Hvordan laver Sult arbejde for dig på en diæt - Oplev 3 nemme måder

"Jeg kan ikke tabe denne vægt, fordi jeg altid alt for sulten."
Har du nogensinde sagde det til dig selv? Sult er et signal kroppen giver dig mulighed for at minde dig om at tilføje nogle brændstof til ovnen. Det er på plads, så du ikke glemmer at spise og bliver for lavt på energi. Sult er en god ting men du kan finde dig selv at få forstyrret om at være sulten, når du er på en kost. Der er en måde at arbejde med din sult at gøre vægttab meget lettere. Nedenfor har jeg defineret 3 trin kan du tage i dag for at bruge sult til din fordel.

1. Kend din sult nummer:

Dit mål er at lære at arbejde med dine naturlige sult signaler, men for at gøre dette, skal du først genoprette forbindelsen med ægte sult og dens varierende grader. En god måde at gøre dette på er at tage de næste par dage, og vurdere din sult. Rating din sult er enkel, når du bruger en sult skala, som er simpelthen en skala mellem 0 til 10 med "0" betyder, at du er absolut sultende og "10" betyder, at du er proppet. Tag en pause fra hvad du laver omkring 5 gange om dagen og tildele dig selv en sult nummer ved at spørge dig selv, "Hvor sulten er min mave på en skala fra 0 til 10.?"
Dette synes simpelt, men hvis du har været ude af trit med denne fornemmelse i lang tid kan det være svært at lokalisere, bare holde sig til det, og ved udgangen af ​​den første dag, du vil være langt mere kompetent.

Du vil bemærke, at der er mange forskellige niveauer af sult, er du ikke bare sulten eller fuld, men i virkeligheden dit niveau af sult kan variere alt i mellem og denne information kan hjælpe dig med at træffe bedre spise beslutninger som du vil se som du fortsætte med at læse.

2. Spise ved din sult nummer - Ikke Ur:

En fælles cue vi tage fra vores miljø, der fortæller os, at vi "bør" spiser, er uret. Hvis du er blevet programmeret til at spise frokost ved middagstid og middag på 6, så vil du finde dig selv at gøre netop det ud af vane, men hvad nu hvis du har en lav sult nummer på 11 am? Hvad hvis din sult nummer angiver, at du stadig er fuldt ud fra en eftermiddag snack kl 6:00? En måde at lade din naturlige sult signal arbejde for dig er at spise, når du er sulten i stedet for at spise, fordi uret siger, at det er tid til at spise. Husk, sult er et signal om, at din krop har brug for brændstof, betyder det ikke ligeglad med, hvad tid på dagen det er. Giv din krop hvad den har brug og begynde at eksperimentere med forskellige mængder af mad og forskellige typer af fødevarer for at se, hvad der holder dig tilfreds længst. En antydning findes i næste tip nedenfor.

3. Spis fødevarer, der bo i dit mave Længere:

Disse ville være fødevarer, der indeholder protein, gode fedt eller højt fiberindhold. Du er bedst ud for at undgå at spise raffineret eller simple kulhydrater alene, når du forsøger at tabe sig. Dette ville være fødevarer som saltkringler, brød, bagværk, kiks, småkager, chokolade eller slik. Årsagen er, at disse fødevarer er fordøjet i en flash og efterlade maven meget hurtigt forårsager en hurtig stigning i blodsukker. Din krop og derefter springer i aktion for at nedsætte blodsukkeret tilbage til normal, men i sin hast ofte forårsager blodsukkeret til at falde for lavt og så gæt hvad? Din krop siger, "Send mere mad!" For at undgå denne sult rutsjebane spise fødevarer, der tømmer langsomt ud af din mave såsom protein-rige kød, ost og nødder; gode fedtstoffer såsom olivenolie og rapsolie; eller fiberrige fødevarer såsom grøntsager og bønner. Disse fødevarer vil fordøje langsomt og forårsage en langsom stigning i blodsukkeret, holde dig tilfreds længere.

Sult er ikke en dårlig ting eller noget, der skal frygtes, når slankekure. Ved at lære at arbejde med din naturlige sult signal du vil holde dit blodsukker selv og bo tilfreds hele dagen og bedst af alt, du vil forhindre overspisning grundet at blive for sulten
.