Die-Ting Tips Gone Wrong

Lad os lære at tage terningen ud af slankekure. Kost og ernæringsvejledning er en af ​​de mest almindelige spørgsmål, som vi ser i klinisk praksis. Det fremgår, at folk får løbende vildledt, når det kommer til rådgivning for at tabe sig, genoprette sundhed og forebygge sygdom. Den sædvanlige synderen af ​​misinformation er medierne, internet, sundhedspersonale og mest almindeligt, din nabo.

Sundhed, wellness, forebyggelse og behandling sygdomme teknikker bør ikke være alt for forskellige. Et godt eksempel omfatter vægttab rådgivning. I mange tilfælde man får råd til at tabe for enhver pris, selv at ofre ens helbred at opnå vægttab. Vægttabet bør ikke være målet; det er at genskabe sund mad og aktivitet for at hjælpe med at helbrede kroppen. Hvis du tabe sig og glemme alt om sundhed af kroppen, du dør lysere.

Principperne for sundhed og helbredelse altid arbejde, når du fokuserer på, hvordan din krop er designet til at være sund. Formålet med denne artikel er at afsløre den frygtelige rådgivning, der er almindeligt gentages og erstatte det med et solidt fundament af ansøgningen.

"Kulhydrater er dårligt for dig"
Når folk hører "kulhydrater", de tænker på brød, pasta og ris. Disse elementer har en masse kulhydrater, men det er ikke synderen, der producerer sygdom. Hvordan disse produkter er fremstillet og forarbejdet er det fælles synderen. Det er rigtigt, at man skal begrænse forbruget af disse produkter i bestræbelserne på at reducere diabetes, hjertesygdomme og fedme.

Grøntsager har kulhydrater, dog også. Myten om, at "kulhydrater er dårlige" er ikke sandt. Forskellen er, at grøntsager ikke bliver behandlet som et brød. Anbefalingen er at reducere og helt fjerne forarbejdede kulhydrater som brød og pasta, og erstatte dem med "bedre" kulhydrater, der oprindeligt var designet til at blive indtaget. Ingen får fedt fra at spise for mange grøntsager, bare for meget junkfood

"Alle Kalorier er de samme - Kalorier i Lig Kalorier Out".
En masse af sundhedspersonale og populære fitness guruer taler om kalorier i lig kalorier ud. Hvad er de prøver at sige? Uanset hvilken type mad, du spiser, vil din krop udnytte det nøjagtig det samme. Hvis du ønsker at forblive den samme vægt, mængden af ​​kalorier, du spiser, bør være den mængde kalorier brændt af kroppen. Hvis du ønsker at tabe sig, skære ned på, hvad du spiser og motionere mere.

Problemet med dette koncept er, at al ernæring er ikke det samme, og alles krop ikke brænde og udnytte de næringsstoffer den samme. Hormoner i kroppen, og de negative konsekvenser af livsstil, stress og medicin spiller en væsentlig rolle i effektiviteten af ​​brænde kalorier.

råd er at fjerne alle forarbejdede fødevarer valg og spise så friske, rå og økologisk som muligt. Er blevet skabt disse fødevarer valg til forbrug og vil hjælpe med brændstofpåfyldning din krop med de rigtige næringsstoffer til at balancere hormoner, reducere kemisk mad stress og fremme heling i din krop.

Alle øvelse er ikke skabt lige. Høj intensitet, har kort varighed motion vist sig at være den mest effektive form for motion for at fremme heling, opbygge muskler, forbrænde fedt og balance hormoner. Lav intensitet, lang varighed motion som løb og aerobics har ikke tilsvarende helbredende egenskaber.

"Spis ikke Fats"
"spiser fedtfattig" kampagner har skabt federe mennesker verden over. Sandheden er, at fedt er en meget god og effektiv brændstof kilde til din krop til at fungere effektivt. Problemet ligger hos type fedt du indtager. Forarbejdede fedtstoffer og specifikt madlavning olier er "dårlige fedtstoffer" og de gør du fedt. Fedtstoffer, såsom kokosnød, oliven- og avocado olier har vist sig at have forbløffende helbredende og vægttab egenskaber.

Trans-fedt og mættet fedt, der er i forarbejdede fødevarer har vist sig at være den skyldige i forhøjet kolesterol, forhøjet blodtryk, diabetes og fedme. Du kan nyde disse fødevarer, men begynde at spare penge nu og planlægge et besøg med din læge og hospitalet for at behandle de betingelser, der er forbundet med forbrug.

"Frugt er godt for dig, spiser alle ønskede"
Frugt har en høj tæthed af sukker, som kan kaste ravage på dine hormoner og vægttab mål. Mange mennesker, der forsøger at tabe sig forsøg på at spise frugt udelukkende; desværre de ikke. Gennemføre en afbalanceret kost, der er sammensat af naturlige kulhydrater (grøntsager), fedt og protein.

De bedste frugter til at forbruge er dem, der har lavere sukkerindhold. Disse frugter omfatte alle bær og granny smith æbler. Det højeste indhold af sukker kan findes i bananer og meloner og bør undgås.

"Eat Multi gange om dagen for at tabe"
Ja, det kan genaktivere dit stofskifte, men mange mennesker ikke anvende dette princip korrekt. Det er almindeligt for en person at spise for meget og misbrug portion kontrol. Det vigtigste måltid på dagen er morgenmad; ikke springe det. Det betyder ikke spise en fuld morgenmad og spise en fuld kylling til frokost. En portionsstørrelse af kød er normalt på størrelse med din næve.

Hvis du kun spiser ét måltid om dagen, er det almindeligt at have vægt relaterede emner som godt. Kroppens hormoner og stofskifte vil lagre fedt at udnytte på de tidspunkter af ikke at spise. Den mest effektive måde at tabe sig og være sund er at udøve exceptionel portion kontrol til tre måltider om dagen og spise en snack i mellem.

"Du kan komme i form med diæt alene"
Ja, du kan tabe sig uden motion, men du vil blive frailer, har en deprimeret immunsystemet, og bliver svage og splejset uden at udøve. Vægttabet betyder ikke, du er i god form. Den måde, verden almindeligvis betragter sundhed er baseret på din vægt. Hvis du er tynd, du tror du er sund. Hvor mange skinny mennesker sidder tilbage, ikke at gøre noget for deres sundhed og venter på en sundhedsmæssig katastrofe ske?

Hvis du fokuserer på kunstig vægttab, du ofrer dit helbred. Hvis du fokuserer på sundere valg og overordnede livsstilsfaktorer vil du tabe sig naturligt. Sulte dig selv er en kortlivet kost.

Den vigtigste del af enhver ernæring, motion og kiropraktik program er konsistens. Alle er forskellige, og der er ingen sort eller hvid, når det kommer til sundhed. De grå nuancer vil undertiden blive forvirrende og dit helbred lider. Find et maksimeret Living sundhedsperson, der vil støtte, opmuntre og give en nem at følge handlingsplanen for dig og din families sundhedspleje mål
.