centrale er at lave en plan for at gøre det synes mindre som en byrde og mere som nødvendigheden det er. Forudsigeligt, det hele starter med vores spisevaner, og slutter med motion.

For mange mennesker, vægttab medfører en gros ændring i livsstil, som kan – og bør – ske gradvist. Start med de små ting, du gør, såsom at erstatte sodavand med vand, især når du aren &'; t spise et måltid. Vand, helt af sig selv, hjælper med at regulere dit stofskifte, som er direkte relateret til din evne til at forbrænde fedt. Alligevel går så mange mennesker gennem dagen uden at drikke nogen rent vand på alle! Denne afgørende væske bærer toksiner og affald fra kroppen, og når du erstatte det med sukkersød drikke; du mangler denne ydelse næsten helt.

Den næste ting du kan gøre, er at undgå at spise 2-3 store måltider hver dag. Din krop vil simpelthen ikke være i stand til at konvertere alle de kalorier fra et stort måltid til energi for de opgaver, for dagen, og vil i stedet konvertere en væsentlig del af det til fedt, til at gemme til magre tider. Problemet er, dette ældgamle mekanisme gør ikke &'; t-konto til det faktum, at der ikke er flere magre tider i denne dag og alder for den gennemsnitlige amerikaner! Adskillelse dine måltider i 5-6 mindre portioner om dagen vil, helt af sig selv, gøre underværker for din generelle vægttab (forbavsende, det er sandt, selv hvis du spiser det samme antal kalorier!), Som kroppen aldrig vil opleve sult med hyppige små, sunde måltider, og så vandt &';. t tørster de kalorie-fyldte kulhydrater, der er så indbringende for salgsautomat selskaber

Endnu en ting at gøre for at fremme vægttab og generelle sundhed er at være sikker på at du spiser en god morgenmad. Faktisk bør morgenmad formentlig være din store måltid på dagen, fordi du har brug for at re-energize din krop med den optimale andel af kulhydrater, protein og fedt efter så lang tid fastende. Efter alt, du tilflugtssted &'; t – formentlig – spist i næsten en halv dag med den tid, du vågner op! Start dagen med et højt proteinindhold måltid som græsk yoghurt, blandet med nogle jordbær eller honning for kulhydrater er en fantastisk måde at gå for den seriøse vægttab elev. Selvfølgelig kan du føje til, at morgenmad med en side af noget; helst noget, der giver noget fedt, såsom hørfrøolie, tun, olivenolie, etc. Jeg personligt foretrækker en fuld kop Fage græsk yoghurt med honning eller granola, og en side af kogte æg med appelsinsaft. Dette kan og bør variere, selvfølgelig.

Vægttabet er en af ​​de få ting, vi kan styre, der har sådan en enorm effekt på vores liv, og vi har et ansvar over for vores børn og samfundet til at prøve. Da det nye århundrede skubber fremad, har vi fået at imødekomme denne udfordring hoved, især når vi har al den nødvendige viden til at gøre det
.