Vægttab kost samt Træning

Ernæring og fysisk aktivitet vil gå sammen sammen for vores kroppe. Motion vil give os styrke sammen med fire centrale ting: alsidighed, magt, muskel udholdenhed og hjerte-kar-sundhed. Kost på det &'; s egen ikke vil have mulighed for at tilbyde dig dette. Det er vigtigt at have den fysiske kapacitet så godt. En ting at huske er, at en ufuldkommen kost kan påvirke den måde, at din fitness træning går selvom du forfølge den allerbedste form for øvelse plan, som du bare kan. Det er tilrådeligt at sætte en god kost og masser af motion sammen for at holde sig så sundt som du kan.

Det vil være muligt at løse spørgsmålet om, hvor længe, ​​at du skal udøve for at holde så sundt som du kan. Den typiske er mindst 20 minutters motion ved de mindst tre gange om ugen. Dette vil sandsynligvis bidrage til at styrke det kardiovaskulære sundhed. En anden idé er, at 3500 kalorier skal anvendes i en uge ved at gøre nogen form for fysisk aktivitet. Dette vil gavne dig og dit hjerte så godt. Det er en god idé at tale med din læge først og fremmest at opdage, hvad motion planen vil være bedst for dig og din krop.

energi næringsstoffer, der er gemt svarer til glucose og fedtsyrer med et par aminosyrer er frigivet i blodet under træning for at kunne give energi til hvad du gør. Det betyder, at kroppen vil reagere på at udøve ved at justere sine brændstof beløb.

Der er en tilgang til at bruge kost til at regulere højt blodtryk og nu er de at finde ud af, at motion har en rolle at holde blodtrykket fra stigende. Med reduktionen af ​​natrium ind i din krop, vægttab og begrænset brug af alkohol sammen med den øgede mængde af fysisk aktivitet og en fedtfattig kost, kan du være ansvarlig for hypertension. Fødevarer, der anvendes til det formål at sænke blodtrykket uden brug af medicin kan omfatte slik og mange drikkevarer, som har sukker i dem, rødt kød og fedt. Salg

For at opbygge muskler i kroppen, proteiner anvendes, og det er tilfældet, når kroppen er i hvile efter træning eller nogen form for fysisk aktivitet. Der er forskning, der har publiceret, at atleter vil hænge på mere protein og gøre brug af mere på det som energi til kroppen. Den amerikanske Diætetiske Association har sagt, at et gram for hver kilo kropsvægt er anbefales beregnet til folk, der ikke udøver på alle. For atleter, er proteinmængder vil være højere. Det må antages, at atleter i tillæg kræver flere kulhydrater så godt. Hvis de undlader at tage i en passende mængde krabber, vil deres protein sandsynligvis blive brugt alle op brugt til brændstof bagefter er der ikke vil være noget tilbage for muskel bygning efterfølgende at udøve er gjort.

Der er stigende indikation af, at vægtbærende øvelser som at gå, dans, løb, sportsaktiviteter samt så meget mere. Er især god til at få god knogle sundhed. Svømning har været en enorm brug betød for knogle sundhed. Forbrug lidelser som bulimi og anoreksi er blevet påstået at såre knoglestyrke. Motion egenhændigt kan ikke gøre din krop i god fysisk form. Du skal have den rette kalcium samt yderligere ernæringsmæssige vitamintilskud og mineraler, der er nødvendige for knogler nødt til at gå med det acceptable mængde motion for at give den bedste knogle sundhed. Sammen med motion, kan kost hjælpe med at holde din krop arbejder godt og i den rigtige form til resten af ​​din bolig
.