Min handlingsplan til virkelig Lose Fat Fast

Okay, så jeg tager det, hvis du er her, du gerne vil virkelig tabe sig hurtigt. Ganske ofte, men en masse mennesker, der gør det til deres mål at droppe et par pounds vil sandsynligvis bare drop ti eller femten pounds af vand vægt. Så &'; re gjort. Du kan ikke kun tabe vand vægt eller fratage dig og håber, at er en god måde at tabe sig. Fortrinsvis bør du gøre din krop ind i en langt mere effektivt redskab til at kaste fedt. Hvis du virkelig ønsker at tabe sig hurtigt, stokken til disse instruktioner:

For det første, der er mulig fedttab mål – Start med at lave 2 mål. Den første er den korte rækkevidde målet, ligesom jeg ønsker at kaste 5 £ pr uge. Du &'; ll bruge dette mål for at hjælpe med at holde dig på sporet, så du er klar over, hvis dit forsøg betaler sig. Du bør sørge for dette mål er noget, du mener, der kan gøres. En ekstravagant mål som at miste fem og tyve pounds i en uge er bare ikke lade sig gøre, og din underbevidsthed vil ikke tillid til, at du er virkelig seriøs omkring at reducere din vægt.

Den næste mål, du skal sætte er en lang række mål. Dette mål kan være noget lignende droppe halvtreds pounds af sommeren for dig at føle sig godt iført en bikini ved søen. Dette mål bør virkelig være noget, du vil se frem til, og en ting, som du seriøst ønsker at stræbe efter. Du skal bruge dine kortsigtede mål for at vurdere, om du laver nok fremskridt mod din langsigtede mål.

Weekly, er du nødt til at planlægge din træning træning for den pågældende uge. Lægge det rigtige tidspunkt til at udøve, når du tror, ​​du vil have nok udholdenhed til en kvalitet træningspas. Omsorg for disse forpligtelser virkelig alvorligt, ligesom du ville en tandlæge besøg eller et møde på jobbet. Don &'; t se på din motion som noget, du kunne let blæse ud og ikke lade andre forsøger at få dig til at springe ud på at udøve at gøre meningsløse ting. Når du har brug for virkelig at tabe sig hurtigt, er du nødt til at gøre et solidt engagement i det og forblive fokuseret

Dernæst vil du arbejde ud – Du &'; ve gjort tid til det, så hvad vil du gøre, når du træning? Du skal udføre to former for motion. Først er aerobe motion. Dette vil forbrænde nogle kalorier, som du kører på et løbebånd eller cykel. Dette kan være godt, men du bør også øge din magert muskler ved vægtløftning. Lean muskler kan bidrage til at omsætte din krop lige ind i en maskine, der produktivt bruger op kalorier dag ud og dag ud. De mere magert muskler, du har fået den større dit stofskifte er, og jo flere kalorier, du vil bruge op som din krop giver disse muskler den energi, de kræver.

Switch dage mellem hjerte-kar-øvelser og vægtløftning. Dette vil give dine muskler en chance for at genopbygge sig selv, mens du arbejder ud et andet sæt af muskler. Nu, når du først kommer i gang, vil du helt sikkert nødt til at begynde nemt for dig selv. Brug lettere vægte og lavere gentagelser. Jeg genkender du er glade for at tabe nogle vægt, men ikke starte ud for intens og såre dig selv. Begynd langsomt og let og i sidste ende komme til de tunge vægte

Endelig er du nødt til at forbedre dine spisevaner – Jeg ved, du næsten helt sikkert plettet denne ene fra en sømil væk. Det er næppe en overraskelse, at kosten er en yderst vigtig del for at tabe fedt. Det, vi spiser, er en stor grund til at være tung sammen med et væld af andre lidelser, der skyldes en dårlig kost, såsom hjerteproblemer og type 2 diabetes. Det &'; s deprimerende, men amerikanerne får omkring fyrre procent af de kalorier, de spiser fra junk fødevarer. Det er blot almindelig ikke sundt for dig, og chancerne er, du allerede kender det.

Begynd med at vælge magert kød, når du er madindkøb. De er fremragende proteinkilder, hvilket er nøglen til nærende dine muskler for at brænde væk din fedt. En effektiv retningslinje for protein er, at du skal tage i 1 gram protein for hvert pund af dit mål vægt. Så hvis du ønsker at veje 130 pounds, for eksempel, bør du tage i 130 gram protein på daglig basis. Ikke svært.

Du vil ligeledes nødt til at minimere mængden af ​​kulhydrater du spiser for. Prøv at undgå hvidt mel. Jeg er klar over det er betydeligt billigere, men den metode, det er produceret involverer stripning det næsten alle sine vitaminer og mineraler. Vær på udkig efter produkter, der indeholder hvidt mel og undgå dem. Beslut dig for at købe brød, pasta og kornprodukter, der er lavet af fuldkorn. De fleste er meget mere sundt plus de kan hjælpe dig seriøst kaste pounds

Fiber er noget, du don &';. T ønsker at forsømme enten. Kostfibre vil hjælpe dig med fordøjelse og letter rengøring ud din fordøjelseskanalen, så du kan få de fleste af den ernæringsmæssige værdi ud af de andre fødevarer, du tager i

Så du ser det gør ikke &';. T nødt til at være kompleks for virkelig at forbrænde fedt. Jeg ved, der er tonsvis af ting omkring, der tilbyder dig verden og hævde du kan se pounds brænder væk som du lægger på din sofa fodring på junkfood. Faktum er disse vandt &'; t hjælpe dig kaste den overskydende vægt. Selv hvis de gjorde, du &'; d stadig have præcis de samme rutiner, og så snart du holder op med at bruge dem, ville du få alt, kropsvægt tilbage. Vægttab alvorligt er så let som at sætte dit mål vægt, der arbejder ud korrekt, og spise de rigtige fødevarer. Stick med denne plan nøje, og du vil opdage, at du vil kaste fedt
.